Эксперименты над собой. Где набраться энергии?⁠⁠

Работаю я в офисе и поэтому утомляюсь в основном морально, но не физически. Однажды руководитель назвал меня главным Зомби офиса. Я работал с регулярными задержками допоздна, нормально не высыпался и видок у меня был довольно мятый.

Такое прозвище меня задело, да и самому не особо нравилось ходить вечно уставшим.

Возник вопрос - что делать? Как побороть сонливость?

Дальше описаны только те вещи, которые я тестировал на себе и которые как мне кажется сработали (хотя эффект плацебо нельзя отрицать).

Больше всего энергии я чувствовал в себе только когда занимался смешанными единоборствами. Физ. тренировки - лучший вариант среди всех. Но пойти в зал, заставить себя вновь прожить переходный период привыкания к регулярным тренировкам когда ты и так не в лучшей форме - самое тяжелое.

Поэтому вот другие методы, которые мне помогли:

1. Меньше сахара.

Я сладкоежка. Обожаю сладкое. Однако смог сократить его количество, убедив себя в соответствующей необходимости.

Раньше: 3 ложки сахара в чай + десерты часто

Теперь: подбираю вкусные чаи или просто пью зеленый без сахара + десерты намного реже

Как работает: сахар - это быстрые углеводы. Дает временный заряд бодрости, а потом бодрость быстро пропадает и становится ещё хуже. Так что лучше его не использовать.

2. Обязательный завтрак.

Раньше: часто забивал на завтрак. Лень готовить, плюс на работу надо бы скорее.

Теперь: регулярно завтракаю овсяной кашей. Легко готовить и хорошо заряжает энергией на день. Варианты завтраков ещё бывают различные типа гречки, риса и т.д., но пока мне ещё не надоела овсянка.

Как работает: Завтрак - это стартовая энергия на день. Иначе за счет чего организму работать с самого утра? Никогда не забивайте на завтрак.

3. Зеленый чай вместо кофе

Кофе бодрит, но я заметил индивидуальную особенность своего организма. (почему-то другие говорят что такого не замечали). Если я пью кофе - в 4 часа дня меня рубит в сон. Не пью кофе - не рубит.

Раньше: пил регулярно кофе, с сахаром

Теперь: зеленый чай/фруктовый чай без сахара

Как работает: в кофе есть кофеин и теобромин. Кофеин бодрит в самом начале, а потом начинает действовать теобромин, который и клонит вас в сон.

Зеленый чай содержит кофеин без теобромина. Т.е. просто бодрит. Зеленый чай в этом плане лучше других.

4. Сходить к врачу

Я тупо пошел к терапевту и сказал: постоянно хочется спать. Что делать?

Врач может померить вам сахар, сделать анализ крови и возможно выявить какие-то заболевания.

В моем случае терапевт выписала мне витамины, сказав: "Сейчас весна, у всех витаминов не хватает. Пропей курс и если что - возвращайся."

Как работает: думаю всем понятно. Для нормальной работы организма нужно достаточное количество витаминов. Ни больше, ни меньше. Вроде как есть анализ на количество витаминов в крови.

Если у вас есть ещё проверенные способы улучшить работу организма без вреда для него, поделитесь плз.

На этом все. Теперь осталось поднять жопу и пойти в зал.