Позитивная лень⁠⁠

Я ленивый, не люблю долго и много раз приседать.

Поэтому приседания на одной ноге для меня, самое оно.

Приседания, выполняемые на одной ноге, дают возможность увеличить нагрузку на таргетинговые мускулы и одновременно развивать чувство равновесия.

Плюсы:

Изолированная проработка медиальной головки квадрицепса и большого количества мышц-стабилизаторов;

Развитие ловкости, координации, гибкости, чувства баланса;

Минимальная осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника, риск возникновения грыж и протрузий практически отсутствует;

Длинная амплитуда движения, позволяющая задействовать все мышечные волокна квадрицепса;

Отлично подойдет тем, кто хочет отдохнуть от тяжелых приседаний со штангой и внести что-то новое в свой тренировочный процесс;

Доступность – упражнение можно выполнять в любых условиях, для этого не требуется никакого специального оборудования.