20seconds

Всем привет спустя 3 года.

Вы можете меня вспомнить, узнав пост.

Та запись собрала неплохое количество сохранений и комментариев, а из 200 подписчиков 139 остались дожидаться обновлений. И вот я спешу (лучше ведь поздно, чем никогда, правда?:)) описать вам, где я был, что с того момента изменилось в моем мировоззрении. И главное, как я продвинулся в осмыслении того, каким образом могу систематизировать свое развитие и взаимодействие с миром, чтобы реализовать свой потенциал и получить как можно более полный опыт от жизни. Надеюсь, определенный пласт людей найдет этот пост полезным для себя.

Спойлер: вся «квинтэссенция жизни» сведется в файл exel, но только, чтобы в последующем развернуться обратно c бОльшим контролем и осмысленностью.

Для этой задачи на данный момент у меня есть несколько инструментов. Но для начала объяснюсь с ноотропами. В какой-то момент я рассматривал их как отличного помощника, но потом и на теоретическом уровне (больше изучив их действие) и на практическом (попробовав небольшой курс ноотропов) я понял, что на данном этапе развития медицины ноотропы не могут быть надежным помощником в связи с большим количеством побочных действий. Самое основное и логичное - эффект отката.

Кто не любит прелюдий — можете пропустить следующий абзац

Мне кажется, что в современном мире уже многие чувствуют давление актуальной культуры, давление, которое исходит от корпораций и посредством маркетинга и работы с психикой доходит до нас - людей (aka consumers). Это давление не только показывает нам, что сигареты курят крутые ковбои, а девушкам вы особенно понравитесь, если купите новую спортивную машину, но влияет на нашу жизнь куда сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Через политику, маркетинг и искусство оказывается влияние на восприятие мира и нашего в нем места, меняя наше мировоззрение и подавляя волю. В итоге жизнь проходит так, что время тратим на:

— потребление фастфуд медиа, которые приносят нам сиюминутное удовольствие и выброс дофамина;

— работаем для того, чтобы потратить деньги (читай время) на вещи, которые преподнесены нам как «крутые» и «очень нужные»;

— отстаивание в беседах позиций, которые не являются нашими собственными.

В итоге просыпаемся уже в самом конце жизни, смотря на прошлое как на квест, в котором вроде участвовал, очки заработал, но тебя слишком уж явно вели по сюжету по очень заметной и натоптанной тропе.

Конечно, можно заметить, что свобода воли в принципе не совсем изученное явление и, что ее, возможно, нет как таковой. Тут можно сослаться на слова математика Джуда Перл:

«Не существует свободы воли… Наши действия предопределены активацией нейронов. Один нейрон активируется, потому что другие нейроны посылают определённые сигналы… Наши сегодняшние действия определяются состоянием разума, сформированным вчера».

Соответственно этой теории, максимум на что мы можем надеяться это то, что остатки контроля над нашим поведением лежат во вчерашнем дне. А ключ от завтрашнего дня уже сегодня находится у нас в руках. Для того, чтобы работать внутри этой парадигмы, я создал определенную систему контроля, которой стараюсь подчинять минимум 50% своего дня. Я постарался сделать ее разнообразной и, например, завтра я не только буду целый день выполнять действия и поручения от меня сегодняшнего, но и:

1. Выполнять действия стратегической важности

2. Действия тактической важности

3. Выполнять креативную работу по созданию и усовершенствованию моих тактик и стратегий.

На данный момент я создал файл Numbers (аналог Exel) для упорядочивания, наглядности и определенных мотивационных моментов, связанных с выделением нейромедиаторов и стимулированием сознания на выполнение задач и следование моей системе (которая состоит из определенного количества ежедневных действий разной направленности). Это, по своей сути, простые схемы, которые схожы с теми, что используются для завлечения нас в игровой процесс в компьютерной игре и постоянному стимулированию прокачки персонажа, следованию сюжетной линии и т.п. Данный файл я открываю по меньшей мере 50 раз в день +порядка 20-30 дополнительных файлов уже для работы внутри системы. К слову, это уже версия 3.0:)

Если будет интересно, то я могу написать еще пару постов и подробнее разобрать структуру и наполненность файла, который служит моим небольшим экзокортексом, и главное, систему, которой это подчинено.

