Распорядок дня взрослого человека?
Ищу советов пикабушников, а также просто мнений.
Работаю, грубо говоря, фрилансером. Ну, как, есть свой бизнес, работа по большей части удалённая.
С женой и детьми график различается где-то на 6-8 часов. Они встают в 9-11, я встаю в 3-5 дня. Ложусь преимущественно в 3-7 утра.
У кого-то есть опыт удачного изменения графика, когда начинаешь ложиться и просыпаться как нормальный человек? Здоровье при этом поправилось? Стали работоспособнее?
Жду ваши мнения и советы. Спасибо.
Не ложись в 7 утра спать, а терпи до вечера, потом уже ложись со всеми, проснёшься также со всеми, и так до тех пор, пока не войдёт в привычку.
нормализовать график мне помогает один совет знакомого, не спишь ночь и ложишься за 12 часов до того как надо встать, а потом закрепи пробежкой 15-30 минут, и тогда вставать будешь энергичный и без будильника, правда через месяц, месяц будешь заставлять себя по утрам бегать, и тогда сможешь с 7ми утра до часу дня, выполнять все, что делал по 2-3 дня.
p/s нет сов и жаворонков, все это отмазки для себя, есть лишь опыт и желания, и по нему все составляется, если нет желания утром вставать, и идти на нелюбимую работу, или делать то что не по душе, то и засыпать не хочется, и тяжело по началу набраться опыта вставания по утрам, когда ты привык что спал до обеда и все было хорошо. А если есть настрой что утром надо на рыбалку или поехать в индию, так ты и пораньше ляжешь, и быстро заснешь, и даже утром до будильника проснешься посмотришь не проспал ли.
http://pikabu.ru/story/polifaznyiy_son_ili_popyitka_polnotsennoy_zhizni_na_4_chasakh_sna_4589580
Если ложусь в 21-00, то встаю в 6 утра без будильника.
Если ложусь в 00-00, то встаю в 11-12, с трудом.
Если ложусь после 00-00, то просыпаюсь около 16-00.