Прокрастинация, статья Тима Урбана, перевод, часть I
Первая часть из трех.
Перевод этой статьи уже был на Хабре (но там не переведены картинки) и VC (так я ее и прочитал впервые, но у них картинки сломались и исчезли в этом году), так что, как большой поклонник блога Тима Урбана, я захотел создать доступный полноценный перевод.
Сначала я хотел взять текст у VC или Хабра и дополнить переведенными картинками, но в процессе работы тексты показались мне местами кривым и плохо передающими оригинальный смысл, и я так много менял, что фактически перевел заново и текст.
Если лень читать - можно посмотреть видео выступления Тима на конференции TED, но там фактически только первая из трех частей (то есть содержимое этого поста) и если понравится, то вернуться к статьям.
Перейдем же к статье!
Часть I - Почему прокрастинаторы прокрастинируют
«Прокрастинация — отсрочка в принятии важных решений, отлынивание от обязательств, стремление отложить дела или неприятные мысли на потом. Подсказка — избегайте прокрастинации.»
— определение из словаря
Кто бы мог подумать, что после десятилетий борьбы с прокрастинацией решение нашлось в толковом словаре!
«Избегайте прокрастинации» — так элегантно в своей простоте.
Давайте заодно убедимся, что страдающие ожирением люди избегают переедания, депрессивные люди избегают апатии, и кто-нибудь, пожалуйста, скажите китам на побережье, что они должны избегать пребывания вне океана.
Нет, «избегайте прокрастинации» — это хороший совет только для псевдо-прокрастинаторов — таких, которые говорят: «Я заходил в соцсети несколько раз на работе, я такой прокрастинатор». Эти же люди скажут настоящему прокрастинатору: «Просто перестань прокрастинировать, и ты будешь в порядке».
Ни словарь, ни псевдо-прокрастинаторы не понимают, что настоящие прокрастинаторы не выбирают прокрастинацию. Они просто не знают, как перестать прокрастинировать.
В колледже внезапная, необузданная личная свобода стала для меня катастрофой — я не делал ничего, никогда, ни по какой причине. Правда, время от времени, мне нужно было сдавать домашнюю работу. Сначала я делал задания за ночь до сдачи, пока не понял, что с тем же успехом могу заниматься этим и ночью. Это продолжалось до тех пор, пока я не осознал, что вообще-то могу начать писать работу ранним утром в день сдачи.
Доходило до комических ситуаций: я неспособен был сесть за девяностостраничный диплом, пока не останется 72 часа до конца срока его сдачи. Этот опыт однажды закончился в кабинете университетского врача. Я узнал, что нехватка сахара в моей крови стала причиной того, что мои руки онемели и безвольно согнулись. В итоге я сдал диплом, но он оказался не очень хорош.
Даже эта статья заняла гораздо больше времени, чем должна была, потому что я провел кучу времени, разглядывая картинку на моем рабочем столе из предыдущего материала и раздумывая, как бы легко эта горилла победила меня в драке.
Потом я задался вопросом, сможет ли она победить тигра. Затем я задумался, кто бы победил в битве — лев или тигр. Пришлось немного углубиться в этот вопрос (тигр победит). У меня проблемы.
Чтобы понять, почему прокрастинаторы так много прокрастинируют, нужно начать с изучения мозга не прокрастинатора:
Довольно неплохо, так ведь? А теперь взглянем на мозг прокрастинатора:
Похоже, что принимающий рациональные решения человечек в голове прокрастинатора сосуществует с питомцем, — Обезьянкой мгновенного вознаграждения.
Это, было бы хорошо и очень мило, если бы рациональный человечек знал, как обходиться с обезьяной. Но, к сожалению, это не входило в программу его тренировок, так что он остался совершенно беспомощным, и теперь обезьянка не даёт человечку выполнять его рациональную роль.
Дело в том, что Обезьянка мгновенного вознаграждения — последнее создание, которое может отвечать за принятие решений. Она думает только о настоящем, одновременно игнорируя все уроки прошлого и само наличие будущего. Её заботит только то, как максимизировать удовольствие прямо сейчас.
