Социальная адаптация

По приему мне назначили анализы крови, стандартно в моем случае (с гормонами). От анализов я прифигел, они собственно представлены тут:

Тестостерон ниже нижней границы, замечательный пролактин шкалит в 2 раза.

Тут как раз я от части рад, что выявились две эти проблемы. Почему? Да потому, что симптомы низкого тестостерона и высокого пролактина у меня на лицо. И уже с этой информацией можно работать дальше над своим здоровьем и улучшать его. Что влечет за собой низкий тестостерон?! А он влечет следующее:

- повышенная эмоциональность,

- сентиментальность, перепады настроения;

- нарушения сна;

- депрессии, плаксивость, капризность, суицидальное настроение;

- рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться на одном деле.

Собственно как и написал раньше, у меня галочки по всем пунктам. Наконец то выявилась явная причина моего состояния. На данный момент я, сделав УЗИ, исключил воспаление грудных желез. Впереди еще ряд обследований и консультация эндокринолога. Через неделю узнаю, нужно ли обследоваться дополнительно, какие причины могут быть таких анализов, и что теперь мне делать с этим)

Ребят, внимательнее и серьезнее относитесь к своему здоровью. Делайте хотя бы раз в год обследование. И если есть недуг, обращайтесь сразу к специалисту, не запускайте свое здоровье. Любите себя!)

По этой теме к вам вернусь через неделю, расскажу что да как!

_____________________________________________________

Что касается моей обычной жизни:

Сон, питание, спорт - все присутствует.

Месяц назад вернулся с отпуска. На работе наконец то сдали большой отчет по массовым исследованиям (как камень с души).

Подумал забросить изучение программирования, так как нет былого интереса, да и работа и учеба вперемешку уже надоели. + я не вижу себя в области android разработки, больше интересна область Data Scientist. Но на курсы нужно копить =(

Хочется отвлечься - сейчас на скачке стоит Resident Evil 3 Remake. Ближайшие несколько дней, буду во вселенной апокалипсиса)

Читать перестал, не хватает усидчивости, хотя книга Айн Рэнд "голос разума" - очень интересная.

В целом наверное все, рассказал про очередной этап лечения. Немного о себе. Всем спасибо за внимание, всем пока!)

Берегите себя!

1. У меня случился бзик - идея фикс! Я заметил на пикабу около значка аккаунта строчку "текущий уровень" и начал лихорадочно собирать все ачивки. Зачем? Просто закончить начатое и добить полоску до конца. Осталась последняя и это - "под крыло", собрать сообщество из 100 подписчиков.

   Для создания группы было 3 варианта: 1. Группа где я создаю посты про депрессию и как с ней справиться (эти посты выходят как раз в ней); 2. Вариант пал на эротику, зрелища всегда будут в ходу; 3. Третий вариант создать сообщество с моим хобби - постройка радиоуправляемой модели, в котором я начну проект с 0 и доведу до конца.

   По итогу я создал 1 и 2 группы. Через месяц как придут комплектующие я сделаю 3 группу.

   Что касается набора подписчиков в группы, меня порадовало, что людям все же нравятся рассуждения, полезный материал, ощутить поддержку со стороны. Соотношение притока в группе Социальная адаптация примерно 2 человека на 1 пост. В группе Hot Desires (HD) 1 пост - 1 человек. Т.к. текстовые посты писать долго и они редко выходят, вперед по подписчикам вышла группа Hot Desires ) Тоже не плохо.

Группу "Социальная адаптация" бросать не буду. А вот Hot Desires по достижению 100 подписчиков скорее всего заброшу. Если кто то не захочет, что бы я продолжил публикации.

2. Как то расшевелить себя в последнее время помогла идея работы над радиоуправляемой моделью. Мой выбор пал сделать дирижабль. Всегда ими восхищался, только по большей частью тем, какой дизайн был у них в фильмах и аниме. Вот и я решил сделать модель с необычным дизайном. Набросков и чертеже пока нет, но вот чем я вдохновился:

Комплектующие я уже заказал - моторчики и пропеллеры, для проверки сможет ли макет с гелием внутри подняться с помощью моторчиков. И как он будет себя вести. Затем буду проектировать полноценную модель с ардуино, возможно даже придется покупать 3D принтер. Это будет классный опыт) Начну или в июле или в августе.

