Дисклеймер: в посте могут звучать противоречивые мысли, нелепые догадки, и любое другое невразумительное.Это личный опыт автора, ни на что не претендующий.Если вы храпите, страдаете от синдрома обструктивного апноэ сна, обратитесь к специалисту.
Здравствуйте!
В этом посте не будет очевидных вещей про то, как влияет храп на здоровье, что такое гипоксия и её влияние на мозг, что иногда храп убивает не только семьи, но и людей - раз вы это читаете, то, наверняка, уже всё это знаете. И, возможно, хотите решить проблему.
Расскажу про свой путь.
(для ЛЛ -- у меня всё получилось)
Начнем с вводных. Мне сейчас около 40 лет, рост 183см, вес в районе 103 +/- 2кг стабильно (да-да, лишний вес).
Лет так 12 назад я начал храпеть. Да храпеть так, что просто пи..ц. 103 кило во мне тогда еще не было, но лишний вес был определённо, хоть и в меньших масштабах. Кто-то скажет, что, мол, можно было бы скинуть чутка и всё стало бы норм. Но я -- ленивая жопа. Да и не факт, что стало бы лучше. Не повредило бы - точно, но...
Лет 10 назад, когда это в первый раз храп серьезно достал мою любимую жену, я пошел в клинику, где был редкий на тот момент специалист - лор-сомнолог.Пришел, заглянули в мне в ухо-горло-нос: "Ммм, всё понятно, с вас пять тыщь".
На самом деле не пять, но приём этого специалиста с осмотром, на котором мне рассказали еще раз про храп и СОАС (а то я не знал), что, как и почему, стоил не малых, по тем временам, денег. Рубля два или три.Главное, что втюхивалось (уж извините меня товарищи врачи-сомнологи) это сон в клинике на аппарате. Мониторинг, все дела.Камон, ребят, я и так знаю, что я дышу во сне не так, как нужно. 8 тыщ за ночь у вас, чтобы еще раз узнать, что всё хуево? Нет, спасибо.
Шли годы, самочувствие ухудшалось.
Нервы любимой тоже по пизде.
В 2021 году (вы прикиньте, какое терпение у любящих женщин! Цените, мужики!) я предпринял новую попытку.
Сначала были разные спреи из аптек. Полная хуйня, не тратьте денег. Мяты-эвкалипты, конечно, смягчают горло. Но тонуса нёбу не придают.
Далее была капа "с....т", которая фиксировалась под индивидуальный прикус зубов. Функционал очень простой: приоткрывает рот и чуть выдвигает нижнюю челюсть вперед. Это, в свою очередь, должно предотвращать смыкание нёба и языка. По идее.
Довольно заметный прогресс, но не решил проблему -- храп остался, но стал другим, не таким громким. Всё еще заёбывающим.
Я специально опускаю многочисленные неприятные эпизоды семейной жизни, связанные с храпом. Но, поверьте, их было не мало. Спасибо жене, что терпела.
Весна 2022.
Становится только хуже, капа не помогает. Ну как бы и сразу не помогла, понятно.Тут кто-нибудь скажет: "О, да давно бы скинул 20 кило! Сколько, блять, можно???". Нет, я -- всё еще ленивая жопа.
Следующий вариант - увулопластика.
Если кто-то не знает, то это малоинвазивная операция, где от мягкого нёба отрезают кусочек, и заодно формируют поперечный "шрам", который должен укрепить мягкое нёбо и предотвратить его падение на язык. По идее)
Идём к ЛОРу, сдаём анализы. ЛОР, кстати, сказал, что, возможно есть смысл заодно выпилить и миндалины, но за этой услугой в другую клинику. Съездил туда. Не, выпиливать ничего не нужно. Ну ок.
В итоге делаем увулопластику.
Та еще процедурка, если честно. Несколько уколов анастезии не избавили полностью от рвотного рефлекса. Запах палёного мяса, и вот это вот всё в течение примерно 30 минут (а казались вечностью). Бррррр.
Картинки на эту тему загуглите сами, пожалуйста.
Помогло ли?
Да, но не сразу. Долго заживало в силу особенностей организма (или состояния здоровья - кто ж его знает).
Не сразу и не совсем. Храп не исчез, но исчез СОАС.
Июль 2022.
Храп всё еще есть.
Всё еще бесит.
Переходим к тяжёлой артиллерии -- сипап-терапии.
СИПАП – транслитерация английской аббревиатуры CPAP, которая расшифровывается как «непрерывное давление дыхательных путей» и одновременно используется как для обозначения аппарата, так и для терапевтического метода.
За относительно небольшие деньги покупается аппарат на одном из маркетплейсов.Ждём 2 недели, и это чудо, наконец, приезжает.
(Фото из интернета, т.к. мне, ленивой жопе, неохота тащить его и красиво фотографировать.)
Общий смысл в том, что даже если вы не вдыхаете по причине того, что у вас сомкнулось нёбо с языком, аппарат нагнетает воздух так, что происходит размыкание и вы "штатно" вдыхаете. Подробнее про работу таких аппаратов вы также можете прочесть самостоятельно (если до сих пор не прочли).
Итого.
На текущий момент ни храпа, ни, тем более, СОАС не наблюдается. Высыпаюсь. Но, да, сплю в маске.Аппарат вполне мобильный (даже сумочка под него есть в комплекте). Т.е. везде, где есть розетка, он юзабелен. В аппарате есть встроенный увлажнитель воздуха, что предотвращает пересыхание слизистых носа.
Из минусов: нужно привыкать спать в маске. Сам аппарат работает не беззвучно. Нужно питание от сети. Ценник, да, может быть, для кого-то кусучий. С другой стороны -- ваше здоровье и нервы близких по-любому дороже условного косаря в месяц (если исходить из того, что железка проработает хотя бы 3 года).
Будьте здоровы и не ленитесь!
