Работа с Теневыми аспектами личности. Ч.3.2 Шпионские страсти: найти и обезвредить…⁠⁠

Предыдущая часть http://pikabu.ru/story/rabota_s_tenevyimi_aspektami_lichnost...

_________________________________________________________________________________

3 этап. Знакомство с тенью.

- Разговор с Тенью

Цель – «отреагирование» чувств

На данном этапе необходимо вступить в диалог с Тенью (от второго лица («ты и я»).

Обсудите в парах или письменно особенности контакта с «ужасным» человеком, выскажите ему всё, что вы чувствуете (страх, агрессию, презрение…) и то, что вы думаете о нём (например, «умри, грязная скотина!», «я тебя ненавижу, чертов ублюдок!» и т. п.).

...

В гештальт-терапии вы можете «поговорить» с «ним», «задавая» ему вопросы и затем «отвечая» на эти же вопросы так, как вы считаете, ответил бы он (техника «пустого стула»).

...

- Стать Тенью («Я – Тень»)

Цель – идентифицироваться с Тенью и исследовать (найти, как Тень проявляется).

Зажигают где-то вдали

В небе сумрачном звезды огни.

Ночь приходит, тенью шурша,

В этот мир не спеша.

Зачеркнет прожитый день,

Поиграет тенью своей.

И в домах занавесит окно,

Черное бросив сукно.

Молча замрет у дверей

И покосится на свет фонарей.

Песню протяжную с ветром споет

И к волшебству призовет.

Ходит по небу где-то луна,

Ночью на небе вечно одна.

Ночь черным глазом по крышам взметнет

И до утра не уйдет.

Царствует ночь, не хочет уйти,

Долго используя чары свои.

Только под утро закончит свой бал -

Вечных теней карнавал…

(Карнавал теней, Галина Шагалиева)

1. Участники идентифицируются с "ужасным" человеком: надевают свои маски "Тени" и несколько минут взаимодействуют от его лица - двигаются, общаются или просто молча ходят по комнате, отслеживая свои ощущения. Если есть зеркало, внимательно смотрят на себя в маске.

Вопросы для обсуждения:

- Какие чувства вы испытали, надев маску и глядя на себя в зеркало?

- На кого вы в маске похожи (отец, мать и т.д.)?

2. Участники возвращаются на свои места. В центр круга ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом ей необходимо рассказать о себе от первого лица. Остальные участники в свободном режиме задают по 4-5 вопросов каждой «Тени»:

Например:

- Какой ты?

- Что ты думаешь об окружающих людях? О себе?

- Чего ты хочешь?

- Что в тебе хорошего?

- Чего ты добиваешься?

- Что ты получаешь и что теряешь в жизни?

И т.д.

После того, как вы «допросили» каждую «Тень», подумайте, бываете ли вы такими, как вы описали… Говорили ли вам когда‑нибудь, что перечисленные «негативные» качества есть у вас? Как вы ­реагировали? Вспомните ситуации, где вы проявляли эти качества со всей отчетливостью….

- Где и как ваша «Тень» проявляется? Что ее «запускает»? (например, фраза «Ты должна» или «Ты же мужчина»…)

- Чему она вас учит (в чем состоит «вторичная выгода» от ее существования)?

