Фобия и как с ней быть
Следует отличать фобию от страха. Страх – это острая эмоциональная реакция организма относительно к опасной ситуации. Страх это неплохо, это здоровый необходимый процесс для выживания человека, который активируется в момент реальной опасности.
Он может быть вызван предметом, например хрупкой лестницей, по которой вам необходимо забраться, человеком или животным, скажем маньяком или собакой, ситуацией, например войной, действием – нападением на вас.
Чем же страх отличается от фобии? Страх это реакция на вещи, ситуации которые действительно опасны. Фобия по отношению к вещам, ситуациям, которые на самом деле не опасны, это не объективный страх.
Когда вы сидите в самолете и вдруг попадаете в зону турбулентности, бояться нормально. Нормально бояться спрыгнуть с парашютом, лечь на операцию, рычащей на вас собаки и т.д. Если же вы, только зайдя в самолет или при мысли о нем начинаете трястись, если вы пугаетесь только при виде собаки – это фобия.
Человек страдающей фобией начинает обрастать количеством вещей, которых он не делает, чтобы избежать контакта с источником страха. Как только человек начинает уходить от этого объекта своего страха, этот страх начинает быть все сильнее и сильнее. Например, вы избегаете пользоваться общественным транспортом, так как попали когда-то в аварию, обходите некое место, так как когда-то встретили там злую собаку, не пользуетесь лифтом, чтобы не оказаться в замкнутом пространстве и т.д.
Фобия возникает тогда, когда наша нервная система становится не в состоянии переживать, проглотить и переварить некую информацию, она зависает в нас, мучает и создает напряжение.
Есть людей, которые в большей степени предрасположены к фобиям, это, во-первых, люди воспитанные в семье, где хотя бы один родитель был тревожен, например мать, боящаяся смерти мужа: «что-то он долго не отвечает, а вдруг с ним что-то случилось», самого мира: «на улице одни бандиты ходят» и т.д. Подобные постоянные переживания родителя формируют у ребенка картину мира как опасного, угрожающего места, соответственно какая-то травматическая ситуация легко может перерасти в фобию.
Во-вторых, это люди с такими чертами характера, как подозрительность, тревожность, мнительность, потребность в постоянном контроле ситуации. Часто последнее является закономерным итогом влияния родителей.
Фобия поддается лечению относительно быстро, но многое зависит от ее тяжести и знаний специалиста работающего с вами.
Среди методов, которые успешно лечат фобии можно выделить когнитивно-поведенческую терапию. Она помогает достаточно быстро рационализировать и убрать страхи. Данная терапия достаточно распространенна, поэтому не будем подробно здесь ее расписывать.
Отдельно остановлюсь на одной из техник применимой в НЛП для лечения фобий, ее можно назвать «кинотеатром». В интернете вы можете встретить разные ее варианты, описанный ниже на наш взгляд более эффективный. Она безопасно, вы можете попробовать ее самостоятельно, самое плохое, что вам грозит, это то, что она не подействует. Однако если есть возможность, то лучше обратиться к человеку, который работает с ней.
Технология "кинотеатра"
Вначале нам необходимо выяснить, когда мы начинаем бояться. Например, вы боитесь летать, когда начинается ваш страх? В аэропорту? Зайдя в самолет? Когда завелся двигатель? Когда оторвались от земли? Для примера, скажем, с момента, когда завелись двигатели.
Второй момент, находи точку, когда страх заканчивается, когда все опять хорошо. Например, когда самолет идет на посадку или когда останавливается и объявляется окончание полета.
Теперь представим наш собственный кинотеатр. Войдите в него, пообщайтесь с сотрудниками, проверьте его состояние. Пройдите в зал, обратите внимание, что зал достаточно большой. На экране висит большая ваша фотография. Садитесь в первый ряд. Перед вами торчит это здоровенная фотография, вы чувствуете себя неуютно. Вы раздваиваетесь и садитесь в средний ряд, вы видите себя наблюдающего фотографию. Здесь более комфортно, но вы еще раз раздваиваетесь и садитесь в конец зала. Теперь вы видите себя сидящего в середине, себя сидящего в начале.
В кинотеатре есть кинобудка, и вот вы снова раздваиваетесь и вы четвертый поднимаетесь в нее. Там есть маленькое тусклое окошко, звуки туда почти не доходят, вы запускаете аппарат и на экране, куда вы подглядываете через маленькое окошко, начинает идти черно-белый фильм от момента, когда завелись двигатели, до момента, когда самолет остановился, и стюардесса сказала, рейс окончен. Вы изредка подглядываете то на экран, то на тех, кто в зале.
Когда это фильм закончится, вы со страшной скоростью влетаете в конец фильма на экране, фильм становится цветным, и ровно за две секунды перематываете фильм на начало.
Далее вы выходите из кинобудки и спускаетесь в себя в конце зала, и видите двоих себя и издалека снова смотрите черно-белый фильм, о том что вы летите на самолете, от момента когда завелись двигатели, до того как скажут рейс закончен. В конце фильма, вы мгновенно влетаете в последний кадр фильма, он становится цветным, вы отматывает его обратно за две секунды. Теперь вы входите в среднего себя. Посмотрите на экран более пристально, от момента, когда все еще было хорошо, до момента, когда все опять стало хорошо. Вы снова влетаете в экран, фильм становится цветной, отматываете назад.
Вы перемещаетесь в себя сидящего в первом ряду, над вами огромный экран, на экране вы видите себя. Начинается черно-белый фильм, о том как вы летите в самолете, начинается он с того как заводится двигатели, самолет выруливает, поднимается, но вот он вожделенный прекрасный момент, и вы приземляетесь, двигатели затихают, стюардесса говорит ваш полет окончен.
Вы мгновенно влетаете в экран, вы видите последний кадр, он становится цветным, и вы за две секунды отматываете фильм назад. Экран гаснет, вы собираетесь выходить из кинотеатра, прощаешься с работниками. Возвращаетесь в реальность, напомните себе, какое сегодня число, день недели, где вы находитесь.
Сделайте небольшое отвлечение, например, посмотрите на пейзаж за окном. Далее постарайтесь снова войти в состоянии фобии любым способом. Можете представить, что вы находитесь в вашей фобической ситуации, детализируйте ее. Например, если вы боялись собак, то представьте что перед вами прямо сейчас лежит огромная собака. Проанализируйте свою реакцию и сравните ее до проведения техники, то, что было ранее стимулом в ситуации фобии, должно сейчас стать нейтральным. Если же все осталось по-прежнему возможно вы неправильно определили моменты до и после, плохо их визуализировали, отвлекались в момент выполнения, а может быть НЛП это просто не для вас.
На этом все. С вами был доктор ИД. https://vk.com/psychdoctorid
