Изменить себя. Что для этого нужно?
Мне 25 лет. Из них - 20 лет у меня лишний вес. Сейчас я вешу 160 кг при росте 1м 80см.
Уже три года я пытаюсь начать здоровый образ жизни. Держусь месяц, два но потом обязательно срываюсь. Мне нужна мотивация, сильный психологический пинок, который не позволит мне отступиться.
Сюда я пишу, потому что хочу измениться. Прошу тех, кто прошел через это помочь мне.
Настройтесь на сам процесс, а не на результат. Ведь конечный итог "иметь нормальный вес" означает другой образ жизни. Думайте о том как и в чем можете изменить свой нынешний образ жизни. Не ждите быстрого результата "к определенной дате", не считайте ушедший вес по граммам. Не циклитесь на весе. Сконцентрируйтесь на перестройке своего рациона и двигательного режима. Возможно, вам проще начинать не резко, с "понедельника", а входить в процесс плавно.
Начините с малого. Например: прихожу в гости, накрыт стол, щас все смету, что делать? Не мучайтесь и не бейте себя по рукам, тянущимся к тазику с салатом. Выберете из всего разнообразия 2-3 блюда, которые действительно хотите съесть (колбасная нарезка? да нафиг, в магазине продается. а вот домашней селедочки под шубой я попробую) и съешьте по небольшой порции.
Не голодайте (как это не парадоксально ни звучит), но и ни в коем случае не переедайте.
Сходите со своей проблемой к эндокринологу. Это врач, который занимается обменом веществ. Он может назначить необходимые анализы и потом распишет вам как и что делать. Очень часто люди не могут сбросить вес, потому что банально не знают КАК это сделать, как подступиться к проблеме.
У меня есть знакомый, сбросивший 35 кг. Меньше, чем за год. Просто в один прекрасный день он решил, что не хочет носить с собой этот балласт. Стал питаться дробно в течении дня, но небольшими порциями, из дому не выходил без еды. Если чего-то очень хотелось из "неполезного", съедал немного запрещенного продукта вместо одного приема пищи. Стал ходить плавать в бассейн, старался ходить больше пешком. Первые несколько недель, по его словам, были самыми трудными. Сейчас вес держится. Продолжает придерживаться принципа дробного питания, но меню расширил.
Ну как бы на такой стадии ожирения не мотивацию искать, а хорошего врача. Психолога, диетолога и эндокринолога. Т к ожирение это следствие, а не причина.