Обезьянка не понимает Принимающего рациональные решения ещё больше, чем Принимающий рациональные решения не понимает её — зачем нам продолжать эту пробежку, когда мы можем остановиться? Это ведь куда лучше. Зачем нам учиться играть на музыкальных инструментах, если это не весело? Зачем нам вообще когда-либо использовать компьютер для работы, когда интернет сидит прямо в нем и ждёт, пока мы будем с ним играть? Она думает, что люди — безумцы.
В мире обезьян она полностью права — если вы едите, когда голодны, спите, когда устали, и не делаете ничего сложного, — вы довольно успешная обезьяна. Проблема прокрастинатора заключается в том, что он, оказывается, живёт в человеческом мире, что делает Обезьянку мгновенного вознаграждения крайне плохим управляющим.
Между тем Принимающий рациональные решения, обученный принимать рациональные решения, а не бороться за контроль, не знает как эффективно справляться с обезьяной. Он чувствует себя все хуже и хуже: чем больше он терпит неудач, тем сильнее страдает прокрастинатор, в чьей голове он находится.
Получается страшный бардак ,и с обезьяной за рулём прокрастинатор тратит непозволительно много времени в месте под названием Тёмная игровая площадка. Многие из вас, вероятно, сейчас там и находятся.
Темная игровая площадка — это место, которое отлично знает каждый прокрастинатор. Место, где случаются развлечения, хотя и не должны. Веселье на Тёмной игровой площадке — вовсе не веселье, потому что оно абсолютно незаслуженно, а воздух там пропитан виной, беспокойством, ненавистью к себе и страхами.
Иногда Принимающий рациональные решения злобно топает ногой и отказывается напрасно тратить время на нормальные развлечения, а так как Обезьянка мгновенного вознаграждения абсолютно точно не позволит вам работать, вы оказываетесь в причудливом Чистилище странных занятий, где все теряются.
И бедный Рациональный человечек просто хандрит, пытаясь понять, как он позволил тому, за которого отвечает, снова оказаться здесь.
Учитывая все вышесказанное, как прокрастинатор вообще справляется с чем-либо?
Как оказалось, есть одна штука, которая очень сильно пугает Обезьяну мгновенного вознаграждения:
Большую часть времени Панический монстр бездействует, но он просыпается, как только приближается дедлайн или возникает опасность общественного порицания, краха карьеры или других страшных последствий.
Обезьянка мгновенного вознаграждения, как правило, непоколебима, но Панического монстра она боится. Как ещё вы можете объяснить поведение человека, который две недели не мог написать первое предложение, но неожиданно обрел способность не спать всю ночь, бороться с изнеможением и написать восемь страниц? Зачем ещё необыкновенно ленивый человек начал бы вдруг строгую регулярную тренировку, если бы Панический монстр не начал сходить с ума по поводу физической формы?
И есть прокрастинаторы-счастливчики, те, которые даже не обращают внимание на Панического монстра. В самые отчаянные моменты они убегают на дерево вместе с обезьяной, входя в состояние саморазрушающего бездействия.
Безусловно, так жить нельзя. Даже для прокрастинатора, которому удаётся в конечном итоге добиться успеха и оставаться полноправным членом общества, что-то нужно менять. Вот основные проблемы прокрастинации:
Это неприятно. Слишком много драгоценного времени прокрастинатора тратится на Тёмную игровую площадку. Время, которое можно потратить на наслаждение удовлетворением от проделанной работы, заслуженный досуг, если бы всё оказалось сделано по более логичному плану. А делать все в панике — забава не для всех.
В итоге прокрастинатор начинает быстро сдаваться. Он перестаёт принимать новые попытки раскрытия своего потенциала, который со временем теряет, оставляя его лишь с его сожалением и отвращением к себе.
Списки дел можно использовать, но точно не списки желаний. Даже если прокрастинатор строит такую карьеру, в которой Панический монстр регулярно его подгоняет, другие вещи в жизни, которые так же важны — прийти в хорошую физическую форму, больше читать, научиться играть на гитаре, написать книгу, готовить сложные блюда, и даже круто поменять карьеру — никогда не случаются, потому что Панический монстр никогда в это не ввязывается. Подобные действия расширяют наш опыт, делают нашу жизнь полнее и приносят нам много счастья — и для большинства прокрастинаторов они недостижимы.
