За окном, конечно, осень, но из-за холодного ветра кажется, что вот-вот наступит зима)
Как же влияет зима на организм человека?
Отсутствие аллергий
Зимой ничего не цветет, и люди, страдающие аллергией на пыльцу, могут, наконец, вздохнуть свободно!
Отсутствие летучих аллергенов позволяет очистить дыхательные пути, восстановить слизистые. Это полезно всем - не только аллергикам.
НО: Существует аллергия на мороз. Покраснение кожи, сыпь, шелушение, текут слезы-сопли и без простудных заболеваний. Довольно частое явление. Чтобы облегчить реакцию, постарайтесь не выходить из теплого помещения резко в мороз. Постойте в подъезде минут пять или посидите в пальто/шубе на балконе.
Обжираловка!!!
Зимой энергия расходуется на обогрев тела. Включается "центральное отопление" организма - сжигание углеводов и жира. Можно говорить "Что-то я замерз, съем-ка я еще этих французских булок да выпью чаю!" :)
Исследователи говорят, что за трехчасовую прогулку можно сбросить 250 ккал.
НО: Имейте в виду, что жир расходуется в последнюю очередь, и он очень "теплопроводный". Организм сам не хочет от него избавляться, ведь он так тепло укутывает органы от мороза.
Омоложение
Кратковременное воздействие холода улучшает кровообращение - кожа становится более упругой, эластичной. Кроме того, уменьшается эффект фотостарения (воздействие на кожу ультрафиолета).
НО: Сальные железы при морозе работают вполсилы. Это полезно для тех, у кого жирная кожа. Это вредно всем остальным.
Улучшение иммунитета
Во время физической активности активизируются лейкоциты - те самые клетки, которые борются с инфекциями. Повышается выработка интерферона. У закаленных людей* температура тела не повышается под действием мороза, а сосуды слизистой носа и горла не расширяются - у них отсутствуют благоприятные условия для размножения вредных бактерий.
*организм закаляется не только при прыжках в прорубь, но и при обычной прогулке на морозе, при катании на коньках и т.д.
НО: Физическая нагрузка (бег, велоспорт и т.д.) крайне нежелательны при температуре ниже -15. Можно получить ожог легких.
Прогулки (ходьба) полезны при любой погоде. Одевайтесь теплее.
Обезболивание
Чувствительность нервных окончаний исчезает при температуре ниже -5, и в мозг перестают поступать сигналы боли. Достаточно прогуляться всего полчаса, и болезненные ощущения притупятся на 70%.
Кроме того, мороз снимает умственное напряжение, голова проясняется в целом (алкоголикам на заметку, хотя они и сами знают).
Свежий воздух
Холодный воздух в полтора раза насыщеннее кислородом, чем теплый. Кроме того, в воздухе меньше вредных веществ - их впитывает снег благодаря своим чудесным адсорбирующим свойствам.
Стерильность
Ну не прям стерильно-стерильно, но мороз уничтожает вирусы. Зараза не может жить в холоде, поэтому зимой вирусные заболевания крайне редки. ОРВИ и прочие вирусняки - удел осени, когда еще достаточно тепло для всяких инфекций, но уже достаточно прохладно для снижения иммунитета. О зимних болячках ниже.
Интересный факт: немецкие ученые обнаружили связь между вирусами ОРВИ и онкологией. Они считают, что вирусы ОРВИ в первую очередь нападают на недоброкачественные клетки. Таким образом, риск раковых заболеваний гораздо ниже у людей, которые 3-5 раз в году болеют ОРВИ.
Отсутствие акклиматизации
Южные люди, скучающие по зиме, вынуждены раз-два в год ездить в отпуск туда, где холодно. Там и лыжи, и сноуборд, и санки, снежки, снеговики... Через две недели они возвращаются домой, и такой большой перепад температуры - большой стресс для организма.
Доброта
На морозе усиленно вырабатывается серотонин - гормон счастья. Укрепляется вегетативная нервная система: всего через час прогулки вы более устойчивы к стрессу. Снижается нервозность, появляется моральное успокоение.
Сладкий сон
Зимой организм вырабатывает больше мелатонина - гормона, отвечающего за распознавание времени суток, а еще за сон. Засыпать становится легче, клетки быстрее обновляются, процессы старения замедляются, пищеварение нормализуется.
Обострение хронических заболеваний
Бронхит, гайморит, колит и т.д. Из-за холодов, особенно в первое время, организм пытается всеми способами обратить на себя внимание. В том числе обострением старых болячек.
Проблемы с сердцем
Из-за резкого понижения температуры (например, выбегая из тепленькой постельки на заледенелую автобусную остановку) может случиться спазм сосудов. Повышается риск инфаркта, стенокардии. Суставы становятся менее подвижными. Давайте организму адаптироваться, проверьте лишний раз почтовый ящик в подъезде.
У гипертоников может ухудшиться самочувствие.
Обморожение и переохлаждение
Одевайтесь теплее, прикрывайте все оголенные части тела - уши, пальцы. Нос по возможности. Не гуляйте долго, если на улице высокая влажность и сильный ветер.
Не носите тесную и влажную одежду и обувь, чаще отдыхайте, вовремя ешьте. Голод и усталость - одни из самых частых причин переохлаждения.
Недостаток кислорода
Открывайте дома окно, оставьте хотя бы небольшую щелочку, обогреватели ужасно сушат воздух. Кроме того, если нет нормальной вентиляции, то вы дышите собственными микробами. Прогулки прогулками, но дома, особенно во время сна, тоже нужен кислород.
Замедление обмена веществ
В холодное время года щитовидная железа ведет себя менее активно, а именно она вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ. Обмен веществ замедляется, поэтому можно немножко набрать жирка.
Как хорошо, что он уйдет на обогрев тела, да?
Недостаток солнца
Солнце позитивно действует на организм во всех аспектах. С психологической точки зрения - у нас поднимается настроение, появляется желание сворачивать горы, прилив энергии и эмоций. С анатомической - синтез витамина D, ускорение обмена веществ.
Зимой световой день значительно короче. Причем все это время большинство из нас проводит исключительно на работе. Очень важно, чтобы у вас в офисе было окно! Для организма полезно хотя бы видеть свет, раз уж солнце не светит так ярко.
