Что такое скайраннинг?
Что такое скайраннинг?
Скайраннинг (skyrunning) — Образовано от английских слов «sky» — небо и «running» — бегущий. Это скоростное восхождение, высотный бег, вид спорта, соревнования, которые проводят по правилам международной федерации скайраннинга. В соответствии с правилами соревнования проводят на горах высотой не ниже 2000 м. с минимальным средним уклоном 6 % и обязательно включающие участки с уклоном 30 %. Трасса включает скальные участки не выше категории II по классификации UIAA.
История возникновения
Как шутят любители, их вид спорта зародился тогда, когда далекие предки впервые совершили переход через горный хребет. Однако если с доисторических времен и на протяжении сотен тысяч лет после горы преодолевались по необходимости: из-за войны, религиозных преследований, для охоты, контрабанды или просто из желания посмотреть мир, то сегодня делать это можно в ходе соревнMail.ru,
Первым скайраннером считается Уильям Свон – парикмахер из Форт-Уильяма в Шотландии, пробежавший из центра города к вершине горы Бен-Невис и обратно за 2 часа 41 мин.. Спустя 3 года в тех же местах был проведен забег по несколько более протяженному маршруту, в котором приняли участие 10 человек. Победителем стал Хью Кеннеди – егерь из замка Тор. Следующее соревнование, привлекшее внимание к гонкам по горной местности, – марафон Пайкс-Пик состоялось в 1954 году. Состязание было организовано, как пари между курильщиками и некурящими.
Как дисциплина, сформировался в 1990-х годах. Создателем считается альпинист Марино Джакометти. Вместе с горсткой товарищей-альпинистов в начале 90-х годов он проводил гонки на Монблане и Монте-Роза в итальянских Альпах. В 1993 году под спонсорством международной компании Fila были организованы скайраннинг-марафоны через горные хребты мира, от Гималаев до мексиканских вулканов.
В 1995 году Джакометти основал Федерацию FSA. Впоследствии была реорганизована в Международную федерацию скайраннинга.
Дисциплины:
«Sky» — гонки от 20 до 49 км. с набором высоты 1300 м
«Sky Ultra» — гонки от 50 до 99 км с набором высоты 3200 м или максимальным временем преодоления дистанции в 16 часов/
«Sky Ride» — командная гонка на высоте, включающая велосипед, бег, альпинизм, лыжи и др.
«SkyMarathon»(высотный марафон) — гонка длиной от 31 до 42 км., набор высоты 1000 м. При этом 1 из подъемов должен составлять не менее 70% от всего набора высоты. Дистанция может превышать высоту 4000 м. Если параметры превышены на 5%, забег считается Ультрамарафоном (Ultra Sky Мarathon)
«SkyRace» (высотная гонка)— проводится на высоте от 0 до 4000 м, длина дистанции от 16 до 30 км, минимальный набор высоты 1000 м. При этом один из подъемов должен составлять не менее 70% от всего набора высоты
«SkySpeed» — забег с уклоном более 33%, вертикальный набор высоты 100 м и более
«Vertical Running» — вертикальные гонки с уклоном более 45%, проходящие на лестнице в помещении или на открытом воздухе. Минимальный набор высоты — 100 м
«SkyBike» — дуатлон, включающий гонку на горном велосипеде и вертикальный километр.
В чём особенность бега в скайраннинге?
Скайраннинг — это крутые подъёмы и непредсказуемые спуски, сопряжённые с экстремальными нагрузками. Всё это требует соответствующей силовой подготовки и выносливости. Особенно важна сила ног, спины, пресса. Отдельное внимание следует уделить спускам: помимо физической подготовки ног, следует тренировать координацию и даже пройти психологическую подготовку. Для комфортного преодоления дистанции необходима акклиматизация и опыт пребывания на высоте.
Скайраннеры используют кроссовки для бега по пересечённой местности, из специального снаряжения — кошки для передвижения по ледовым участкам, треккинговые палки.
Отличие от горного бега?