Как правило, большинство людей в данный момент начинают возмущаться. Ведь, если я, скажем, твердо уверен, что я щедрый и добрый, то, на что вы намекаете? На то, что в своем бессознательном я жадный и злой? Какая глупость! Ну, попробуйте, докажите мне - человеку, который привык считать себя приветливым, заботливым и дружелюбным, что, на самом деле, я давно хочу послать большинство окружающих меня людей «далеко и надолго»… И что это именно я равнодушен к миру (а не мир ко мне), это именно я враждебен к другим (а не другие агрессивны по отношению ко мне»). Или рискните намекнуть мне -брутальному мачо, что в своей Тени, я пассивный гомосексуалист, или убедите меня – волевую, независимую, ухоженную, обеспеченную женщину, много времени и усилий тратящую на поддержание физической формы, что в своем бессознательном, я - толстая бомжиха, полностью зависимая от других... Неблагодарное это дело кому-то что-то доказывать… И не нужное…Многие люди спокойно проживут без этого знания. Но, если человек принимает решение не «отбрасывать» идею с ходу, не отрицать новое, то, ему часто удается понять, какую потребность позволяют себе удовлетворять те люди, которых он отвергает,…и какие потребности и желания никак не может удовлетворить он… Что это за потребность (потребности)? Потребность во внимании, безопасности, значимости, поддержке, принятии, свободе: свободе жить так, как хотелось бы, выглядеть так, как считаешь нужным, общаться с теми, с кем нравится, отказывать в просьбах, если они обременительны, любить и ненавидеть без оглядки на окружающих…или (дополните сами)?

Чем лучше человек будет чувствовать, осознавать свою Тень, тем меньше она будет иметь власти над ним.

Так, может, пришла пора перестать сопротивляться реальности и принять тот факт, что у вашей Теневой фигуры есть качества, которые вы бы хотели научиться проявлять?

Например, вам действительно хотелось бы меньше тратить (времени, энергии, денег) на других и быть немного более агрессивным (эгоистичным, решительным, наглым и т.п.), а то, порой, вы кажетесь себе «размазней», не умеющей отстаивать свое мнение, человеком, которым «крутят» все кому не лень…

Попробуйте посмотреть на «негативные» качества «под другим углом», и тогда, властолюбие в позитивном варианте, возможно, окажется амбициозностью, глупость – готовностью к новому, а назойливость – настойчивостью…

Если успокоиться и подумать, то, в Тени содержится много ценных и значимых для нас вещей…

Не нужно бояться того, что «подъем на поверхность» «отрицательных» черт сделает из вас какого-то монстра. Выраженную и пугающую негативность они, обычно, имеют только потому, что находятся под запретом и проявляются вне сознательного контроля. Если же им найти выход, то ничего страшного в них уже не останется… Они только потому так агрессивны, что мы зверя (инстинкты) слишком долго держим взаперти…И тогда, понятно, что, когда энергия Тени вырывается, она, часто бывает разрушительна…

Если вы боитесь отвержения, то, спросите группу, что участники чувствуют и думают, когда смотрят на вас в Маске Тени. Могут ли они принять вас такого? Как правило, ответ – «Да»…

А теперь возвращаемся в сегодняшний день и думаем, какие наши потребности в жизни не удовлетворены?...

Цель - договориться (подружиться) с Тенью.

...

После того, как вы «заглянули в глаза» своей Тени, осознали свои подавленные потребности и желания, важно понять, что никто из нас не идеален. Нужно научиться дружить со своей Тенью. Заключить с ней договор. Пригласить ее быть частью нашей индивидуальности...

Для начала попробуйте найти для своей Тени место, социально приемлемую форму и время, когда она может приходить (найдите возможность удовлетворять свои потребности без экстрима). Например, определите по каждому пункту из списка «негативных» качеств те сферы жизни, в которых они могли бы свободно проявляться… и начните сознательно учиться (как в детстве мы учились читать и писать) отказывать без объяснений, ставить свои интересы на первое место, требовать, проявлять агрессию. Все мы люди, и ничего страшного в этом нет…

Работа с теневыми аспектами личности – это всегда удивление. Тень, как правило, не такая, какой она кажется. Под внешней агрессией «прячется» тоска, вина, страх, одиночество и желание удовлетворить свои нормальные человеческие потребности, которые много лет подавлялись в угоду другим…

Особенно интересна работа с психологами. Ведь наша профессия, в основе которой лежит архетип «Раненого Целителя» («Спасателя», «Наставника» и т.д.) не располагает к предъявлению теневых сторон личности. Мы – «Светлые»… Мы посвящаем себя помощи другим, наш ключевой профессиональный навык — эмпатия, а основной принцип работы – безоценочный подход… Но, мы – люди, и у каждого из нас есть и другая сторона – желания и чувства (высокомерие, жадность и т.п.), несовместимые с понятиями об идеальном профессионале. Та часть нашей психики, которая изо всех сил отрицается, подавляется и вытесняется…но, никуда не исчезает…