3. Третий момент наверное больше всего за сегодня повлиял на создание поста. Вернулся в группу единомышленников. Как то раз мы списались и решили податься все в тестировщики) И знаете что? Практически у всех получилось за год - полтора отучиться и найти работу. Как некоторые догадались у всех, но не у меня) Не знаю как так получилось, может это не мой путь. Выбрали все хорошие курсы, была отличная практика, даже помогали тем кто уже устроился. Через некоторое время чувство было странное, когда ты помогаешь человеку у которого есть работа по направлению, а у тебя этой работы нет) Видимо и правда не мой пусть. Отучиться получилось, а вот устроиться за 1 год никак.

В итоге, вернувшись в группу, узнал что у некоторых уже случилось и 2 повышения за год. С одной стороны рад за ребят, а с другой неприятное чувство сомопоедания: "у меня не получилось", "я не удачник", "ребята убежали так далеко, что их уже не догнать". Слава богу это чувство прошло часа через 3. Загвоздка в том, что зависть вызвана не тем что у них получилось с этой специальность, а что они знают куда идут, и у них получилось в принципе.

Вот и не хорошая сторона незнания чего хочешь в жизни. Вроде и без этого хорошо, делай что то, любые вещи, пробуй. А с другой стороны, уже напробовался, ты завидуешь людям у которых есть маяк в жизни, они не чувствуют, что проебываются, что что то упускают очень важное. Делают и идут к своей мечте. А ты лишь смотришь на них как на персонажей из сериала, а сам в этот сериал попасть не можешь, прирожденный зритель. Доходит до того что готов душу отдать только за то, что бы знать что делать, где смогу наиболее эффективно себя применить, где люди которые станут единомышленниками и хорошими друзьями, где смогу достичь успеха. На сегодняшний день это для меня самая больная тема, и главная слабость. Где я и кто я!?

Ну что, вот такой вот сумбурный пост. Всем спасибо!) Хорошего вечера пятницы! И суперских выходных!) Всем спасибо за внимание, всем пока!)

З.Ы. что посоветуете по 3D принтеру и по наборам ардуино?

Но людям же нужно как то зарабатывать (они слишком дофига заорабатывают), и это будет для меня жизненным уроком (что я не системно подошел к выбору вакансий, и не перестраховался - не узнал сколько же в моем городе вакансий, все надежды были на удаленку). Только это жизненный урок за целых 90 т.р., 8 - месяцев просраной жизни. При этом компания отказалась как то компенсироваться затраты на обучение, хотя есть условие при котором идет компенсация стоимости обучения в случае не трудоустройства за пол года (обосновали это тем что это правило было введено немного позже после договора, тут все же они правы, но все равно обидно).

А теперь САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ, ради интереса недавно пооткликался на пару вакансий, среди них была вакансия с моей же платформы по обучению. Думаю, круто! Все получится. Но нет, пришел отказ, что я не подхожу по специальным отдельным навыкам. ВДУМАЙТЕСЬ, т.е. платформа готовит херовых специалистов, сама понимает это, и на прямую говорит что: извини но мы ищем кого то по круче. Но вот же я, вы давали мне знания, я проходил ВАШУ же практику которую вы составляли на каком то опыте, и я вам НЕ ПОДХОЖУ? Могу сделать вывод, что кто то в компании просто ПРОЕБАЛСЯ по части качества курсов и ооочень сильно. Сами же подтвердили что их выпускники им не нужны, им нужны люди по круче. А то, каких специалистов они готовят и плевать. Подход СУПЕР!

Резюмирую:

- я все же получил 4 офера от Питерских компаний, подошел им полностью! Но фак, я не в Питере, а перезд не возможен =( И хваленой удаленочки нет! Ребят, при выборе курсов не надейтесь сильно на удаленку, проверьте есть ли в вашем городе вакансии. В целом, работодатель любит когда подчиненные находятся рядом в офисе. Это в целом хорошо - рабочая атмосфера и коллектив под боком лучше всего.

