Решительно возражаю против любого одного из двух подходов. Положение на толчке не должно быть статичным. Всегда помните, движение - это жизнь! Пока массы двигаются к выходу - нужно сидеть прямо, а в момент выхода нагибаться. Чередование этих двух положений даст наиболее результативный эффект.
Поза "орла" вне конкуренции по скорости процесса, ибо так задумано природой.
Так это же Тугосеря, можно же было как то повежливее: "обкакунькивания" "полупопочек"
Не зря же он опытный.
Британский ученый.