БЕЗ ПРАВА НА ОШИБКУ или почему алкогольный срыв (возврат к употреблению) не принесет желаемого удовлетворения?
Здравствуйте! А есть ли такие среди вас, уважаемые читатели, кто после длительного воздержания от употребления спиртного и нахождения в состоянии, близкому к состоянию комфортной трезвости, вновь начал выпивать и получил от этого удовольствие? Я не беру в расчет качели, когда пара-тройка сухих месяцев неизбежно чередуется с алкогольным срывом (не люблю это слово, но, тем не менее) и недельным запоем... Речь идет про возврат к употреблению алкоголя у людей, познавших или начинающих познавать весь кайф осознанной трезвости. Сегодня я приглашаю вас на разговор о том, почему возврат к спиртному не принесет вам желаемого удовлетворения... Приятного чтения!
Ранее я уже касался такой важной темы, как различия между осознанной комфортной трезвостью и трезвостью вынужденной, когда человек отказывается от алкоголя, как это и следует из определения, в силу тех или иных внешних причин, а не "по зову сердца". Если кратко, то основное отличие, на мой взгляд, состоит в том, что в комфортной трезвости человек наслаждается жизнью и внутренней свободой от зависимости, а не проживает каждый день с мыслью о том, что он вынужден себя в чём-то ограничивать и, как бы, не сорваться. Согласитесь, в последнем варианте не жизнь, а сплошной ежедневный подвиг? Возможно, поэтому вернувшиеся к употреблению люди и начинают после подобного воздержания пить, как не в себя...
А что же общего между двумя упомянутыми выше состояниями? Единственное, что их объединяет, так это физический отказ от вливания в себя спиртосодержащих жидкостей, которые производители в коммерческих целях стали называть алкогольными напитками. Следовательно, прием алкоголя даже эпизодически вернёт вас из состояния трезвости, как комфортной, так и вынужденной, в зависимое состояние употребления алкоголя (вопрос времени). Однако, принесет ли это удовлетворение? Ответ однозначный - нет! Причем в обоих случаях, на которых я и предлагаю подробнее остановиться...
Начнем с состояния вынужденной трезвости, когда человек в силу внешних причин перестал выпивать и держится либо, сжав зубы, либо при помощи медикаментозного вмешательства. Принесет ли срыв удовлетворение такому человеку? На первый взгляд, ему сразу может стать легче, так как отпадет необходимость держаться и вести практически ежедневную борьбу с самим собой. Однако, возврат ко всем "прелестям" зависимости и ее непременное развитие будет доставлять намного больший, мягко говоря, дискомфорт, особенно на фоне ещё свежих воспоминаний о трезвом периоде жизни. Поверьте, я знаю, о чем говорю, так как сам имел подобный опыт...
Со случаем возврата к употреблению алкоголя после состояния комфортной трезвости я, к счастью, знаком на личном примере не был, однако, с полной уверенностью, опять-таки, говорю - нет! Почему? А все довольно просто... Какое ощущение принесет сползание в синюю яму после того, как человек познал многочисленные преимущества и бонусы состояния комфортной и осознанной трезвости, когда удовольствие приносит каждый прожитый день? Разочарование, уныние, досаду, горечь, а может быть и депрессию... Одним словом, все что угодно из подобного отрицательного набора чувств, но только не удовлетворение!
Вот здесь, уважаемые, поверьте мне на слово, так как я прекрасно осознаю и ежедневно ощущаю все очевидные преимущества комфортной трезвости, а они не идут абсолютно ни в какое сравнение с тем краткосрочным иллюзорно-суррогатным "кайфом", который приносил когда-то алкоголь. Поэтому, не стоит даже один глоток спиртного того риска возврата к употреблению, который всегда будет существовать. Механизм зависимости невозможно откатить назад, а организм никогда не вернётся к "заводским настройкам". Здесь, как говорится, без права на ошибку!
А если когда-нибудь так случится, что из-за скуки, любопытства, ностальгии или ещё по неизвестным мне причинам вы вдруг решите прервать свою трезвость, то просто подумайте о том, что в свой последний день употребления алкоголя, когда было принято решение больше не пить, вы просто мечтали быть на том месте, на котором находитесь сегодня!
Я сорвался! Что делать?
Нет, это не я сорвался, это название статьи такое.
Всем привет. Я по-прежнему трезв, и я по-прежнему хочу помочь зависимым людям обрести трезвость, как когда-то помогли мне. В этой статье речь пойдет о том, как правильно провести анализ срыва. Того самого срыва, который случается у зависимых людей, когда вы приняли решение бросить алкоголь/наркотики, но что-то пошло не так и вы снова употребили.
