Как чтение книг помогло мне справиться с зависимостью от соцсетей
Британский журналист и писатель Саймон Доэрти решил провести эксперимент и на месяц отказаться от использования социальных сетей. Каждый раз, когда ему хотелось зайти в Facebook, он открывал книгу. Вот что у него получилось.
Вчера я проснулся в 8:15 и инстинктивно потянулся за своим макбуком. Проверил почту, посмотрел, сколько людей лайкнуло мою статью, в комментариях к которой кто-то пожелал мне смерти. Затем встал, принял душ, умылся и заварил себе чашку чая — но перед этим еще раз заглянул в соцсети и отправил своей девушке мем.
За рабочим столом я провел где-то полтора часа, безсмысленно скроля ленту Facebook и поглощая ненужную информацию, словно заключенный, который невольно читает все книги в тюремной библиотеке.
Социальные сети высасывают так из меня продуктивность и жизненные силы каждый день. Половину своего времени я трачу на цифро-зависимость и прокрастинацию.
Интернет мне нужен для работы, но пользуюсь я им совсем непродуктивно. Сейчас, когда я пишу эту статью, в моем браузере открыто 27 вкладок и только четыре из них связаны с моей работой. Я прекрасно знаю, что я тот человек, который может легко подсесть на что-нибудь, в т.ч. и на цифровые наркотики. Я также понимаю, что такую увлеченность можно направить в продуктивное русло. Один мой знакомый был наркозависимым, но смог бросить и перенаправил свою зависимость на чтение книг. Итак, я решил отказаться на месяц от соцсетей и всякий раз, когда у меня возникнет желание в них посидеть – брать книгу.
На второй день своего эксперимента я заметил, что какая-то мышечная память вызывает у меня желание ввести в адресной строке Facebook. Но порывы зайти в соцсети со временем возникали всё реже и реже. Иногда было трудно сдерживаться, особенно если в статьях, которые я читал, попадались ссылки на социальные сети.
Теперь я понимаю, как чувствуют себя бывшие алкоголики, когда проходят мимо бара.
День шестой. Алгоритмы Facebook заметили, что я давно не заходил в соцсеть, и начали присылать мне всё более отчаянные письма в попытке меня вернуть.
День восьмой. Facebook прислал мне пять писем о том, что у меня 135 уведомлений в соцсети. Может моя бывшая что-то вытворила? Я навёл курсор на кнопку авторизации в соцсети — очень уж хотелось узнать, кто же мне писал. Внутренний голос нашёптывал, что не произойдёт ничего страшного, если я взгляну всего разок. Но я не поддался его уговорам, закрыл ноутбук и взял книгу.
Многие признаются, что после отказа от соцсетей чувствуют себя одиноко и изолированно. Я живу в общежитии с 20 людьми, поэтому мне всегда есть с кем поговорить. Но в некоторых случаях я всё же замечал, что немного не в курсе последних новостей.
День двенадцатый. На обеде с девушкой и её подругами зашёл разговор о фотографии яйца, которая собрала более 50 миллионов лайков в Instagram.
«Саймон ничего об этом не знает, — прокомментировала моя девушка. — Он взял перерыв от соцсетей».
Я вежливо кивнул и задумался, сколько еще культурных феноменов и отсылок я пропущу. Смогу ли я писать статьи о молодежной культуре, если буду жить в отрыве от соцсетей?
Я же их пропускал, но зато читал уже четвертую книгу. Мне казалось, что мой эксперимент того стоит.
День восемнадцатый. Я подумал о том, что же пишут под моей последней статьей тролли. Наверняка до сих пор желают мне смерти. Если честно, то мне даже нравится с ними препираться и я по ним скучал.
Моя прокрастинация снизилась, но совсем от нее я не избавился.
Мой творческий мозг нашел новые способы отвлекаться от дела.
Раньше социальные сети отнимали больше всего времени. Facebook вызывает у меня самые серьёзные проблемы, возможно, потому что я пользуюсь им уже более десяти лет. Эта соцсеть очень удобна для общения с людьми и поиска планов на вечер — но в ленте очень трудно отделить нужную информацию от безсмыслицы. К концу месяца моя тяга к соцсетям почти пропала.
Я прочитал пять книг и три журнала. Теперь по утрам я больше не лезу в Facebook, а ночью не вынимаю ноутбук из рюкзака.
Мой сон улучшился, ведь теперь я больше не залипаю до двух часов ночи на YouTube.
Удачи, друг.
