Спортивное питание, правда или вымысел? Личный опыт. ч.2⁠⁠

Замеры не стоят ничего без фото или указания % жира в организме. Приемов пищи, фактически, ТРИ и еще столько же приемов коктейлей - это чепуха. В рационе присутствует свинина - это вообще швах (там под 30% жира), про сосиски и выходной день просто молчу. В итоге, автор, как и 95% людей в тренажерном зале, даже не удосужился рацион в порядок привести и в надежде хватается за спортпит, который ни разу не заменяет еду.

Больше всего убило следующее: Становая тяга и жим на раз прибавили на 30-40 кг.
Из-за спортпита. На билдеровских тренировках. Если это и произошло то только на фоне безобразного выполнения упражнений. То есть, изначально надо было делать неправильно просто все.

Зачем спортпит человеку, которому деньги на еду нормальную надо тратить? Человеческая психология: мифы и реальность.

Пост бредовый. Спортивное питание не помогает для чего? А для чего вы его принимаете? Белок - чтобы доесть необходимую суточную норму белка и ВСЕ! Креатин - генерация молекул АТФ и ВСЕ! БСАА - незаменимые аминокислоты и ВСЕ! Гейнер - взрывная доза углеводов и белков и ВСЕ!
Чего автор хотел за МЕСЯЦ тренировок??? 12-15 тренировок - это капля в море!!! Чтобы увидеть первые изменения, нужно тренироваться хотя бы полгода!

Такое субъективное мнение ничего не стоит, потому что хер знает, как занимался автор, правильно ли он выполнял упражнения, хорошо ли спал на самом деле и МНОГОЕ МНОГОЕ ДРУГОЕ.
Автор, если тебе не ПОМОГЛО спортивное питание, то вот тебе наш с товарищем уточный взгляд.

Анестезиолог со стажем в качалке. Тема годовой работы - влияние высококалорийной диеты с высоким содержанием белка на гормональный фон. Вес с 69кг до 93кг за 13 месяцев. Процент подкожного жира с 10% до 13.5%. Постоянно общаюсь с тренерами в залах, могу плюнуть в лицо 90% из них, так как по больше части они нехрена не знают. Большая часть из них заинтересована в продолжительности ваших тренировок, поэтому вы будете постоянно тренироваться с малой эффективностью. Насчет спортивного питания скажу однозначно и уверенно - это лишь добавка к основному рациону. Для нормального роста мышц нам требуется хотя бы 35ккал / 1кг веса и 2г белка / 1кг веса, если вы тренируетесь со средней интенсивностью более 4 часов в неделю. Зачастую вы не успеваете или тупо не в силах больше есть - тут и приходит на помощь спор. пит. Так же скажу, что 1% всех людей на свете способен усвоить более 50г белка из протеинового шейка за раз. А так же нет смысла принимать более 80-90г такого продукта в день, так как организм его не усвоит и он выйдет с калом. Аминокислоты - 12-13г в день, креатин до 15г в день, и то не факт. Более 10 не советовал бы. И дорого, и без пользы. В любом случае - чем часто употребляете, тем лучше пищеварительная система адаптируется к продукту. Белки: яйца, курица, индейка, говядина, морепродукты средней жирности, соя, бобы, орехи. Так же могу ответить на вопросы в Skype или личку, как питаться максимально хорошо за максимально низкие деньги.

Так у нас большая половина тренирующихся считает, что стоит купить прот или гейнер и т.п. И все будет у тебя в ажуре, но при этом питаются толко утром и вечером, не говоря о перекусах аля печенька с чаем, и мне слабо верится, что у автора при весе в 103кг талия 94.