RinaSolve

Фото было, но соль в заголовке. Баян или нет?

Сразу спойлер, очень много текста.

Всем привет, я живу в Австралии. Но пост не об этом. Так получилось что мне давольно недавно, диагностировали синдром фибромиалгии (fibromyalgia). Синдром потому что не лечится. Диагностировали мне его не в Австралии, мой GP (врач терапевт) забил на меня болт и решил «шоутебя тамаболит тыжмолодая». Но это уже другая история.

Если коротко о заболевании то в Австралии считают, что это заболевание нервной системы и лечится ревматологами. Ни психолог, ни психотерапевт - не помогут.

Что такое фибро? Если коротко, это боль и усталость. Ты живёшь с болью и ты всегда уставший. У тебя нет сил. Иногда встать с кровати и сходить в туалет. Боль то утихает то разгорается снова. Ухудшения называются flare ups (возгорание), то есть ощущение что ты горишь от боли)). А ещё проблемы с желудком да. Типа вечного поноса. От этой болезни нет лекарства, и ее ближайший родственник это CFS (синдром хронической усталости). По последним данным cfs это болезнь иммунитета. Хотя они очень похожи с фибро , они разные.

При фибро присутствует боль в плечах, шейном отделе, боль в районе лопаток, боль в спине, иногда в нижней части иногда везде и сразу. Так же бессонница, инсомния, не возможность уснуть, прерывистый не глубокий сон, вообще проблемы со сном признак фибро и хрон усталости. То есть ты как бы спишь, но спишь не глубоко. Все слышишь во время сна, таким образом организм не отдыхает и у тебя появляются проблемы с концентрацией и памятью. Мигрени, пониженное давление и много других персональных аллергий и непереносимостей которые радостно вылезают при фибро. Все и сразу.

Боль в груди, такое ощущение что у тебя кто в груди просверлил дыру, как при инфаркте. В хорошие дни почти не болит, в дни ухудшений болит и ноет. Проблемы с желудком (irritable bowel syndrome) обычный спутник при фибро.

Это не новое заболевание, но до сих пор не существует адекватного лечения.

Зачем я это пишу? Для того чтобы рассказать что помогло мне и многим другим минимизировать симптомы фибро и значительно улучшить качество жизни. нет я не вылечилась , но раньше практически не могла ходить из-за боли. Можно побороть большинство симптомов или свести их к терпимым пределам.

Что мне помогло:

1. Исключение из диеты глютена , то есть пшеницы и ее производных. А так же продуктов в которых используют пшеницу как консервант (соевый соус например) таких продуктов очень много и это пипец, нужно очень внимательно читать упаковку. В Австралии законодательно обязаны указывать весь состав продукта и аллергены. Поэтому мне в этом плане легче. После исключения глютена и его производных flare ups свелись к минимуму!!

У некоторых людей с фибро так же развивается непереносимость лактозы поэтому, возможно придётся исключить молочку.

Вообще соблюдение диеты очень влияет на фибро, при исключении глютена уйдут проблемы с желудком. При этом нужно пить пробиотики, но не каждый день а например 10 дней в месяц. Про витамины ниже.

2. Минимизировать сахар. Поскольку при фибро у многих наблюдается пониженное давление, я пью кофе, с сахаром, но не более 1-2 чайных ложек. Нужно полностью исключить из рациона сахаросодержащие продукты, шоколад, особенно молочный. Сладкие напитки, кетчуп (содержание сахара в нем пол бутылки от самого продукта). И другие сахаро содержащие продукты. Да будет тяжело, но оно того стоит.

3. Следует проверить есть ли у вас реакция на stone fruits. То есть ягоды и фрукты с косточками, а именно, вишня/черешня. Персики, абрикосы, сливы, алыча итак далее. Да , очень мной любимые но пришлось их исключить тоже. И ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ ТОЖЕ ;((

Наверное многие из вас подумали женщина Я̶ ̶н̶е̶ ̶т̶а̶н̶ц̶у̶ю̶ что же ты тогда ешь? Вообще выбор еды достаточно большой. Да пришлось отказаться от хлеба, пичальбеда, круассонов - жеваныйкрот :( и многого другого, вкусного, но оно того стоило в моем случае так как, я реально почувствовала себя лучше. И да менять пищевые пристрастия сложно, но можно :).