Обычно то, что происходит в голове у срывника, можно описать следующей картинкой:
Помогли ли зависимому все эти слова избежать очередного срыва? Очевидно, что нет. Поэтому сегодня будем учиться правильно проводить анализ срыва. Я желаю вам, чтобы эта информация никогда не пригодилась вам на практике. Но если срыв все же произошел – это не повод прекращать работать над обретением трезвости.
Итак, в случае срыва придите в себя. Возьмите бумагу и запишите на ней свои рассуждения о своем срыве по приведенным ниже правилам. Почему в моих статьях постоянно нужно что-то записывать, составлять таблицы, рисовать схемы и графики? Потому что таким образом возможно структурировать информацию, мысли, а не держать все в голове. Попробуйте устно перечислить как можно больше слов, содержащих букву Ы. А теперь попробуйте вспоминать их и записывать. Так получится гораздо больше. Я этим заниматься не буду, но я знаю, что так это работает.
1. Все свои действия, приведшие к срыву, записывать от третьего лица. Т.е. не «Я увидел в магазине пиво по акции», а «Он увидел в магазине пиво по акции». Таким образом вы сможете отстраниться от своей личности и посмотреть на все со стороны, дать более объективную оценку происходящему.
2. Все действия записывать в прошедшем времени в глаголах совершенного вида. Т.е. вместо «делаю, вижу, подхожу» нужно писать: «сделал, увидел, подошел». Так вы сможете осознать, что именно конкретные совершенные действия привели к срыву.
3. Давать оценку поступкам, а не личности. Многие из нас привыкли к тому, что с детства, в школе, например, нас ругали за нежелательное поведение, негативно оценивая именно нашу личность, а не само поведение. Потом эта схема перетекла и во взрослую жизнь: в отношения с начальством, с семьей, с вахтершей у входа. Это причиняло нам боль, и мы закрывались и уходили от обиды привычным нам способом. Теперь же мы будем менять привычные модели поведения и начнем с отношений с самим собой. Больше не надо говорить самому себе слова, как на картинке выше. Для вас больше нет поражений в обретении трезвости, есть только обратная связь. И в данном случае она представляет из себя анализ срыва.
4. Ответить на вопрос: что я уже сделал хорошо для того срока чистоты, который был у меня до срыва. Вы когда-нибудь задавали себе такой вопрос, когда, по вашему мнению, в вашей жизни происходил провал? Это все в продолжении предыдущего пункта. Только не говорите, что ничего. Ничего, это когда вы продолжали травить себя беспробудно. А раз срок чистоты был, значит были и какие-то действия. Запишите все то, что помогало вам оставаться трезвым, сколько бы мало или много этот срок не длился. Не обесценивайте эти действия.
5. Еще один вопрос: что можно улучшить? Именно так. Не «где я не доработал?» или «что я сделал не так?» А записать все то, что в будущем будет укреплять вашу трезвость. Возможно, вам ранее советовали прочитать какие-то книги, посмотреть какие-то видеоматериалы, которые помогли кому-то стать трезвым. Вы отложили это на потом. Может быть, время пришло? Возможно, еще что-то. Это ваше рассуждение. Любые идеи, как и что можно улучшить, вам стоит написать здесь.
Вот пять пунктов, которые стоит выполнить, если вы сорвались. Я желаю вам обязательно обрести свою трезвость, которую вы в любом случае заслуживаете, сколько бы неудачных попыток у вас не происходило. Заходите в мой профиль, читайте и другие статьи на тему обретения трезвости. Подписывайтесь, у меня есть, о чем еще написать для вам. Спасибо всем, кто оценивает мои посты и поддерживает мою деятельность в комментариях. Всем пока.
Срыв спустя 2 года трезвости
Снова забухал, всем спасибо кто поддерживал, и прошу прощения перед теми кому давал мотивацию своими постами и комментариями. Решил, что было бы нечестно по отношению к вам не сказать правду.
ЙЕЛЛОУСТОУН или как предсказать алкогольный срыв?
Здравствуйте, господа хорошие! А вы слышали про Йеллоустоун? В данной связи я бы сравнил жизнь любого любителя алкоголя с нахождением в кратере супервулкана, например, Йеллоустоуна, никогда не знаешь когда "рванет" и какие будут последствия. Хотя по поводу последствий лично для меня все стало предельно ясно - пить бросят все, только некоторые успеют это сделать еще при жизни... Я с огромным желанием хочу поделиться своим опытом и мыслями на тему появления непреодолимого желания выпить и сопутствующих этому желанию моментов (по крайней мере, так, как это происходило у меня)... Приятного чтения!
