Тренировки по стретчингу и пилатесу 2 часть
Тренировки по стретчингу и пилатесу, которые помогают развить гибкость, пластичность, мобильность в теле от тренер по стретчингу и пилатесу Ксении Бураевой
Тренировки по стретчингу и пилатесу, которые помогают развить гибкость, пластичность, мобильность в теле от тренер по стретчингу и пилатесу Ксении Бураевой
Тренировки по стретчингу и пилатесу, которые помогают развить гибкость, пластичность, мобильность в теле от тренер по стретчингу и пилатесу Ксении Бураевой
Ну и кому не жалко - на помощь бездомным собачкам
Нигде не встречал подобный вариант растяжки. Может быть кто-то так и делает, но я лично сам придумал. Мне этот подход однозначно помог спрогрессировать.
Подходит для любого уровня подготовки.
Казалось бы, чем нам может навредить такой вид физической активности как йога, которую преподносят как чуть ли не самый безвредный вид спорта.
Таким же вопросом задались исследователи из Синднейского университета. И проанализировав имеющиеся данные, они обнаружили, что каждый год примерно 10% людей, практикующих йогу, сообщают о последующей мышечной боли, а 21% людей, которые уже имели какие-либо травмы - говорили о том, что занятия йогой лишь усугубили их проблемы.
Тем не менее, так как йога имеет много своих плюсов (от повышения гибкости и силы, до снижения артериального давления) - 74 процента участников исследования заявили, что им всё-таки стало лучше.
Говоря проще - йога действительно способна помочь многим людям подправить свои болячки. Но все же она не является панацеей, а в некоторых случаях может даже усугубить ваши травмы. Что должно заставить нас более основательно подходить к подобного рода вопросам, связанных с профилактикой травм.
С чем же связан тот факт, что у каждого 10 йога не получается стать единым с природой?
Исследователи говорят, что это связано с ЭГО занимающихся. Именно из-за него некоторые практикующие забивают на боль, правильность исполнения асан (поз в йоге), не сообщают своим инструкторам о имеющихся травмах или ограничениях, что и приводит к тому, что вместо эго человека страдает его тело.
Если вы владелец домашнего животного, то возможно заметили, что ваша собака, кошка, или же енот практикуют "ПОТЯГУШКИ" после каждого пробуждения.
А это в свою очередь свидетельствует о том, что растяжка это действительно естественная деятельность, которой нам следовало бы заниматься чаще.
В опубликованной статье Harvard Health говорится о том, что растяжение делает наши мышцы более гибкими, сильными и здоровыми. А зачем нам "эта гибкость"? А эта гибкость позволяет нам поддерживать нормальный диапазон движений, потому что без неё мышцы сокращаются и становятся напряженными.
Практика растяжки будет полезна и посетителям тренажерного зала. Если при выполнении упражнения ваши мышцы не могут полностью растянуться, то это подвергает вас риску возникновения болей в суставах, растяжений и повреждений мышц, (кстати об этом я говорил в своем посте "Что делать если упражнение вызывает боль" на Пикабу, советую почитать, если пропустили).
Например, сидя в кресле целый день, человек "запускает" подколенные сухожилия и они становятся более жесткими, что может затруднить вытягивание ноги или выпрямление колена полностью, а это в свою очередь будет препятствовать нормальной ходьбе.
Также, когда "напряженные мышцы" начинают внезапно задействоваться в работе, которая их растягивает, например, для игры в теннис, они могут повредиться от внезапного растяжения. А поврежденные мышцы могут быть недостаточно сильными, чтобы поддерживать суставы, что может привести и к их травме.
Вывод, я думаю, понятен - регулярная практика растяжки действительно благоприятно сказывается на состоянии мышц и может сделать ваши тренировки, да и в целом жизнь, в каком-то смысле безопаснее.
Источник: https://t.me/zdoroviysport