НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Я ЛЕНИВЫЙ?
Не так давно в нашей жизни стал модным термин «эмоциональное выгорание».
Только не путайте его просто с усталостью от чего-либо, потому что проявляется это состояние серьезнее. Если быть точнее: в изнеможениях, постоянных головных болях, бессоннице, потере аппетита, раздражительности, апатии, а также в потере интереса к работе и жизни в целом.
Люди, страдающие от эмоционального выгорания, часто испытывают чувства беспомощности и изолированности от окружающего мира.
Делитесь в комментариях, вы когда-нибудь испытывали что-то подобное?
По моим наблюдениям, это распространённая проблема в обществе, на которую важно обращать внимание. Пока мы не знаем, что с нами происходит, мы не знаем, как это решить. Незнание угнетает наш мозг и ему кажется, что ситуация безвыходная.
Я это понимаю, как никто другой, потому что тоже когда-то переживала подобный этап.
До прихода в психотерапию у меня было многое из набора эмоционального выгорания. Я будто была в вакууме. Не совсем понимала, что со мной происходит и как из этого выбраться. День за днем я двигалась просто по инерции из слова «надо». Это состояние не пришло ко мне в один день. Оно имело долгий, накопительный эффект.
Если объединить все возможные причины выгорания в одно словосочетание, то у нас получится «дисбаланс с самим собой». Именно поэтому я так часто поднимаю темы внутреннего состояния, обращаю внимание на важность психотерапии, а также наведению порядка в собственной голове. Мне хочется наглядно показать причины выгорания и то, как я справлялась с ними.
Первое от чего избавилась — стресс на работе.
После вопроса моего психотерапевта я поняла, от чего закрывалась, что мне не нравилось. Пробовать идти по одному и тому же пути снова и снова — это не мой вариант, поэтому я избавилась от лишней суеты, которая высасывала мою энергию. Работать стало в удовольствие.
Второе — стрессы в личной жизни.
Наш с мужем путь очень тернистый, многое мы делали в отношениях неправильно. Это съедало мое состояние больше всего, висело булыжником на шее и мешало во всех сферах.
Мы вместе стали работать над проблемой понимания, чего мы хотим от себя и друг от друга. Была проделана большая работа, но мало помалу мы пришли к равновесию.
Третье — чрезмерные нагрузки, нехватка времени на отдых.
Все приходит не сразу. Но как человек, который успевает вести два бизнеса (они у меня стоят в приоритете), иметь хобби, ухаживать за собой, быть мамой и женой, скажу, что это супер важно для состояния.
Я завела ежедневник. Прописала основные задачи и сколько времени на них уходит, чтобы грамотно распределять их на месяц.
Я фиксирую каждый пункт: от медитаций, спорта с 6 утра и работы, до ежедневных перерывов по 10 мин «на потупить».
Если у меня выходной, телефон выключается, я отдыхаю на природе, в сауне без рабочих задач. Все. Меня нет.
Четвертая причина эмоционального выгорания, от которой я избавилась — недостаток поддержки и понимания со стороны окружающих.
Конечно, в моем кругу не все на моей стороне. Я приняла этот факт и не трачу ресурсы на переубеждение или обиду в их сторону. Фокусируюсь на тех, кто меня поддерживает, тем самым незаметно даже для себя обрастаю «нужными» людьми, кто тоже варится в темах, что мне интересно.
И пятая возможная причина — самооценка и неспособность эффективно управлять своими эмоциями.
Здесь, безусловно, должна происходить совместная работа со специалистом. Это долгие наблюдения за собой и выход из зоны комфорта для вашей личности. Но это все возможно и поправимо.
Мне очень импонируют слова психологов: «с тобой все так». Потому что самокопание, может загнать вас не в то русло. Вместо того, чтобы вытаскивать наружу свои желания и виденье собственной жизни, многие, наоборот, зарывают их поглубже и молчат, чтобы угодить всем.
С вами все так! Не молчите, работайте над собой, наблюдайте и задавайте себе вопросы «почему я это сделал или хочу сделать?», «какую эмоцию я испытывал в тот момент или сейчас?» и т.д.
В новом выпуске моего подкаста “По душам с самым сильным” мой гость поделился своей историей эмоционального выгорания, и как он справляется с последствиями, какие методы использует и как изменилась его жизнь после осознания собственной проблемы.