Можно подумать, а чем скайраннинг не горный бег, который относится к дисциплинам лёгкой атлетики? Но ISF для своего вида спорта определила, что скай-гонками могут быть только те, которые проходят на высоте 2000 метров над уровнем моря по технически сложным трассам, но не сложнее второй категории в альпинистской классификации. Что касается среднего уклона по дистанции забегов, то минимальные требования в скайраннинге такие, что он должен составлять 6%, а участки с уклоном 30% должны составлять по крайней мере 5% от общей дистанции.
Маршруты проходят по снегам, морене, курумнику, скалам и диким тропам. Асфальтированное покрытие не исключается, но его не должно быть больше 15% от всей протяженности гонки. Для некоторых стартов альпинистское снаряжение является обязательным.
Какая обувь подходит?
Разные технические и погодные условия требуют специальной подготовки и правильно подобранной обуви, поскольку бегать приходится по камням и сыпухам, болотам и песку, снегу и льду, иногда с преодолением водных преград. Для более уверенного преодоления подъёмов и спусков нужна специальная обувь с надёжной защитой и хорошим протектором.
Важна поддержка стопы для сохранения баланса во время спуска и предотвращения всевозможных травм. Материал кроссовок должен быть и плотным, и «дышащим». Иногда нужна обувь с мембраной, чтобы можно было бежать и в снег, и в дождь. В случае с Salomon, мембрана Gore-Tex обозначается в названии модели GTX, собственная мембрана Salomon ClimaShield имеет сокращение CS.
Беговые кроссовки можно разделить на категории: по камням и горам, по льду, для грязи и болотистым участкам. При создании такой обуви конструктивно обеспечиваются особенности, которые защищают стопу от повреждений. Рельеф подошвы (шипы) обеспечивает необходимое качество сцепления с поверхностью и поддержку стопы. Существуют модели кроссовок с металлическими шипами для бега по снегу и льду. Есть модели с гетрами для бега по глубокому снегу. Выбор обуви зависит от сложности и характера дистанции, а также от погодных условий.
Как начать заниматься скайраннингом?
Начать тренировочный процесс можно с бега по парку, добавляя силовые упражнения. Со временем, когда мышцы окрепнут, добавить бег по лестницам, интервальный бег. А если поблизости есть горы — переходить на них. Участие тренера в процессе подготовки рекомендовано всем, кто не имеет специальной беговой подготовки.
Залог бега без травм — правильная экипировка, поэтому главная задача — это приобретение функциональной обуви и одежды для предстоящей дистанции.
Как тренироваться в городе?
Жизнь на равнине не препятствует занятию. Регулярные беговые и силовые тренировки — это необходимая база для любого вида бега, а для подготовки к бегу в горах в тренировочный процесс включаются разные виды «городского рельефа»: лестницы, мосты, парковые зоны. Желательно включать больше различных силовых упражнений со статической нагрузкой. Эффективен кроссфит. Если рядом есть горка или лестница, можно на них делать всевозможные ускорения и упражнения.
Как и в любом виде спорта важно постепенно набирать беговой объём и не забывать про силовые тренировки: работа с барьерами, скакалкой, слэклайн.
Скайраннинг в Узбекистане
+99890 325 54 67 (Владимир)
vladimir.zak@mail.ru
Успокаивающие воды
Автор: TAGONKRAT
Источник: FurAffinity
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Северо-Чуйский хребет
Фотограф: Галина Хвостенко.
Высочайшая гора в Узбекистане
Самая высокая гора в Узбекистане
В части расположен высокогорный район – Гиссарский хребет. Большая часть этой горной системы расположена в Таджикистане, а высшая точка находится на границе государств и является высочайшей вершиной Узбекистана – пик Хазрет Султан высотой 4643 м. Характер ландшафта меняется с запада на восток – холмистые склоны постепенно переходят в колоссальные скальные массивы. Помимо этого горные реки Гиссарского хребта за миллионы лет выточили в земле огромные каньоны.
В центре узбекистанской части хребта расположен одноименный Гиссарский государственный горно-арчовый заповедник (крупнейший в Узбекистане), где обитают животные, занесенные в Красную книгу: белокоготный медведь, снежный барс (Ирбис), туркестанская рысь, крупный беркут, кумай (Снежный гриф) и другие животные. Флора богата: здесь можно увидеть арчовые, кленовые и ясеневые рощи, а также обширные луга с разными видами трав и цветов.
