Кофеинозависимость и обратный эффект⁠⁠

Не поверишь, в виде эксперимента только вот сегодня закончил.
В позапрошлое воскресение подумалось- а не дофига ли я пью кофе? чашку утром, 2 на работе, 2 вечером? пусть и с молоком ибез сахара, но что-то каждый день, год за годом..

(примечание- если вечером хороший молотый да в турке- то хватает и одной большой чашки)

Смогу ли на недельку перестать? Замечу- никаких медицинских показаний к этому не было, спал я хорошо, нервы вроде в порядке, просто здоровое любопытство.

Неделя без кофе началась. Чай я не очень люблю- а утром так вообще пить его невозможно, посему утро у меня началось со стакана воды, открытого окна и зарядки- дабы хоть немного проснуться.

1. Проснуться то проснулся- но на работу ехал угрюмый. И не то чтобы сонный, но явно не в духе. вечером налил чая- с вареньем зашло, но 1й кружки хватило. Не вкусно и не тянет... Много думал о холодном пиве.

2-3. день- утро было такое-же. разве что зарядка далась проще. да и вообще 4-6 минут утром , помахать руками ногами оказалось очень и очень позитивно для настроения.

Купил себе апельсинов, грейпфрутов. Порежешь четверть на колечки- и кипятком зальешь. Можно листик мяты положить.

- Вечером = отлично бодрит. входишь во вкус- начинаешь искать нужные понравившиеся пропорции. считай- сплошные витамины, без сахара, горячее (не слишком) пахнет вкусно, бодрит, калории нет. пару кружек за вечер выпивал.

день на 4-5 просыпался и без кофе, водичка- зарядка, стакан кефира, или йогурта без сахара- насыплю семян льна, или хлопьев похрустеть - эдакая жижа полезная для желудка. ДА ещё и фруктов покрошить можно. Или творога кусочек.

По времени- как чашку кофе заварить, а просыпаешься.

Итог недели:

- Никаких заметных изменении в самочувствии. Никаких прорывов и просветлении- просто доказал себе что я правда могу неделю прожить без кофе без ущерба для себя любимого.

-Вот неделя миновала, утро начал с рабочей чашечки кофе- всё так же вкусно, как и было.

- вот ещё чашка под бутерброд в 11 часов- до конца не допил- что-то горчит, да и остывший- дрянь, хотя раньше допивался на ура.

-завтрак стал более осмысленный. Не чашка кофе с куском хлеба, а что-то существенное , хоть и лёгкое.  Про диеты и здоровое питание слышал- не не знаю.   Интуитивно знаю- йогурт с фруктами и клетчаткой наверняка полезнее кофе и бутерброда с колбасой и сыром.

- скорее всего иногда буду заварить себе апельсин или мяту,или стебли тархуна или шиповник, вечерами.

Да- можно сказать пустая вода и отдалённая пародия на компот- но вроде как полезнее и не хуже чашки кофе. Ни кофеином желудок не нагружает, ни калориями.

А под киношку, или часик игрушки- сойдёт.

==

а с энергетиками завязывай- нихрена в них хорошего нет.  

Потом эффект ослабел?

Да, недавно читал статью, что на людей, у которых от природы много "быстрых" нейромедиаторов, кофе действует очень слабо.

У меня - наоборот, настолько сильный эффект, что похоже на какие-то запрещенные вещества.

Глицин пожалуйста, адаптогены - на здоровье. Фенотропил, он же фенилпирацетам даст такой лютый отскок после 30 дней применения, рад не будешь точно. Просто поверьте. Не для баловства этот ноотроп.

Сам курьером работал.завяжи с энергетиками, это главное. Не буду расписывать вред сего пойла, все сами знают. Раз физ. нагрузки хватает несомнено нужен сон, и хороший моральный отдых. Развейся, сходи куда нибудь с друзьями(девушкой). Только не гулять))))

т.е. вариант не пить не рассматривается?

Ни в коем случае не указываю Вам как жить, НО, прежде чем такой совет давать, подумайте 10 раз. Этот ноотроп нужно уметь использовать, чтобы в полной жопе не оказаться, после использования.

Налицо привыкание к стимуляторам ЦНС.  

Начнем с того, что кофе содержит кофеин и теобрамин. Кофеин бодрит с утра, позже (к обеду) начинается действие теобрамина, и клонит в сон.

Чтоб не клонило в сон автор потребляет энергетик. Эффект от данного напитка сильный, но имеет побочное дейстие: после фазы возбуждения наступает фаза угнетения, и человек чувствует себя разбитым и усталым, после чего выпивает еще одну баночку этой субстанции, и организм работает на резервах мощности.

Последствия:

Расшатанная нервная система, нервозность, повышенное давление, психозы и хроническая усталость.  

Спать побольше и поменьше есть мясо, употреблять побольше орехов

Делай перерывы в течении дня на физ. Упражнения. Кофе не панацея!а уж тем более энергетики!!!!