Основными гипотезами системы служат некоторые особенности человеческой психики, с которыми следует работать по-особенному, такие как:

— сложность восприятия концепта долгосрочной мотивации (т.е. целесообразность ежедневных действий, которые могут возыметь результат только через относительно долгий промежуток времени). Происходит из-за все тех же инструментов, которые используются компаниями, чтобы заставить нас совершать импульсивные действия, которые получают положительное подкрепление в виде моментального результата этих действий. В итоге животному внутри нас сложно понимать стратегические цели, ведь оно привыкло получать сиюминутный результат. Другими словами — в современном мире нам все сложнее отказаться от 1 конфеты сегодня, чтобы получить 7 конфет послезавтра.

— сложность работы в неопределенности. Когда ты не просто не получаешь сиюминутный результат, но и имеешь риск не получить результат вовсе. Сознание в таком случае склонно постоянно придавать сомнению, стоит ли нам вообще заниматься чем-то подобным, даже, если мы понимаем, что награда может быть значительно выше, чем после совершения привычных нам действий.

— недооценка нашим сознанием эффекта сложного процента, которая мешает нам в полной мере поставить данную концепцию на службу нашему развитию и стабильно получать результат от накопленных действий. Так как в действительности результат будет значительно превосходить подсознательное ожидание.

Цитата Альберта Эйнштейна:

«Сложные проценты — это самая могущественная сила во вселенной.»

Это подобно интуитивной недооценке экспоненциального роста, когда сложно поверить, что, если бы был огромный лист бумаги и его можно было сложить бесконечное количество раз, то уже 42е складывание доведет его толщину до Луны.

Система включает и некоторые другие факторы (Einstellung effect, клиповое мышление, важность тактической гибкости в современном мире и т.д.), которые я использовал в ходе изучения темы и построения системы. Но, возможно, эту тему стоит разделить и подготовить несколько постов, если, конечно, будет интерес.

В любом случае, я рад, что дал продолжение своему посту 3х годичной давности, так как он стабильно получал комменты от интересующихся продолжением.

Данная тема со стороны может казаться банальным изучением процесса «Личностного роста», но лично для меня является без преувеличения вопросом «жизни уязвимого потребителя» и жизни человека, который способен воспользоваться подарком, который мы получили при рождении (даром жизни). Ведь каждый из нас ощущал, что имеет свои уникальные склонности и желания, но не всегда их удается реализовать и результатом может стать одно из худших предательств — предательство самого себя.

Чтобы избежать этого, как мне кажется, достаточно вооружиться правильными инструментами, ментальными настройками и разработать нужную стратегию. Ну и иметь веру в свои способности — чего я всем вам желаю в первую очередь.

ПС: может через неделю (если, конечно, будет интерес), а может снова через 3 года, но обязательно еще с вами спишемся!:)

Здравствуйте, меня зовут Олег, я впервые пишу пост на пикабу.

У меня, как и у многих других людей имеются недостатки, которые мешают мне жить и брать от жизни больше. Свою проблему я свел к неправильной общей парадигме мышления. Думаю, все мы хоть раз имели "минуты просветления" будь то после какого-то важного события в жизни или после просмотра фильма, способного поменять парадигму. Смотрели на свою жизнь со стороны и с блаженным чувством думали "Ха, вот оно как, теперь я возьмусь за себя, больше не буду распыляться и прожигать свою жизнь.". Но эта вдохновенность непременно исчезала еще до того как были предприняты какие-либо действия. Я (уверен, многие из читающих тоже)  осознаю, что имею амбиции, способности и желание добиться определенных результатов в своей жизни и "жить по своим правилам" (простите за нескромность).

Я вправду считаю, что любой Человек (Homo sapiens) может добиться как минимум того успеха, которого добился другой представитель вида. Многие это назовут юношеским максимализмом и подобными понятиями, но люди, которых человечество по праву считает гениями своего времени именовали это "своей ментальностью".

Однако, я имею проблемы с непостоянностью, ленью и переменным состоянием апатичной серой массы, проживающей жизнь, дабы удовлетворять свои первичные потребности (кто знаком с термином "состояние потока", тот поймет, что это кардинально противоположное состояние). Я решил дать бой и ударно поменять свою парадигму, чтобы помочь себе выйти из состояния описанного предложением выше.