Пзц конечно, что читать теперь
Книгу «Слова пацана» невозможно найти на маркетплейсах и, вроде как, в магазинах. Их полностью раскупили на фоне популярности сериала.
Ну раскупили и раскупили.
❌ Ебонджорно
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Необычные аналогии
Иногда люди сравнивают очень разные, на первый взгляд, понятия. Я тоже люблю такое, и сейчас хочу сравнить бумажные книги с домашними питомцами.
Порой люди берут домой питомцев с родословной, внешне безупречных, но душу в них не вкладывают. Этих больше заводят для красоты и пафоса.
А иногда специально ищут тот экземпляр, за которым можно годами гоняться. И не важно, сколько хозяев у него было – он именно твой.
Некоторых, даже очень ценных, могут выкинуть на помойку, где они погибнут в большинстве случаев. Но и там у них есть внезапно шанс на лучшую жизнь.
После смерти хозяина, который с душой собирал целый зверинец, перед его наследниками стоит выбор. Ведь не всегда они разделяют пристрастия своего предка. И меня очень радует, когда этим питомцам находят добрые руки. И особенно радует, когда этот человек как раз из одной из описанных выше категорий, а именно тот, кто искал этого подопечного)
И сегодня я нашла четверых, которые в итоге были пристроены.
1. Сборник Грина с предисловием Паустовского 1956 года издания гордо теперь стоит в библиотеке бара Хромой синий кот.
2. Книга 1989 года «Пушкинские места Ленинграда» будет изучена мной от корки до корки и также обоснуется на полках бара.
3. Томик Михаила Ромма «Я болею за «Спартак» нашла хозяина, который был в восторге. Он знает эту книгу и даже не ожидал, что когда-то станет её обладателем.
4. А моя библиотека пополнилась ещё неожиданной для меня экзотикой – книга «Дьявол среди людей» С. Ярославцева. Не буду писать, что это за автор. Знатоки и так поймут, а кому надо – посмотрит в инете. Я была приятно удивлена.
Всем приятного общения с любимыми питомцами)))
Все хитрости и секреты понимания! Длиннопост. Но оно того стоит!
Компоненты понимания.
В нашем мире, понимание играет решающую роль. Но что, если я расскажу вам о секретах, которые помогут вам не только лучше понимать мир, но и ваших собратьев? Давайте рассмотрим их подробнее.
Для настоящего понимания, важны три ключевых компонента: АФФИНИТИ, РЕАЛЬНОСТЬ и ОБЩЕНИЕ. Давайте погрузимся глубже.
АФФИНИТИ, или симпатия, играет огромную роль. Чем сильнее ваше чувство симпатии к чему-то или кому-то, тем легче вам будет понимать и взаимодействовать с этим. Словно ключ, он открывает дверь к более глубокому пониманию.
РЕАЛЬНОСТЬ - это знание и осознание того, что окружает нас. Какой объект или идея настоящи, как мы это видим и ощущаем. Без понимания реальности, наше восприятие остается поверхностным.
И, конечно, ОБЩЕНИЕ. Это мост, который соединяет нас с миром и другими людьми. Общение передает информацию и эмоции, позволяя нам взаимодействовать и разделять.
Теперь, когда вы знаете секреты, вы сможете лучше понимать, сочинять или даже вдохновлять. Исследуйте эти компоненты и сделайте их своими инструментами для улучшения взаимопонимания с миром и другими.
АФФИНИТИ - Слово "аффинити" в данном контексте подразумевает нашу эмоциональную связь с другими людьми, наши чувства и расположение по отношению к ним. Это, собственно, означает, нравится ли нам кто-то или нет, можем ли мы ладить с определенными людьми, и какие эмоции они вызывают у нас. Наши эмоции могут варьироваться от равнодушия и раздражения до энтузиазма, и каждая из них отражает разные уровни аффинити.
Можно сказать, что уровень аффинити определяет, насколько мы готовы находиться в пространстве с другим человеком и иметь с ним общие черты. Когда мы говорим: "Ты мне нравишься", на самом деле мы выражаем желание быть ближе к этому человеку, возможно, даже вдохнуть его атмосферу. Обратное также верно: когда мы не испытываем симпатии к кому-то, мы не желаем находиться рядом с этим человеком, и наши точки зрения не совпадают. Нам не хочется быть похожими на него. Если один человек носит синее, а другой предпочитает зеленое, это может стать источником конфликта. Если два человека, разговаривающих друг с другом, не имеют высокого уровня аффинити, они могут склоняться к спорам или даже избегать общения.
