Как часто вы сталкиваетесь с необходимостью заняться подготовкой к сессии, написанием курсовика или другим не менее важным но скучным делом? Большинство, уверен, с завидной регулярностью. А как часто у вас получается заняться этим делом сразу? У многих с этим появляются проблемы.
Действительно, то и дело натыкаюсь на посты о прокрастинации. То девушка вместо подготовки к экзамену навела порядок во всей квартире, то известный писатель, вместо написания всеми ожидаемого романа, занимается чем угодно. И таких случаев тысячи.
А что же за зверь такой прокрастинация?
Многие думают, что это лень. Однако сто её объединяет с ленью - это отсутствие необходимого результата. На самом деле прокрастинация - это своего рода борьба приоритетов.
Что происходит в голове?
В обычной жизни в голове каждого (если вы не рыбка гуппи) одновременно присутствует энное количество мыслей, желаний, потребностей. Между ними установлены иерархические связи, и все вместе работает, как слаженный механизм. Приоритеты и акценты постепенно смещаются от одних желаний и потребностей к другим. Например:
Вы захотели покататься на лыжах и отправились в лес. Главной в этот момент является мысль о катании на лыжах. Но вот прошел час и появилось чувство голода. Вы сразу броситесь есть? Скорее всего нет. Вы еще какое-то время проведете в лесу, пока "власть" окончательно не перейдет к голоду. Возможно, пред тем как уйти вы подумаете: "Неплохо бы было и после обеда сюда прийти." Но вот вы отобедали, отяжелели, и мысль о возвращении в лес вас больше не греет, а все сильнее хочется лечь на диван и поспать часок другой. Приоритетом завладела третья мысль, потому что чувство голода было удовлетворено.
Такое смещение акцентов происходит регулярно, и, в целом, формирует ваше поведение. Но вот пришла пора взяться за непривычную, но нужную работу. Вы выставляете этой задаче ВЫСОЧАЙШИЙ приоритет и даже садитесь за стол. А далее происходит конфликт. Конфликт приоритетов так сказать. Новая задача, даже оснащенная высоким приоритетом, для вашего мозга является чужеродной. На то, чтобы вписать её в существующие иерархические связи понадобится время. Вы искусственно подавляете естественные желания, мозг в свою очередь подавляет новую задачу. И тут приходит время маленьких, незначительных в обычной жизни мыслей и желаний. Их-то теперь подавлять некому. Все заняты. Кругом война. И тут полезли мародеры.
И вот вы уже перебираете содержимое своих ящиков, рисуете на полях тетради, заглядываете в соцсети - все что вы давно хотели сделать но не находили времени лезет наружу.
А что же делать?
Есть одно общее правило на такие случаи - планирование. Именно планирование, а не мечтание. Чем они отличаются? Планы вы записываете на бумаге, в ежедневнике и т.д. С планами вы сверяетесь несколько раз за день: что я делаю сейчас, что через час, что завтра? Это поможет вашему мозгу установить необходимые связи.
И еще один совет: поощрение. Не забывайте поощрять себя, за выполнение таких заданий. Окружающие могут и не заметить, но вы то знаете, какой вы Молодец и Умница.
Так что успехов вам в нелегком деле борьбы с прокрастинацией.
Да. Тем у кого близка ссесия: "Ни пуха, ни пера!"