Целью эксперимента по смене парадигмы является выведение качества жизни на новый уровень. Первый избранный инструмент - улучшение работы мозга.

В эксперименте вас ожидают: подопытный человек, готовый идти до конца, разбор методик и схем улучшения качества жизни (сверхпродуктивность, состояние потока, обретение гармонии), распорядков дня, опыты применения аптечных препаратов (ноотропов) и других техник как физических, так и когнитивных. Так же будут наблюдаться попытки околонаучного обоснования механизмов, применяемых в эксперименте и ссылки на ученых, их опыты.

Этап 1. Разгон мозга: приведение в состояние повышенной работоспособности.

Далее следует описание важности повышения КПД мозга и приведение его в тонус. И обоснование выбранных для этого методов. Если вы хотите просто следить за ходом эксперимента и отчетами, то просто подпишитесь и ожидайте следующих постов.

Я давно пришел к осознанию, что человек не всегда властен над собой, наше поведение и его результаты в немалой мере зависят он окружающей среды. И то, кем мы становимся с течением жизни не всегда сходится с нашими желаниями\планами.

Один из определяющих факторов - мозг, зачастую мы считаем, что полностью контролируем свое поведение путем постоянного принятия решений, понятие "свобода выбора", казалось бы, вложено в нас от природы. Однако, некоторыми учеными, такими как Крис Фрит, написавший книгу "Мозг и душа", который на основе длительных наблюдений и опытами с применением МРТ доказывает, что мозг принимает решение куда раньше чем это решение "осознает" человек и "делает выбор". Опыты показывают (см. эксперимент Либета и др.), что мозг опережает сознание на 0.2-20с. в зависимости от сложности выбора.

Так вот, мозг по сути и контролирует нашу жизнь и принимает решения на основе информации, которую мы получаем. Это не значит, что мы не имеем души, не свободны и имеем "брен животных", подчиняющихся инстинктам и изменчивости окружающей среды (хотя отчасти так и есть). Это всего лишь означает, что когда перед вами стоит выбор: пойти заняться умственной деятельностью или посмотреть рецепты Славного Друже на Ютуб, мы, зачастую, сделаем выбор в пользу второго. Это происходит потому что мозг потребляет 10-20% энергии организма и за неимением сверхмотивации мозг предпочтет не утруждать себя и сэкономить ресурсы.

В современной науке разум и мозг разделяются и бытует мнение, что разум - это продукт работы мозга.

Такие понятия как продуктивность, мотивация, лень, целеустремленность и все когнитивные явления напрямую связаны с работой мозга и его состоянием. Общеизвестно, что КПД мозга зависит от притока крови в мозг, от повышенного притока крови гением вы не станете, но имеющийся ресурс и развитость мозга раскроются в полной мере. Поэтому, люди принимающие аптечные препараты именуемые НООТРОПами, которые  усиливают приток крови к головному мозгу и увеличивают выработку нейромедиаторов, чувствуют повышение умственного тонуса, повышенную мотивацию к работе, улучшение продуктивности и концентрации на стратегических задачах, увеличение усвояемости материала и развитие памяти. Подобный эффект наблюдается и при приеме других биологических добавок (прим. витамины группы В), но об этом подробнее в последующих постах.

Именно из-за притока крови в мозг мы может слышать восхищения людей, пропагандирующих утренних бег, контрастные души и другие упражнения, которые стимулируют кровообращение и заставляют людей чувствовать себя счастливее и с "чистым и свежим разумом".

Именно поэтому мой было решено в первую очередь привести мозг в тонус с помощью применения ноотропов, витаминов и физической активности. И с помощью упражнений, призванных стимулировать умственную деятельность, закрепить результат, тк без собственно работы мозга все приведенные выше методы не будут действенными (это как бодибилдер, правильно питающийся и имеющий идеальный распорядок дня, но не выполняющий физических упражнений).

В следующем посте планирую расписать "курс" ноотропов и упражнений "для мозга", составив распорядок дня на ближайшее время (курс разгона мозга будет длиться 1-2мес.).

Так же планирую переодически вести отчет о своих результатах и ощущениях, если эксперимент окажется востребованным.

Я очень надеюсь, что мой эксперимент будет для кого-то полезен и вдохновит заниматься собой и идти к своей мечте вне зависимости от выбранного пути и инструментов ее достижения.