В повседневной жизни я отношу себя к числу людей, стремящихся по возможности придерживаться определенного режима или системы. Однако было ли системным (если хотите, циклическим) мое употребление алкоголя? А попробуйте каждый ответить на этот вопрос, особенно те, кто еще выпивает (конечно же, речь не идет про циклы типа - "украл - выпил - в тюрьму").
Уверен, что многие из вас, как и я ранее думал (особенно в самом начале формирования пристрастия) ответят отрицательно - мол, когда есть повод или желание - можно выпить, а нет, так нет! Иными словами, выпью, только если захочу, без всякой системы-цикла (примерно так же думают и начавшие курить, но еще не осознавшие наступления зависимости, плавали - знаем).
Еще во времена активного употребления алкоголя я стал задумываться над одним вопросом (особенно по утрам, "зализывая раны" от вчерашних "похождений") - почему я могу несколько раз выпить, "как все", а потом обязательно "отличиться"? Анализ "извержения" моего внутреннего Йеллоустоуна в те времена сводился к одному - видимо в этот раз я просто перебрал с количеством выпитого, потому и пустился "во все тяжкие".
Более "опытные" друзья-коллеги со знанием дела поучали - нужно просто знать свою меру и все будет "в шоколаде"! Безусловно, данный "метод" имел в те времена на меня определенное воздействие, и когда я старался не выходить за границы условных 200, 300, 400, 500 грамм (с течением времени, как вы понимаете, эти границы постоянно расширялись, как НАТО на Восток), то хмельные вечера заканчивались более-менее "ровно".
В один прекрасный день я задумался над тем, а нет ли у меня проблем с алкоголем? Естественно, в то время я все это отрицал! На листке календаря в течение пары-тройки месяцев я стал обводить кружками даты своих "возлияний". Как говорится, картина маслом... Один раз в месяц происходила "крупная пьянка" с большим количеством алкоголя (потом месяц плавно трансформировался в две-три недели), и примерно раз в неделю-две (потом раз в неделю стабильно, а то и два) - "небольшие" возлияния.
При этом была еще одна интересная особенность - если так случалось, что в перерыве между "крупными" пьянками не было (!) или было меньше обычного "небольших", то "цикл между извержениями" моего супервулкана был существенно короче, а само "извержение" более "разрушительным".
Ну, а вишенкой на торте стал анализ (который я все-таки успевал проводить во времена воздержания от алкоголя) тех "спусковых крючков", после которых я с вероятностью более 90% мог "загудеть":
· сильная раздражительность (знаете, когда раздражает всё и вся)
· накопленная усталость (когда много работаешь, все равно - все "сыпется и валится")
· одиночество (когда на несколько дней оставался один)
· безделье (от нечего делать)
· конфликтные ситуации и т.д.
Более того, сейчас у меня присутствует ясное понимание того, что если у меня в жизни не происходило ничего из перечисленного выше, а время "цикла воздержания" подходило к концу, то я на подсознательном уровне мог спровоцировать ситуацию, после которой "с легким сердцем" мог идти пить.
Помог ли мне представленный выше анализ? Мог ли я четко предсказать, что сегодня будет "крутое пике"? Оглядываясь назад, скажу "как на духу", какой-то внутренний голос довольно часто пытался "меня предупредить", что сегодня нужно "быть начеку". Слушал ли я его? Тоже честно - почти НИКОГДА!
Поэтому мой вам совет - "соскакивайте" (кто еще употребляет) каждый со своего Йеллоустоуна, потому, как извержение может быть очень сильным, а вот предсказать, когда оно начнется и подготовиться к нему, вряд ли получится!
Будьте всегда спокойными, отдохнувшими, занятыми, в кругу семьи и близких, живите в гармонии с окружающим миром и алкоголь вам просто не будет нужен!
Я алкаш или мой мистер Хайд
Здравствуйте неравнодушные ну и все те кто познал все ужасы и страхи принятия спиртного в огромных количествах.
В моём теле живёт существо которое иногда может выходить наружу из меня и показывать мою страшную сторону алкоголика...
Сегодня пошел четвертый день как я не пью.
В этом году с боем мои родные заставили меня завязать с алкоголем через десять дней приёма. И это очень хорошо в данном случае. Срыв два года назад был на месяц. Были случаи когда я пил три месяца подряд. Были года которые я сейчас и вспомнить не могу.
Моя борьба с ним на первых порах за ним. Я могу стойко вынести прием 0,5 водки. А могу сдаться с литра пива и уйти в запой. Всё это время он меня мучает меня и начинает отступать делая жалкие потуги вернуться только тогда когда я на грани фола. Но он возращается...