Гиссарский хребет чрезвычайно богат историческими достопримечательностями, однако, ввиду удаленности от туристических маршрутов и слаборазвитой инфраструктуры, он не пользуется популярностью. Наиболее известными памятниками Гиссара являются пещера Тамерлана, пещера Тешик-Таш, колоритное селение Байсун, современная высокогорная обсерватория Майданак. Кроме того, путешественникам будет интересно посетить живописный каньон Куласай, увидеть окаменелые следы динозавров и многое другое.
Хазрат Султан — это величественная гора имеет представление острой оконечности хребта, но поднявшись на нее, вы увидите ровную площадку, со сложным сооружением из камней, кольев, кувшинов, табличек с арабскими надписями. Сбоку — ровная каменная площадка, на которой обычно читают молитвы. Но, что интересно, эта площадка чудом размещает сотни людей. То – она маленькая и страшно смотреть вниз, что видишь рядом глубокую пропасть, то – она большая и примет большое количество людей. До сих пор это место считается святым, где прощаются все грехи.
Поднимаясь, можно встретить могилу благочестивого старика, у которой останавливаются паломники и читают молитвы. Старик каждый год поднимался в гору для паломничества и однажды сказал «Похороните там, где я умру» и опять поднялся в гору. Там он умер, и его захоронили на святом месте.
Взбираясь на вершину, наступает ощущение избыток сил, избыток жизненной энергии и некоторая даже агрессивность. НО, эта гора удивительное место, где взмывающие в небо снежные вершины, шум непокорных, неистовых рек, пряный аромат разнотравья, непередаваемое словами звездное небо, создают неповторимую гармонию и красоту, возвращая умиротворение, силу и энергию. Созерцая эти первозданные уголки мира, человек может услышать свой внутренний голос, ощутить полет и раскрыть еще одну частичку самого себя.
Это место, где можно испытать себя, что ты способен на что-то большее; место, где открываешься с новых сторон; место, где приятно отдохнуть от городской суеты, шума, пыли и духоты. Только здесь можно ощутить единство с природой, почувствовать как сознание и душа очищается, появляются силы для реализации душевного потенциала.
После посещения горы в Узбекистане на душе становится действительно спокойно и легко, мысли улетучиваются куда-то далеко, ощущаешь себя новым человеком. Многое меняется в жизни, все становится на свои места, дела идут в гору.
Фантазия
Алтай. Предисловие
Снова утро, и снова сборы. Спали совсем мало, больше дежурили у костра, а впереди первый подъём на 200 метров. Завтрак, собирание палатки и упаковка рюкзака. Спальники, еда, сухая одежда утрамбовываются в бездонный "мешок", который, поскрипывая от удовольствия, вот-вот готов лопнуть, разойтись по швам. С самого верха кладутся жёлтые дождевики и две тарелки. Красная и рыжая. И у обеих вмято дно. Замерев на мгновение, невольно вспомнилась предыдущая ночь, когда... Когда вообще это началось?
30го июля 2023го мы вышли из дома и отправились в сторону Алтая. Колыбель человечества.
Начнем поэтапно?
P.S.: В 2023м году мы с супругой решили отправиться в пеший поход на Алтай по Ороктойской тропе, без опыта и без специального снаряжения. Буду выкладывать историю по дням путешествия.
Новости эринткезийшментешей (хорошая и плохая)
Вернулся я на работу. Прискакал в Северовенгерские горы с тремя посылками и 2 письмами. Бооооже,как меня встречали эринткезийшментеши: и дети и взрослые выдержали, махали руками как крыльями, улыбались, кричали, налетели с расспросами о здоровье,понадарили оберегов всяких из ниток и дерева)))) В общем, вернулся я с мешком.
Но за это время появились и плохие новости. Оказывается,вчера умерла Табита Мезё (сестра Лагисы и Бугисы, см. Сёстры. Трагическая история Лагисы,Бугисы и Табиты). В последние дни она с трудом вставала,хотя врачи ей запретили даже сидеть долго. Но она,как настоящая венгерка из рода эринткезийшментешей,не могла себе позволить лежать и быть обузой. Это их особенность,они до последнего сохраняют независимость. Кстати, Табита была последней из женщин -эринткезийшментешей,не имевшей паспорта. Это было её добровольное решение.