Дальше ВИТАМИНЫ. Тема обширная и индивидуальная. Я напишу что помогло лично мне и многим другим. Соответственно после сдачи всех нужных анализов. Самолечением я не занимаюсь и никому не советую.

•витамин Д

•фолиевая кислота

•Коллаген

•витамины группы Б. У нас продают железо в жидком виде в нем присутствуют все витамины группы Б.

•Рыбий жир (omega 3).

•пробиотики

Ещё такая засада, что при фибро из-за проблем с желудком плохо усваивается витамины в таблетках, поэтому приходится принимать либо порошки, либо жидкости. Это проходит со временем, но пока так.

Далее очень хорошо помогает инфракрасная сауна. Не баня с паром, из-за низкого давления очень проблематично находиться в нормальной бане. Инфракрасная сауна помогает со сном. Сон становится более крепкий, ты высыпаешься (за столько лет), становится легче думать и концентрироваться. С засыпанием такие же проблемы да, но хотя бы качество сна становится значительно лучше. Ниже фото инфракрасной сауны из нета, похоже на шкаф.

Из-за фибро у меня судороги в икрах ног? Вроде так, от этого помогает компрессионное белье, compression calves как на фото ниже.

Получилось очень сумбурно, смысл поста чтобы помочь тем у кого фибро и рассказать другим об этой болезни. Люди с фибро, не сдавайтесь, пока что лечения нет, но можно значительно улучшить качество жизни. Сил нам!

Зы. Извините за ошибки и орфографию. По традиции кота вам в ленту.

Котэ не мое. Баян бабаян ругался на картинки. Если не подходит в сообщество, то киньте в общую ленту :)

Это копипаста!

Наконец-то найден ответ, почему среди мужчин так много (не все) овощей, не способных обслужить себя в бытовом плане. Их растят с детства, потому что, оказывается, недопустимо привлекать ребёнка мужескаго пола к домашней работе. Только вот потом этот ребёночек вырастет и всё начнется по новой — его жена должна будет работать с ним на равных и обеспечивать ежедневно свежеприготовленным ужином из 8 блюд и стопкой наглаженных рубашек.

Я о чем-то таком догадывалась, и после развода решила разорвать этот порочный круг, с самого раннего детства приучая своего сына к домашней работе. Началось всё с уборки в его собственной комнате и постепенно распространялось на остальную квартиру. В результате подобной воспитательной работы к десятилетнему возрасту имеем юношу, который:

1) полностью следит за порядком в своей комнате

2) моет за собой посуду

3) пылесосит

4) кормит наших кошек

5) стирает свои вещи, в том числе и носки/трусы руками ежедневно

6) ходит в магазин со списком продуктов

7) выносит мусор

8) получает установку на то, что никто не должен кормить его с ложечки, а ленивый мужик в доме никому не нужен.

К тому же, я учу его готовить.

Мамашки во дворе, видя моё чадо с пакетом, галдят: «Ужасная мать! Лишает ребёнка детства!»

Да, я ужасная. Но все эти дела занимают минимум времени — стирка носков длится не более 5 минут, мусор выносится по пути на прогулку, а курки, млеко и яйки покупаются по пути с оной. Все эти мелочи очень сильно облегчают мне жизнь, и я надеюсь, что будучи уже взрослым мужчиной, он будет в состоянии помыть за собой тарелку, да и вообще обустроить свой быт самостоятельно.

А задолбали те, кто не подпускает мальчика к домашней работе, а потом удивляется, почему это супруг отказывается брать на себя половину обязанностей по дому. Да потому что приучили его, что это не царское это дело — труселя постирать.

И чтобы этого не было, учите сыновей, что его дом — это его зона ответственности, а не бордель с сауной и рестораном, куда он приходит, как в гости.

Зы. Про стирать на руках тоже удивило.