Какие травмы могут быть от езды на велосипеде?⁠⁠

Про седло и жопу надо отдельный пост пилить! я пол-сезона страдал думал брукс заказывать себе за 100 британских рублей, потом просто его подвинул чуть вперед и все ок! И кстати поздравляю всех с открытием сезона! Автор не грусти лето впереди!

У меня взгляд на травмы другой:
1. Боли в жопе.
Типично весной, пока жопа не притёрлась к седлу.
Сейчас я этим усиленно занимаюсь.
Само седло - разговор отдельный.
2. Шлем и очки.
Я тоже считал себя крутым и ездил без шлема. Пока жене (медик по профессии, поэтому аптечка всегда в рюкзаке) не пришлось оказывать первую медицинскую помощь ещё более крутому мужику (велосипед впечатлил!) без шлема. Падение с велосипеда на затяжном спуске с горы. При ударе головой об землю обломок дужки очков насквозь прошёл через веко. Мужик натурально радовался, когда при осмотре стало ясно, что глаз не пострадал.
С того дня я езжу только в шлеме.
И вам того же.

Про колено и прочие суставы. В затяжные поездки нужно брать с собой хондропротекторы , причем начинать мазать и/или принимать их нужно заранее, чтобы суставу было что есть во время самой поездки.

Если начнётся малейшая боль нужно мазать противоспалительными (это конечно не лечение, но хоть болеть не будет), а после к ортопеду.

Также нужно учиться правильно педалировать. Крутить нужно настолько часто, насколько возможно, так что ставим лёгкую передачу и вперёд, делать хотя бы 70-80 оборотов педалей в минуту. Поначалу непривычно, но со временем поймёте что так даже легче.

Чтобы не было судорог нужно поддерживать водносолевой баланс. Если проще — пить минералку где много магния, либо принимать витамины с магнием (и вообще витамины), либо пить специальные спортивные напитки которые решают эту проблему.

Перед заездом на 30+км желательно сделать разминку (выпады, неполные приседания и пр.), чтобы разогреть мышцы, а то если только вылезли например из прохладной палатки можно легко получить растяжение от усиленного вкручивания в гору.

Ну и советую попробовать контактные педали или туклипсы (хотя они чуть менее безопасны), так КПД выше, а значит меньше энергии тратите при поездке на то же расстояние.

Всё доходчиво рассказал. Спасибо за материал.
У самого кисти очень болят. И положение руля менял и высоту сидения - ничего не помогает(