Бессонница
Данный пост для тех, у кого бывают такие же проблемы. Этот пост не про нытьё, а про найденный метод и способ его реализовать.
Уже много лет у меня проблемы со сном. В начале, я не могла заснуть в течение 1,5 часов, со временем этот промежуток рос, и вот теперь, я не могу заснуть до 3-6 часов утра. А то, и вовсе не сплю.
Так вот, по поводу этой проблемы я обращалась и к психологу, и даже к психотерапевту, но должного результата это не дало. Я их не виню, ведь они не изучают глубоко сомнологию, так что всё нормально.
Советы которые я испробовала, но не помогли:
1. Работать, мол устанешь на работе и будешь спать, как младенец. — НЕТ
2. Сюда же относиться физическая нагрузка, тоже — НЕТ
3. Медитация — НЕТ
4. Принимать мелатонин, от него я вообще не сплю, причём организм хочет ужасно спать, зеваю, веки по килограмм каждое, а уснуть вообще не могу. — НЕТ
5. Не спать днём, тоже мимо, на следующее утро я вообще чувствую себя ходячим зомби, а ночью следующего дня все равно не сплю. — СНОВА НЕТ
6. Вести эмоциональный дневник — НЕТ
7. Чтение перед сном — НЕТ
8. Горячая ванна — тоже НЕТ
И ещё много советов, которые сейчас все не могу вспомнить.
ТАК ВОТ, только недавно, мне в руки попадает случайным образом чудо книга от ученных, которые несколько лет изучают проблемы сна, и ура, у меня наконец-то есть действенный метод.
Оказывается, у нас у всех разные биологические часы и разные хронотипы, одни более трудоспособные утром, другие ближе к вечеру. И для нашего здоровья, очень важно, чтобы социологические часы, совпадали с биологическими.
Свой хронотип я определила, и данная книга уверяет, что придерживаясь графика и выполняя определенные действия в определенное время спасут меня от моего недуга.
Я решила это проверить, а чтобы не сорваться, решила выкладывать каждый день и его результаты здесь, и посмотреть действительно ли это работает.
Та самая книга: "Всегда вовремя" Майкл Бреус.
Работаю на себя, график свободный, но от этого ни разу не легче.
Сейчас лягу и просплю до 11, Потом поеду в офис и поработаю, потом домой и так по кругу.
Изматывал себя, не спал по двое суток, на второй день ложился в 23.00 как все нормальные люди, с надеждой проснуться в 7 свежим и бодрым.... А вот хер там, я просыпался в час ночи и шароебился до утра.
Таких попыток была масса.
Люди, если бы вы знали как я устал((((((
Помогите мне!!!!
Такая же проблема, раньше двух ночи не могу уснуть. Как я думал.
Поехали в Крым с палатками. Темно уже в 9 вечера. В итоге в 22 часа уже дрых без задних ног каждый вечер.
Поехали в Черногорию. Аналогично. После 10 часов там делать нечего на улице и дома.
Часов в 11 уже спал все две недели.
Подъем в обоих местах был в 6-7 без будильников.
И тут я понял, что хуйня это все, биологические часы и прочее. Не занимайся хуйней, не смотри перед сном за час телек/комп/телефон и вырубишься как убитый.
Не веришь? Повтори мой опыт. Убери все свои гаджеты и электронику, книги и прочие занятия. И когда тебе нечем будет заняться, будешь тупо ложиться и засыпать. Настало недель и организм поймает этот ритм.
Я извиняюсь, но как ты нашла вариант спать днём? И не можешь от него отказаться?
В 5.20 звонит будильник. Душ, трамвай, метро, автобус. 7.50 я на работе. Смена 12 часов. Душ, автобус, метро, трамвай. 22.10 я дома. Поесть. Пиво. Интернет. Около 1.30 теряю сознание.
5.20. Звонит будильник.
Никаких проблем со сном. Могу спать сидя. Стоя. На ходу. Могу спать во сне.
Интрига на самом интересном месте. Так какой же оказался хронотип?