РЕАЛЬНОСТЬ - Под словом "реальность" мы понимаем мир вокруг нас, тот, который состоит из конкретных объектов, наших ощущений и восприятий. Реальность охватывает всё, что мы видим, слышим, осязаем и чувствуем. Она зависит от согласия - когда люди сходятся во мнении о том, что что-то действительно существует и реально. Это согласие делает предмет реальным, не по какой-то другой причине, а именно потому, что люди приходят к общему пониманию.
ОБЩЕНИЕ -Общение - это, пожалуй, самый важный ключ к пониманию мира вокруг нас. Ведь через общение мы передаем частицы информации и эмоций из одной точки в пространстве к другой. Представьте, что общение - это как мост, соединяющий разные места. Мостом могут быть слова, жесты, даже прикосновения.
Вот как это работает: когда вы бросаете мяч кому-то, чтобы он его поймал, это тоже форма общения - вы передаете частицу информации, что вы хотите, чтобы он сделал это. Даже простой привет - это обмен частицами информации, которые говорят о вашем желании приветствовать кого-то.
Общение - это не просто разговоры и слова. Это может быть и прикосновение, которое говорит о вашей заботе и теплоте. В других культурах, люди обнимают друг друга, чтобы выразить свою близость. Все эти формы общения помогают нам понимать друг друга и мир вокруг нас.
Так что общение, аффинити и реальность - как зубцы в одной большой машине понимания, и когда они работают вместе, они делают наш мир более ясным и богатым.
Что нужно для понимания?
Представьте себе, что у вас есть три важных элемента, которые влияют на ваше понимание мира и ваши отношения. Эти элементы - аффинити (ваше отношение к чему-то), реальность (то, что вы видите и чувствуете) и общение (как вы общаетесь с окружающими). Они как бы связаны между собой, как углы треугольника.
Интересно, что когда вы что-то меняете в одном из этих элементов, остальные тоже меняются. Например, если вы начинаете относиться к чему-то положительно (повышаете аффинити), то вам становится легче общаться с этим и видеть его в реальности. Точно так же, если вы изменяете свой взгляд на реальность, это может повлиять на ваше общение и отношения.
Итак, помните, что ваше отношение, то, что вы видите и как вы общаетесь - всё это взаимосвязано и может изменяться вместе. Эти три элемента составляют важную часть вашего восприятия и взаимодействия с миром и людьми вокруг вас.
В мире отношений существует треугольник, в котором три важных элемента - аффинити (как мы чувствуем кого-то или что-то), реальность (то, что мы видим и знаем) и общение (как мы взаимодействуем с другими).
Допустим, у вас есть два человека, которые не очень хорошо знакомы и не особенно хотят общаться друг с другом (низкое общение). Почему? Потому что у них мало общих интересов и они не знают друг о друге (низкий уровень реальности). Они могут даже немного подозревать друг друга (низкий аффинити).
Теперь представьте, что они начинают узнавать друг друга лучше, находят общие интересы и начинают доверять друг другу (увеличение аффинити, реальности и общения). Их отношения становятся ближе и дружеские.
Но что произойдет, если внезапно один из них обнаруживает, что другой занимается нелегальной деятельностью? Это изменяет их восприятие друг друга (изменение реальности) и может вызвать конфликт (снижение аффинити). В итоге они могут перестать общаться и расстаться (снижение общения).
Таким образом, изменения в одном элементе треугольника (аффинити, реальности или общения) могут сказываться на двух других элементах, и это может повлиять на взаимоотношения между людьми.
В жизни бывают моменты, когда отношения между партнерами начинают давать трещины. Это может произойти из-за недостаточного общения и понимания друг друга. Когда пара перестает разговаривать, ее близость и аффинити начинают уменьшаться, и секреты могут появиться между ними.
Однако важно помнить, что можно восстановить гармонию в отношениях, начиная с одной важной составляющей - общения. Когда партнеры начинают открыто разговаривать и делиться друг с другом, это может сблизить их и помочь им лучше понять друг друга. Уровень доверия и близости повышается, и отношения становятся крепче.
Давайте представим двух незнакомых людей, которые случайно встретились на улице. Изначально, у них нет ничего общего (ни реальности, ни аффинити), и они чувствуют некоторую неловкость друг перед другом. Однако, когда они начинают разговаривать, они могут обнаружить общие интересы и страхи (реальность). Постепенно у них начинает расти взаимопонимание, и они перестают испытывать страх или подозрения друг по отношению к другу. Таким образом, простое общение может стать началом к более теплым и близким отношениям между людьми.
