Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании
Всем привет, ровно 2 недели назад я делал пост о своем похудении на 35 кг, и знаете я не думал что люди могут быть такими злыми и неадекватными. я не появлялся тут на протяжении 2ух недель исключительно из-за того что из за человека под ником @vonuchkin (который назвался неврот*** тренером и начал нести полный бред), меня забанили на 2 недели. Теперь наверное стоит сказать почему я не отвечал в ВК, дело все в том, что после того как я разместил ссыль на свою страницу мне в личку за день постучало больше 170 человек, это по скромным подсчетам...и мне просто из за нехватки времени пришлось закрыть доступ к странице.
В прошлый раз я обещал рассказать о питании и спорте и о своем графике, так что поехали.
Итак, что касаемо спорта в моей жизни, все кто говорит что главное это тренажёрка и мышцы ужасно врут, когда ты хочешь скинуть вес ты должен терять кучу калорий и впахивать на кардио. Лично для себя я выбрал тренажер под названием Эллипс, чего и вам советую, т.к. нагрузка на суставы минимальная а расход энергии колоссальный. Следующее что надо уяснить что любое занятие кардио у вас должно продолжаться минимум 40 минут лучше не меньше часа, именно после этого времени начанает активно сгорать жир а не гликоген. итак мой график 5 дней в неделю по часу на 12 нагрузке со средней скоростью в 9 КМ/Ч + час в бассейне и 20 минут в сауне
Питание. Вы уж простите, но тут будет достаточно мало букв т.к. я изнуряю себя питанием и реально начинаю понимать что мне не хватает витаминов и питательных вещест, я никому не хочу советовать так питаться, но кому интересно читайте:
Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра, чай без сахара но с долькой апельсина
Обед: Кусок отварного или запеченного мяса( куриная, индюшачая грудка) и овощи, иногда позволял суп но опять же не на мясном бульоне
Ужин: Стакан кефира
Собственно вот так я живу последние 4,5 месяца и это дает результаты.
За сим прощаюсь, да кстати вчера я перешагнул отметку в 100 кг и сегодня утром во мне было 99,3))) и это новый психологический рубеж)
С таким темпом похудения нужно благодарить юность и везение, что все вроде бы обернулось хорошо. Категорически не стоит так быстро худеть.
Самое сложное не сорваться, достигнув желаемого веса. Диета это не временная мера, а новый образ жизни. В любом случае то,что ты решил изменить себя достойно уважения.Удачи!
Необходимо добавить витамины аптечные (причем в двойном размере), коэнзим ку 10, эль-карнитин. Отруби с кефиром и ложкой кедровых орехов - утром, а яйца есть перед сном (чтоб ночью похавать не захотелось) без желтка и можно с овощами. На ужин Греческий салат с одной ложкой оливкового масла и фетой или творогом. А ещё яблоки или грейпы до 18:00. Ещё надо кушать творог 2%. Удачи!!!