Процесс похудения⁠⁠

С жиром последние ушли)

Спасибо) Мыслей таких пока нету самому интересно, что со мной будет когда в норму приду :)

Ещё раз извиняюсь, этот жест предназначен не для аудитории пикабу, а другу, который меня фоткал

Учту, когда доведу дело до конца

Спасибо за веру в мои способности)

Раз в месяц позволял себе, но старался закусывать нормальной едой. На счёт пива не знаю, его не особо люблю, могу сказать только за очень крепкие напитки)

Полный отказ от чипсов, шоколада, и прочих ништяков. Сахар у меня был только иногда в кофе, и всё. Количество соли в еде тоже было уменьшено. Практически исключил хлеб, только если черный, и то редко. Основной едой была гречка с варёной курицей. На завтрак это или каша, или яичница. Обезжиренный кефир в неограниченных количествах и в любое время суток, как замена шествиям за вкусностями к холодильнику. Были и разгрузочные дни в кфс, прямо во время диеты) Но это было вместо обеда в районе 2-3 часов дня, после завтрака в 6 утра, на ужин, после такого обеда старался пить только кефир.

Диета + двухчасовые прогулки непрерывным быстрым шагом.

Рост 190, спасибо)

Других фоток в полный рост нету :(