Стоит ли принимать протеин?⁠⁠

В общем, возник вопрос, который, собсно, написан выше.

Занимаюсь в зале уже месяцев 7 и возникла мысля попробовать протеин.

Хотя бы потому, что уже слегка под...ло есть все белкосодержащие продукты. Ну, разве что кроме творога.

Обычно у меня не особо получается даже до 1 г на кг веса дотянуть.

А для роста мышц, насколько я помню, нужно 1.4+.

И вот возникла мысль попробовать протеин.

Тренер посоветовал казеиновый - мол, на ночь.

Еще также он же посоветовал креатин.

Сюда пишу, собсно, ради отзывов и предложений, так сказать.

Оно вообще того стоит?

И каков эффект от этого вообще будет?