И, чем больше человек старается быть "Светлым", тем больший "шлейф Тени" тянется за ним… Роберт Блай говорил о "длинном мешке подсознания", который мы волочим за собой. В него мы свалили все, что противоречит ожиданиям, которые возложили на нас наши родители или мы сами. Мешок, который мы таскаем за собой с детства, как нам кажется, наполнен ужасными монстрами...а на самом деле - самыми интересными частями нашего истинного "Я"...

Как привлекательно должно быть для психолога — глубоко в Тени — быть резким, говорить, что думаешь, манипулировать, не вникать в чужие чувства... Все так. Но, когда начинаешь работать с этой темой , то понимаешь, что «Тени» психологов ничем ни отличаются от других, если отвлечься от внешней формы, то и они, как правило, – грустные, трогательные, и испуганные собственной смелостью…

Вывод:

Тень – не враг, Тень наш спутник, помощник, в осознании подавленных потребностей и желаний, не нужно с ней бороться – нужно выслушать, понять и принять…

Любить свои "теневые" стороны, "поглотить" свою Тень - значит повернуться лицом ко всему тому, что вы оттолкнули от себя и спроецировали на других. Вы должны прожевать, проглотить и переварить все, чего вы боялись. Как только происходит «узнавание себя», вместе с ним снимается и внутреннее напряжение из-за несоответствия каким-то рамкам. И отсюда приходит доверие к самому себе — когда больше не нужно рвать себя на части, жить становится проще. Ведь проблема и задача психологического развития не в том, чтобы сделать из себя идеального человека, настоящего мужчину или настоящую женщину, или идеального профессионала, а в том, чтобы со всей ясностью понять относительность всяких идеалов и анти-идеалов, что я вполне могу себе позволить жить ничего из себя не изображая и ничего от себя не скрывая.

Чем сильнее вы стремитесь быть идеальным, чем скорее убегаете от своей Тени, тем сильнее внутренний конфликт и тем меньше сил остается на то, чтобы по-настоящему проживать СВОЮ жизнь и наслаждаться ею. Воссоединяясь заново с теми частями, которые вы отделили от себя, вы начинаете выражить более глубокие чувства, становитесь более непосредственным, мудрым, энергичным и здоровым. Вы склонны скорее "быть", чем "казаться"...

Живя в обществе людей, каждому из нас так или иначе нужно соблюдать стратегический баланс — быть «хорошим» настолько, насколько это обеспечивает нам социальный комфорт, быть «плохим» настолько, насколько это требуется для сохранения собственной независимости и покоя. Нельзя быть только хорошим и счастливым, нельзя быть только плохим и счастливым — однажды, необходимо повзрослеть и понять, что ни того, ни другого просто не существует — есть только жизнь, в которой все взаимосвязано, и нет никаких четких границ кроме тех, которые вы установите для себя сами…

Уласевич Тина Васильевна

психолог, гештальт-терапевт семейный терапевт

_______________________________________________________________________

Список литературы, использованной при написания статьи:

1. Ч.Паланик «Бойцовский клуб» - М.: ООО «Издательство АСТ», 2008.

2. Роман Чака Паланика «Бойцовский клуб»: между романтизмом и постмодернизмом (shelly.kpfu.ru/e-ksu/docs/F1433793642/Паланик.doc).

3. Википедия. "Бойцовский клуб" (ru.wikipedia.org).

4. Ансельм Грюн. Раздирание: от раздвоения к целостности. М.: Фазенда – "Дом надежды", 2003.

5. Кен Уилбер «Никаких границ: Восточные и западные пути личностного роста. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2003.

6. Кен Уилбер. «Интеграция Тени»//Спектр сознания. 1977.