Сегодня мне хорошо. Сегодня я первый раз уснул спустя три дня. Боялся. Раньше молодым мог не спать пять дней и более доводя себя до глючного состояния разных слуховых глюков. За всё время разных запоев ни разу в дурке не был. Ни разу не подшивался и не ездил к целителям. Пару раз прокапывался на дому
В этот раз мой Хайд ушел. Я понял что он тоже не так молод как и я.
Мне всего 43. Когда я не пью у меня есть прекрасное хобби. Я занимаюсь фотографией.
У меня есть хорошая семья которая меня всегда поддержит. Есть работа которая приносит и удовольствие и деньги.
Мне не стыдно сейчас сидя в темной комнате у своей сестры сидеть трезвым и знать что я его в очередной раз победил. Я знаю что он вернётся но только не знаю когда...
P.S. За ошибки извините. Нервы и голова плохо пока варят
P.S.S. Так кому интересно пара моих работ.
Праздники и срывы
Всем привет, я Настя и я алкоголик. В связи с праздничными днями, я как и многие другие алкоголики, проходим испытание триггерами на застолья. Если алкоголь обесценен, то реакций в виде бросания в пот, учащенного сердцебиения, уныния и затмения сознания не бывает практически. Но начальных этапах пути в трезвость, такие реакции молниеносные. Возможно слышали такие истории алкоголиков, в которых он описывает свой срыв, как "шёл себе спокойно, смотрел на небо и радовался жизнь, тут что то нахлынуло, темнота, все как будто не со мной и все я сижу уже в ближайшием баре с рюмкой в руке". И такие истории достаточно частые, но срыв просто так не происходит, зависимость готовит почву задолго до него. И почему человек осознающий важность трезвости для себя и много знающий об алкоголизме, может снова начать пить. Каким образом алкоголик убеждает себя выпить эту первую рюмку, которая в последующем может убить его.
Для понимания формирования срыва, нужно понимать процесс выздоровления от зависимости. Процесс срыва – это движение прочь от выздоровления. Это не значит, что если Вы совершили грубый промах, или испытываете боль и напряжение, работая над выздоровлением, то Вы в срыве. Это значит, что если Вы вообще не обращаете внимания на своё выздоровление и не делаете ничего, способствующего процессу выздоровления, то подсознательно начинаете «дрейфовать» в направлении срыва. Если Вы увязли в частичном выздоровлении, то Ваши шансы сорваться очень высоки. Вы задолго до срыва даёте себе разрешения выпить, подсознательно у вас даже сформировался план срыва.
Вот некоторые симптомы, предвестнники срыва:
1. Истощение жизненных сил
2. Нечестность перед собой
3. Жалость к себе
4. Нетерпимость по отношению к другим людям
5. Нетерпение по отношению к жизни в целом
6. Самодовольство, самоуверенность
7. Прекращение работы над собой
8. Ощущение себя другим, не таким как все
9. Смена пристрастий
10. Всезнайство, всемогущество
Когда тяга уже подступила и начинает изматывать, можно попробовать расписать свой срыв, во всех мельчайших подробностях.
Зависимость – био-, психо-, социо-, духовное заболевание. И чтобы начать выздоравливать необходимо восстанавливать все эти сферы жизни.
Для профилактики срыва могу посоветовать книгу Теренса Горски "Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва". Очень хорошая книга по моему мнению, возможно кому то поможет. Также приглашаю в наш чат телеграмм - канала "Трезвый дом", чтобы найти помощь и поддержку, также необходимую информацию. Оставайтесь трезвыми, с улыбкой в сердце, ваша Настя💜
Ответ на пост «Как я чуть было не сорвался на подъёме»
Я - как алкоголик со стажем, для еще не определившихся алкаши они или нет, могу порекомендовать способ уменьшить количество вхождений в пьянку/запой.
Итак, у меня все начинается с пива, но пиво я хочу только на голодный желудок. Поэтому надо жрать! Чувствуешь, что к концу рабочего дня язык начинает пощипывать от предвкушения пиваса - поешь. Плотный прием пиши при алкопозывах уменьшил количество пьянок раз в 10.
Более того, если я планирую вечером попить пивка со всеми вытекающими, то я конкретно после обеда ничего не ем.
ЗЫ. Имею две кодировки: 2007г - 3 года сухости; 2012г - 3 месяца не пил, но там фуфло было, а не кодировка, шарлатанство полнейшее (согласился, чтоб родственников не расстраивать).