Как принять решение? Инструкция по применению!⁠⁠

От автора:

Быть или не быть? Вечный вопрос, ответ на который затруднен сложностью принятия ответственности за свой выбор, за принятие решения. Каким оно будет - покажет лишь время! Но облегчить раздумья можно с помощью психологических лайфхаков)

Никколо Макиавелли:

«Я лучше буду сожалеть о том,
что сделал,
чем о том, чего не успел сделать!»

Мир любого из нас состоит из множества выборов! Иногда ответственность за выбор можно разделить с кем-либо, или переложить на чьи-то плечи, но чаще всего, принимать выбрать и принять решение предстоит только нам самим. И решение должно быть самым правильным, самым взвешенным и верным. Иначе неизбежны провалы и полоса неудач, то чего мы так всегда боимся...

Представьте, что вы находитесь в неопределенности: не знаете какое принять решение.

Поход к специалисту (например, к психологу) недоступен по каким-то причинам, а друзья и родственники предлагают «не то». К гадалкам и экстрасенсам идти - «не ваш вариант», а «ОК, Гугл!» не знает ответа...

Тогда попробуйте воспользоваться этими таблицами.

Первая - Квадрат Декарта.

Для себя я окрестила ее «Интеллектуальная». Как раз для тех, кто любит рассуж дать и «жить умом, а не сердцем».

Разберем на примере: вы хотите сменить работу.

Ваш 1й шаг и ответ на вопрос: что будет, если это произойдет?

Вы меняете коллектив, начальство, заработную плату и условия труда, возможно должность или профессию. Обзаводитесь новыми знакомствами и связями. И вновь проходите адаптацию (приспособиться к новой среде все же придется).

Анализируете ответы на возникающие вопросы по типу: примут меня в коллективе или не примут? Хороший у меня начальник будет или нет? Смогу ли я справиться с новыми обязанностями или не потяну этот уровень? и т.д, и т. п.

2й шаг: что будет, если это не произойдет?

Ответ прост: вы снова остаетесь в зоне комфорта/дискомфорта (если работа нелюбима), и ничего не теряете и не приобретаете.

3й шаг: чего не будет, если это не произойдет?

Не будет вас нового: в новых условиях, с новой командой, с новыми перспективами, с новым этапом в жизни. Оставаясь в прежних условиях вы не сможете понять, лучше или хуже была бы смена работы или деятельности в целом.

4й шаг: чего не будет, если это произойдет?

Не будет того, отчего вы устали на прошлом рабочем месте, вы уйдете из прежней зоны комфорта в неведомое, рискнете, и будете либо пить шампанское (как говорится в одной поговорке), либо столкнетесь с чем-то сложным, приобретая новые знания и умения.

Вторая таблица взята из практикума по телесно-орентированной терапии (бодинамики).

Я окрестила ее «Эмоционально-действенная»: понимаю, что чувствую, и осознаю, как мне действовать.  

Пример: ваш друг занял у вас N-сумму денег. Обещал вернуть к такому-то числу, но обещание не сдержал. На связь с вами выходит, исправно докладывает о том, сколько у него проблем/долгов, и что «как только, так сразу»...

1й шаг: что вы чувствуете?

- По отношению к другу. Испытываете ли злость, раздражение, разочарование, бессилие, презрение, обиду...? Чувствуете себя оскорбленным?

- По поводу самой ситуации. Озлоблены ли на себя - «сколько можно наступать на одни и те же грабли?». А может, прокручиваете в голове произошедшее, и с упоением отказываете другу в займе....? Или вините страну, коррупцию, плохие условия жизни своей и/или друга?

- Что происходит с вами, когда вы вспоминаете о долге?

Здесь важны ваши телесные ощущения. Если ваши руки непроизвольно сжимаются в кулаки, вам не терпится нанести удар обидчику, или вам настолько обидно, что нет сил сдерживать слезы, и противный комок застрял в горле...то, ваше тело так реагирует на случившееся. И важно отреагировать свои накопленные эмоции через крик, плач, спорт или битье посуды...

2й шаг: что вы хотите получить?

- Деньги

- Полную сатисфакцию (Сатисфакцией считается публичное извинение, признание собственной неправоты одной из сторон, удовлетворяющее требованиям другой стороны).

3й шаг: как вы собираетесь действовать, чтобы получить желаемое?

- Обратиться к совести друга: напоминать о долге, «давить на жалость».

- Предлагать варианты решения проблемы: отдавать долг по частям, «отработать» деньги, выполняя ваши поручения, «перезанять» эту сумму у других людей...

- Проучить должника

- Оставить всё как есть. Сам придет и отдаст, со временем

4 шаг: что фактически получилось из этой истории?

- Вы остались без денег

- Вы потеряли свое доверие к другу

- Вы в поисках источника дохода, чтобы восполнить дыру в бюджете

- Теперь вы знаете, что этот друг может не сдержать слово.

Если полученные данные вас устраивают, то смело принимайте решение. Если же нет, то запускайте новый цикл работы с табличкой, обязательно начиная с чувств, и не пропуская ни одного шага!

Также опробуйте воспользоваться широко известным способом: разделите листок бумаги на 2 колонки, и запишите в первую - всё положительное, что вы видите в своем выборе, во вторую — всё негативное, что может повлечь за собой данное решение.

Прибавьте ко всему временную перспективу — метод Сьюзи Уэлч, который называется «10-10-10». Представьте, что будет с вами через 10 минут, 10 месяцев, 10 лет, если именно этот вариант из списка, станет вашим окончательным.

Напоследок, выспитесь хорошенько! Ведь не даром народная мудрость гласит: «утро вечера мудренее» и «с этой мыслью нужно переспать». Пока человек спит, его подсознание работает и анализирует полученный материал, отбраковывая ненужное, и выделяя оптимальный способ решить задачу! На всякий случай, приготовьте перед сном листок бумаги и ручку, чтобы записать свежие идеи после пробуждения.

И в завершении раздумий, прошу вас, принимая решение думайте о последствиях, а не только о быстром достижении результата!

Автор: Юлия Уханова - педагог-психолог, гештальт-терапевт

Оригинал ВКонтакте

Опубликовано на b17.ru