Посмотреть этот выпуск вы можете по ссылке.
https://www.youtube.com/watch?v=3xLGaDjFm3M
Подписывайтесь на мой канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые.
На моем подкасте с мужчинами я поднимаю важные, жизненные и чувственные темы.
И я уверена, многие из вас смогут найти в них ответы на волнующие вопросы.
Приятного просмотра!
Я в социальных сетях:
инстаграм: instagram.com/sv_anokhina
телеграм: t.me/sv_anokhina
вк: vk.com/sv_anokhina
ютуб: www.youtube.com/@sv_anokhina
Почувствуй себя черепашкой
Материал из тг-канала «Совещание с тараканами»
Понимание в отношениях...
Ответ на пост «Стоит ли заставлять детей пробовать новое?»
Всё очень просто. Нынешние дети, в основном, рождены 30-тилетними. Т.е. на генном уровне в них уже сидит опыт и опаска их родителей. Да окружение тотально начало оберегать всех и вся. Все углы должны быть оббиты резиной и обложены подушками. Кататься строго определённым образом строго в отведенных местах. Если ребенок ходит в синяках - строго спрашивают с родителей. А если ушибы и переломы - ваще криминал. В результате имеем рафинированных комнатных деток, которым потакают все окружающие, дополнительно обкладывая корзиночек ваткой и накрывая стеклянной колбой, да еще и на поводке всяких датчиков и телефонов да под присмотром видеокамер.
Что ж вы хотите? Такие времена.
Выгоните ребенка с трех лет на всё лето в деревню, где ему придется самому себе мастерить завтрак из подручных материалов, где можно бегать целый день, приходя домой только тогда, когда стал таким голодным, что сможешь съесть слона, а вечером, после бабушкиных вкусностей, ухайдоханный засыпал в любом месте с недожеванным пирожком в зубах... Чтоб с утра вновь носиться в пыли и в лужах, лазить на деревья и сараи, купаться в пруду, жрать немытые яблоки и ягоды, лакомиться муравьями, прикладывать к ободранной коленке подорожник, активированный слюной соседской девочки...
Мы были другие, потому что время было другое. Мы играли на городских стройках, среди торчащей арматуры и техники, потому что детская площадка по безопасности не шибко превосходила стройку. В школе пятиклашки лазили к самому потолку зала по канату, и это было нормально. Попробуйте сегодня допустить "малыша" залезть на 10 метров без страховки! Мамочки, да и администрация охренеют и запостят везде этот "кошмар".
Вот так дети и становятся другими. Новая "нормальность".
Стоит ли заставлять детей пробовать новое?
Недавно был в бассейне с ребёнком. Там были водные аттракционы. И один отец всё пытался свою пятилетнюю дочку туда затянуть
Дочка упиралась и идти никак не хотела. Отец всё настаивал залезть на следующую горку или пройти следующее препятствие
Закончилось всё тем, что дочка в слезах стоит у бортика бассейна, а папа съезжает с горки, чтобы показать, как это не страшно. Дочка сквозь слёзы кивает и убегает, чтобы папа её не уговаривал делать так же
Мне это напомнило похожую ситуацию в детстве, но с обычными аттракционами типо американских горок. В детстве я похожим образом на такой аттракцион попал и с тех пор ни под каким предлогом больше туда не ходил. Кроме одного единственного раза, когда повёлся на манипуляцию, залез туда ещё раз, ретравматизировался и понял, ч̶т̶о̶ н̶у̶ж̶н̶о̶ н̶а̶у̶ч̶и̶т̶ь̶с̶я̶ о̶т̶л̶и̶ч̶а̶т̶ь̶ с̶в̶о̶и̶ ж̶е̶л̶а̶н̶и̶я̶ о̶т̶ ч̶у̶ж̶и̶х̶ что это не моё
Поэтому посыл родителям. Я знаю, что некоторые родители боятся, что если ребёнок не будет пробовать что-то новое, то он вырастет боязливым. Или пропустит столько всего интересного в жизни и скажет потом родителям "почему вы мне раньше не сказали, что это так классно? Я из-за вас прожил жизнь и столько всего не попробовал"
На самом деле, ребёнок пробует что-то когда чувствует себя в безопасности. Когда он понимает, что его никто не заставляет и ему ничего не угрожает, то у него появляется интерес. Если его заставить что-то попробовать, то может может ему и понравится, а может он как и я потом ни под каким предлогом то же самое не повторит
Но вот вам вопрос - иногда встречаются дети, а иногда и взрослые, которые, кажется, не хотят вообще ничего. Как по-вашему, что с ними такого случилось, что они такими стали?