Общение играет ключевую роль среди трех важных элементов, образующих треугольник взаимопонимания. Этот треугольник начинается с общения, и именно через него вы можете формировать аффинити и воспринимать реальность. Когда вы находитесь в активном общении с чем-то или кем-то, это становится более реальным и значимым для вас, и ваша симпатия к этому растет.
Треугольник взаимопонимания АРО является мощным инструментом, который можно применять в разных сферах жизни. Он может помочь в восстановлении отношений в браке или спланировать новую стратегию в бизнесе. Важно помнить, что этот инструмент способствует улучшению вашего понимания, что делает его ценным в любой области жизни.
Как применять треугольник АРО
Иногда бывает непросто установить контакт с кем-то, особенно если между вами возникли неприязнь или страх, и кажется, что у вас нет общей темы для разговора. Однако треугольник АРО предоставляет нам ценный инструмент для решения таких ситуаций. Он поможет вам понять, как лучше общаться, как вдохновить людей, как донести до них свои идеи и как легче справляться с работой.
Работая с треугольником АРО, вы можете начать беседу с любым человеком, находя общие интересы и находя общий язык. Если сталкиваетесь с тем, что ваши идеи не принимают или не понимают, возможно, потому, что вы не начали разговор с тем, в чем вы оба разбираетесь. Важно создать общий фундамент, найти то, что объединяет вас. Когда вы устанавливаете это общее, вы можете усилить вашу связь, зная, что в этом человеке есть что-то, что вас привлекает, и тогда настоящий диалог становится возможным.
Треугольник АРО - это не только инструмент для общения, но и способ повысить контроль над своими рабочими инструментами и укрепить ваши рабочие отношения. Просто взаимодействуя с инструментами и постоянно улучшая ваши взаимоотношения с ними, вы можете изменить свой взгляд на работу (аффинити) и лучше понять, как они работают (реальность).
Треугольник АРО - это универсальный инструмент, который можно применять во всех сферах жизни, так как он лежит в основе нашего понимания мира и самих себя.
Задания, что бы закрепить тему.
Заставить выполнять их я не могу.. но если интересно - потренируйтесь.
Попробуйте найти кого-то, кто вдохновляет вас и с кем вы сможете улучшить свое АРО, обнаружив что-то в этом человеке, что вызывает у вас восхищение.
ЗАМЕЧАНИЕ: Практикуйте это упражнение столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать уверенность в этом методе.
Утро начинается не с кофе!
Утро начинается с озорной тëти, знаете таких, которым за 80, а они как девочки.
Девочка торопится на каблуках по лестнице, закрыв перед этим замок и хлопнув дверью с таким остервенением, что просыпается весь подъезд.
Через два этажа вниз, живëт человек с перфоратором, который уже восьмой месяц ищет в своей квартире лучшее место для "окна в светлое будущее".
За окном печальный голубь, ему бы выпить, покурить и забыться, как делают все любящие жизнь люди, но он бедолага не может.
По вентиляционной шахте разносятся крики пьющих обитателей первого этажа, сначала в диалоге проскальзывает смысл, далее он теряется - их это сильно злит и они начинают драться, мы слышим шум падающих тел, и забываем о них до завтра.
Дети - это замечательно!
Особенно прекрасны родители, которые никогда не слышали об афобазоле.
Интересно они когда перестают орать и лупить своих чад, останавливаются чтобы спросить друг друга:
Как прошëл наш день?
Дети, когда вырастут, будут нас уважать и любить?
В чëм смысл нашего существования?
Оргазм нашей подъездной жизни приходит от прекрасной идеи завести пëсика, немножко дога - ну, чтобы на вырост, в однушке.
Собачка подросла до той стадии, где коровы признают еë за свою.
Судя по тому, что весь подъезд провонял псиной, хозяева тоже стали догадываться, что совершили глупость и лишний раз не напоминают пëсику, что нужно принять душ.
Пëсик этот объясняет хозяевам иерархию в природе так, что они прячутся на кухне, а я третий раз потолок восстанавливаю.
Раньше меня раздражал наш подъезд и злил, но теперь всë изменилось.
Тëтя будит меня вместо будильника.
Ищущий светлое будущее, держит в тонусе и задаëт ритм.
Орущие дети, бьющих их родителей - ежедневное напоминание о тезисе: делай другим то, что желаешь себе!
