Перевод с китайского
Пикабушники со знанием китайского языка, пожалуйста, помогите перевести данный иероглиф. Гугл переводчик не дает нормального результата... А уж очень интересно, что означает... И есть сомнения, что он висит вверх ногами :D
Пикабушники со знанием китайского языка, пожалуйста, помогите перевести данный иероглиф. Гугл переводчик не дает нормального результата... А уж очень интересно, что означает... И есть сомнения, что он висит вверх ногами :D
Сразу извиняюсь за много буков.
Я за июнь-сентябрь 2021 года похудел на 25 кг (со 135, до 110, рост 184), потом сильно болел и забросил это дело, кроме интервального голодания, привык за 4 месяца есть 2 раза в день (в обед и ужин), за зиму набрал 7 кг, сейчас вешу 117. Вот уже 21 день пытаюсь начать худеть по той же схеме. Интервальное голодание соблюдаю, а вот все остальное пока не получается.
За все свои 26 лет я пробовал похудеть очень много раз, лишний вес имею где-то с 9 лет. И это был первый раз, когда мне удалось получить такой хороший результат.
Хочу поделиться своей схемой, которая мне подошла и не нанесла вредя здоровью и психике:
- Первое и одно из самых важных в моей схеме было интервальное голодание, мне название не нравится т.к. слово "голодание" ассоциируется со страданиями. По сути это система питания, где вы сами выбираете в какое время вам есть и что есть, главное условие, чтобы между последним и первым приемом пищи было не менее 18 часов. Т.е. в 12 часов дня я пообедал, ужинаю не позднее 18:00. Потом увеличить промежуток можно до 20 часов, если вам комфортно, а начинать лучше с небольшого разрыва и постепенно увеличивать его. Более подробно можете найти в интернете, из меня объясняльщик так себе :). Лично я начинал с 18/6, потом перешел на 20/4, на 18/6 я чувствовал себя комфортно, на 20/4 было тяжеловато. Сейчас я придерживаюсь 18/6, но иногда после ужина могу еще что-то положить в рот, но не позднее 9 вечера.
- Второе, не менее важное, физические нагрузки, да, без них никуда. Можно делать все, что нравится. Мне вообще не нравится заниматься спортом, но ходьбу я переношу хорошо, по этому старался каждый день ходить по 10к шагов. Потом купил себе степпер (имитация поднятия по лестнице), нагрузка больше, а времени занимает меньше и можно ходить и смотреть фильм/сериал. Я пробовал худеть без физических нагрузок, получалось так себе. Да и боли в спине прошли, которые были из-за сидячей работы. Но стали болеть колени, видимо из-за нагрузки.
п.с. кстати открыл для себя, что можно просто ходить на месте, гугл сказал, что это всего лишь на 15-20% менее эффективно чем обычная ходьба, зато можно это делать в любую погоду, в любом месте и так же смотреть фильмы/сериалы
- Третье, отказ от мучного и сладкого. К сожалению, сладкое и мучное имеет очень много ккалорий, а наша задача создать дефицит этих самых ккалорий
- Четвертое, сокращение употребление алкоголя или отказ от него. Алкоголь тоже имеет очень большую энергетическую ценность, к тому же он пробуждает аппетит и ты начинаешь жрать как не в себя. Да и мало кто пьет без закусок, которые обычно тоже очень калорийные.
В принципе я перечислил все самые основные пункты. У меня дополнительно есть в рационе лекарства для диабетиков т.к. я диабетик :D, это метформин, суглат, випидия/оземпик которые способствуют снижению веса. Знаю что некоторые из этих препаратов назначают и людям с большим весом и не имеющих СД, так что можете сходить на консультацию к эндокринологу. Самостоятельно назначать себе препараты категорически не рекомендую.
И хотел бы еще подвести итоги потери 25 кг: стало на много легче как физически, так и психически, улучшилось настроение, стал более легким на подъем. Как-то приходилсь носить мешки по 15кг, чуть спину не надорвал, не мог поверить, что 15 кг это так тяжело, а я скинул 25)). Т.к. у меня СД, то я пару раз в год сдаю анализы. По анализам были в шоке все, гликированный гемоглобин (среднее значение сахара в крови за последние 3 месяца, грубо говоря) в пределах нормы здорового человека, хотя раньше было 7-8. Печеночные ферменты в норме, хотя раньше были высокие, что говорило о жировой дистрофии печени.
Конечно останавливаться на достигнутом я не планирую, но войти в ритм довольно сложно, нужна хорошая мотивация.
Желаю всем удачи, кто борется с таким же врагом, что и я. Надеюсь мой пост кому-то поможет))
Пару фоток прилагаю
Судя по тому, что это все попало на камеру, то легко они не отделаются.
Нашел криптограмму на местной шаурме)
Наконец-то пришел мой подарок, который я так долго и трепетно ждал (но который дошел до меня всего за 4 дня)! :)
Прям все, что я люблю) 2,5 кг счастья)
Когда открыл коробочку в нос ударил вкусный запах помело) я его сразу узнал, запах просто бомба
Больше всего я был удивлен большому наличию настоящих китайских чаев. В большой коробочке красный китайский чай урожая 2012 года) А маленькие еще не понял, они все разные, но от этого интересней будет пробовать)
А этот острый соус я очень люблю и сам его периодически заказываю, а тут так раз у меня он почти кончился), высокая острота с приятным кисловатым привкусом)
Ну и общий вид, не стал делать фото каждого сокровища иначе пост будет слишком большой) Значки очень милые, антистресс настойка то, что нужно, прямо как в воду глядели (может потому, что за все время я раза 3 нажимал кнопку "напомнить отправителю" т.к. участвовал в первый раз и очень волновался)) А острый шоколад, кстати, из Ярославской области с. Варегово, не далеко от меня, всего в 20 км и много кто из моего городка работает там), забавное совпадение, но я такой даже не видел у нас в продаже)
Все очень понравилось! большое спасибо дедушке Морозу Артему из Рязани)
Как-то нашёл флешку с множеством, наверное важных, рабочих файлов. Где фигурировало одно фио много раз, начал искать кого-то с этой фамилией в вк по нашему городку (40к населения), нашёл девушку молодую которая учится в Питере, написал ей не ее ли это родственник. Короче это оказался ее отец, я дал ей телефон свой, он вечером позвонил, приехал за ней, спросил, что я больше люблю коньяк или водку, в итоге после нескольких отказов с моей стороны принять презент я выбрал коньяк, мужик вручил мне коньяк и сказал, что у него сегодня день рождения, а инфа на этой флешке очень ему важна) вот такой вот подарок на др я сделал незнакомому человеку)
Те, кто играл в эту игру, не заметили, что на всех "лавочках" торчат болты? Как думаете, что этим хотели донести разработчики? Что в будущем облагораживание города будет только как обертка, без прямого применения? Или это к тому, что слишком много бездомных? Или это просто баг?