Читайте также в Telegram
Случай из практики 234
Женщина 33 года
— С моей сестрой не все в порядке, - тяжело вздохнула клиентка. - Даже не знаю как об этом говорить… Короче - она глупенькая.
— В чем это проявляется?
— Во всем, - хмыкнула Галина и с серьезным видом продолжила. - Она была такой сколько я ее помню, а помню с того самого момента как ее привезли из роддома. Нет, вы не подумайте, что у нее были какие-то проблемы с развитием - так-то читать Лизка научилась даже раньше меня. В школе у нее не было проблем с успеваемостью, то же касается медколледжа, куда она поступила по рекомендации нашей тетки, которая там была не последним человеком.
— Тогда почему вы считаете ее недалекой?
— А потому что ее жизнь – словно дурной анекдот. Порой она отмачивает такие фразы, что невольно удивляешься - как она вообще умудрилась дожить до двадцати семи и не умереть?! Она начала встречаться с парнем и по итогу залетела, после чего сокрушенно вздохнула, заявив, что не знала о необходимости предохраняться. Блин, ну разве надо такие прописные истины говорить совершеннолетней женщине? Или вот - недавно я узнала, что она искренне верит, будто самолеты летают по небу исключительно по воле Всевышнего, а не из-за формы крыла и подъемной силы воздуха.
— Вы хотите сказать, что она - взрослый человек, который обладает довольно ограниченным набором знаний о мире?
— Типа того, - женщина протянула мне телефон с изображение сестры. - Видите, внешне она очень даже ничего - сразу и не скажешь, что она не знает, что зубы можно лечить, а не обязательно вырывать. Что драконов не существует и Властелин колец - это просто сказка для взрослых, а не историческое произведение. То есть, если ей специально не давать какие-то знания, она сама никогда не станет к ним стремиться. Хуже того, она начинает верить во всякие небылицы - потому я и убрала телевизор у себя из квартиры.
— Вы живете вместе?
— После того как она родила дочку, мы с матерью устроили над ними обеими максимально возможную опеку - а то, кто знает, что нашей глупышке придет в голову. Вы же понимаете, что выхаживание ребенка - дело нешуточное, и тут нельзя, как бы это сказать… тупить в общем. Еще накормит ребенка какой-нибудь ерундой или свесит кверху ногами, потому что где-то слышала, что ребенку это полезно для головы. Но потом у мамы появился новый муж и мы решили, что Лиза переедет ко мне - так всем будет лучше. Точнее всем, кроме меня.
— Вы превратились в сиделку не только для маленького ребенка, но и для взрослого.
— Увы, - грустно призналась Галина. - Я люблю их обеих, но чувствую, что долго так не выдержу. Я не знаю, как сделать ее нормальной - ответственной за свои поступки и за свое будущее. Более того, мне вообще не понятно, как она умудрилась такой стать, учитывая, что мы обе дочери своих родителей и росли в одной семье. Может быть есть способ вбить ей все это в голову? Парней вон хотя бы в армию отправляют, чтобы им мозги вправили…
— Так может стоит именно так и поступить? Не так давно у меня была клиентка, медсестра, которая отправлялась в далекие путешествия и экспедиции. Там ей приходилось проявлять максимальную самостоятельность и нести ответственность за других. Здесь же, прячась под юбкой у старшей сестры, матери или тетки - она так и не научится всему этому.
— Но я не хочу оставаться одна с племянницей, - закрыв лицо руками, сквозь пальцы проговорила она.
— Это лучше, чем до конца жизни пасти сестру и ее дочь, - резонно ответила я. - Но в любом случае, для начала мне следует побеседовать с Елизаветой. Возможно, откроются новые возможности и варианты действий. После чего, думаю, мы сможем решить эту проблему. Но только прийти она должна самостоятельно, а не за ручку - вы должны это четко понимать.
— Я постараюсь ее уговорить, но думаю это бессмысленно – она даже не поймет, насколько это необходимо…