Философы-драчуны-алкоголики - антидепрессант, ведь на их фоне в твоей жизни всë прекрасно.
Пëсик учит меня пониманию ответственности при принятии решений.
А голубь, если бы он мог выпить, закурить и забыться, как делают все здравомыслящие люди, обязательно мне бы сказал: ЛЮБИ ЖИЗНЬ!
фото: kandinsky 2.1,2.2
взято отсюда: https://tenchat.ru/media/1059880-utro-nachinayetsya-ne-s-kof...
Перестань выносить себе мозг!
-В какой-то период жизни, там далеко в веках, мозг был просто мозгом.
-Этаким управленцем организма, смыслом которого было размножаться и заниматься поддержанием собственной жизнеспособности посредством тела.
-Однако, что-то случилось и мозгу надоело быть одиноким, несмотря на социальные связи, общину мозгов, помогающих друг другу жить.
-Мозг выдумал себе личность и сразу пожалел об этом.
-Конечно, сначала плюсов было много:вот и собеседник, и развлечение (обучи его глупого), и ресурсов для жизни больше от тандема, но...
-В какой-то момент эволюцииличность решила, что она и есть властитель сущего, мозг, судя по всему, отвлëкся в этот момент и смотрел сквозь пальцы, а может и потакал, развлекаясь.
-Вдруг, мозг осознал, что личность нагородила столько баррикад, что разгрести их стало невозможно.
-Мозг с ужасом осознал, что есть интроверты и бешеные; плаксы и весельчаки; серьëзные и гуляй-рванина.
-Я мозг! - кричал он - я просто биокомпьютер, у меня нет таких характеристик! - но, его никто не слышал.
-Мозг осознал, что теперь жизнь перестанет быть простой, где и нужно было сорвать ягодку, да найти партнëра перед сном.
-Мозг судорожно подаëт сигналы ради своего выживания, но личность их игнорирует, мозг насылает на тело ожирение, болезни, но личность игнорирует причины и начинает бороться с последствиями.
-Мозг уже и забыл о тех временах, когда мог спокойно, одиноко часами смотреть на водопад или козу в поле, личность сидит в баре с друзьями.
-Мозг с жалостью смотрит на умирающие нейроны и ищет новые пути сохранения жизнеспособности.
-Некоторые из мозгов плюют на личность и разрушают всë вокруг, отчаявшись в своих потугах.
-Как важно договориться со своим мозгом и жить в согласии, раз уж его несовершенство и одиночество выдумало ту самую личность, с которой приходится мучаться всю жизнь.
https://tenchat.ru/media/987446-perestan-vynosit-sebe-mozg
фото:Kandinsky 2.2
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Неизвестный самец кукушки
Многие задаются вопросом: как называется самец кукушки.
Скорее озаботиться этим должен птенец кукушки и вот этого "второго".
Вообще странно получается кукушка с неустановленной личностью обзавелась потомством, потом рассовала их по приёмным родителям и снова в пляс.
Вот мне больше интересна личность кукушки, она вообще достойна высокого имени матери кукушат?
Запутанная у них однако жизнь.
Отец без названия, мать не мать, птенцы без родителей и ничего живут.
Что забавно, так это то, что человек, у таких вот с позволения сказать птиц, спрашивает сколько ему жить осталось.
Кукушка даже имени отца и мужа не знает, дети брошены, а люди мудрости ищут.
Считаю важным обратить пристальное внимание к жизни кукушек, где это видано, чтобы в 21 веке такое происходило.
Странно,конечно, что мы рассуждаем о кукушках и ищем название самца.
Они же не люди, это же птицы им всё можно.
Птицы они ведь свободны даже от имени.
Интересно, а у какой-нибудь падшей кукушки есть психолог.
Сели кукушки в кружок и давай куковать о своих похождениях и раскаиньях.
Психолог им говорит: это всё из детства, вы выросли вдали от своих настоящих родителей, а приёмные и научили вас плохому, да ещё самцы эти без названия, вобщем давайте собираться каждую неделю и прорабатывать вашу кукушачью жизнь.
Тут по лесу человек идёт, в самый трогательный момент рассказа одной из кукушек, со своими дурными вопросами.
Даже кукушиный психолог не в силах остановить кукушачий гнев в такой момент.
Это нужно понимать чётко и не задавать вопросы там всякие.
https://tenchat.ru/media/907314-psikhologicheskaya-proverka-...
Фото: Kandinsky 2.2.