Ищу интересную девушку! (Живу в часе езды от Москвы)⁠⁠

Тут не в программе дело ) На таком этапе она вообще практически любой может быть

Я не смогу тебе сказать как это сделать полностью грамотно, потому что есть мнение, что похудение должно быть медленным. Типа килограмм- два в неделю. В то же время другой человек говорил мне, что если я не чувствовал дискомфорта, то все окей. У меня ушло 20 кг за три месяца, но я сразу от всего отказался и очень фанатично отнесся :)

Питание

Ты должен есть каждые 2-3 часа, но не до отвала. Я ел гречку с молоком, вареные грудки и пол пачки творога с яблоком. И так 7 раз в день на протяжении 3 месяцев. Одно и тоже. Сейчас понимаю, что это было не совсем правильным решением, ведь организму нужные разные микроэлементы. (любые овощи, из фруктов яблоки-груши, вареное нежирное мясо, рыба, грецкие орехи. Никакой жирной, сладкой, соленой пищи. Вареные несоленые куриные грудки это пипец :))

Но тогда это работало и мне было пофиг на разнообразие. Ах да, из сладкого я ел половинку горького шоколада на завтрак. Все. По началу так часто есть не хотелось. Я привык есть 3 раза в день, поэтому приходилось ставить будильник, что бы приучить себя есть чаще.

Про "не есть после 6" - миф. Сколько раз я пытался убедить знакомых, что это бред - никто не слушает. Можно есть всегда. Я ел за 10 минут до сна. Но лучше - белковую пищу.

Вся суть это разница между полученными калориями и потраченными (вдумайся!). Теоретически ты можешь питаться в макдаке, но работать где нибудь в шахте и все равно будешь худеть, потому что тратишь калорий больше, чем получаешь!

Короче, не ешь сладкое, мучное, соленое, жареное, жирное! Ешь каждые 2-3 часа небольшими порциями. Чувство голода это плохо! Хочешь есть - ешь. Всегда. Но только то, что я написал выше. Морить себя голодом это полный долбоебизм )

По тренировкам советую обратиться вот к этому товарищу. У него группа, он там бесплатно помогает и очень развернуто отвечает

https://vk.com/fitness_perfection

Я бы написал как занимался сам, но вроде как не совсем правильно это делал )  Да и прошло уже 5 лет ) С тех пор тренировки на другое направлены )

Помню, что велик много крутил. Начинал с 5 минут до трени и 5 минут после. Под конец  третьего месяца (а именно столько я худел) я крутил час до трени и час после ) Ад адский, но вес уходил каждый тренировку)

Возмьи себя в руки, не жди понедельников, иди прямо сегодня! Все получится ;)

Да, ребят, не забывайте это!

Надо везде искать, так то да) Просто интересно было на пикабу попробовать

Напиши мне в ВК :)

На самом деле я просто живот втянул :)

а ты откуда?

я тебя знаю?)

а откуда ты ? ;)

Пиши в ВК если что! Подскажу!

Напишу! А цель то какая у тебя ?

ты из Красика?

50 км от ВДНХ ))

)))