- Не надейтесь ни на какую компенсацию денежных средств в случае не трудоустройства. Вам ни кто не будет ничего возвращать (найдут любую отмазку и буду вас давить фактами и нюансами). Если возможно возврата - только через суд, и то не факт.

- так же не сильно надейтесь на трудоустройство хотя бы в ближайшие 4 месяца после обучения. IT курсы - это база! Очень часто (и среди моих знакомых это 100%) нужно будет доучиваться, и на основе просмотра вакансий - смотреть что необходимо доучить, в чем получить опыт. Может кто то и нашел работу сразу или во время курсов - поздравляю! Я изучал материал сверху и искал работу до офера 5 месяцев где то.

Выговорился, вот такой я сегодня обиженка, полегчало, всем спасибо!)

P.S. "С".

!!! ВАЖНО !!! Эта серия постов - целостная картина, которую я решил преподносить порционно, для удобного чтения, что бы было время на переваривание конкретной информации, появления своего мнения на эту тему. Можно конечно рассматривать каждый пост как отдельную тему, но куда бОльший эффект будет, если вы прочитаете все посты, и посмотрите на них как на одну, целостную систему, элементы которой очень тесно связаны между собой.

И так, ПОГНАЛИ! Почему же я полюбил депрессию хоть она и нервная сука?!

1. Мы живем в обществе индивидов, эгоистов, многим плевать на твое плохое состояние, что у тебя болит и т.д. Людей сейчас много, людей можно заменить, знакомые и друзья меняются как перчатки (не хватает времени для формирования эмоциональной привязанности и проявлении эмпатии как таковой), из - за оторванности от общества твоя эмпатия снижается, снижается эмпатия у других людей, и в головах людей часто начинает появляться мысль "сам разберется, у меня своих проблем много".

   Что в итоге? Что если нет поддержки рядом? А в итоге я тебя ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Тебе выпал редкий шанс стать более самостоятельным! Повзрослеть! Взять ответственность за всю свою жизнь в сои руки. Кроме тебя, на это не способен больше никто.

   Понять, что жизнь, такая, какая у тебя есть, это результат твоих действий. Ты живешь сейчас, сейчас пишешь свое прошлое и формируешь будущее (Айн Ренд - "мы живые").

   "Управляй своей жизнью сам" - kuji podcast (Тимур Каргинов (с))

   Депрессия заставляет развить в себе САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

2. Расширенный кругозор.

Когда все резко приедается, и понижается настроение, ты в стрессовом состоянии, начинаешь искать, что может поднять тебе дофамин и серотонин. Ищешь новую музыку, новые фильмы, находишь новых авторов книг или берешь с полок книги которые хотел(а) прочитать еще 2 года назад. Находишь новую компанию. Расширяешь словарный запас и ищешь слова или фразы, которые тебя мотивируют на совершение каких либо действий (на вроде личных "бизнес цитат"). В ЦЕЛОМ ты начинаешь более точно и более чувствительнее подбирать для себя что либо. Перед тобой открывается большая вариация мира, из чего он состоит, что вообще в нем можно делать и как себя можно по новому вести. Ты начинаешь искать себя в этом мире. Создавать себя с по новой.

3. Черный юмор.

Как бы кто к нему не относился, но я считаю черный юмор - потрясающей защитной реакцией психики. Либо ты стрессуешь и выгораешь, либо ты шутишь над ситуацией и отпускаешь ее. Но тяжелые ситуации нужно все же прожить, переварить в голове момент жизни, принять его, понять что плохого она тебе принесла, что хорошего, за что ты благодарен ситуации. По прошествии времени что бы не возвращаться к переживаниям, можно пошутить над ситуацией и отпустить ее от себя, шуткой не предавать ей слишком большого значения, и не давать ей слишком сильно влиять на свою жизнь.

А еще:

- развивает твое чувство юмора в целом;

- дает понять что горевать о чем то долгое время - это само по себе тяжело, а еще более длительное пребывание в горечи спалит твои чувства и эмоции до тла. Погоревал, прожил эту ситуацию, понял что она принесла тебе , пошути над ней и отпусти.

- улучшает твою социализацию, всем нравятся шутки, всем нравятся веселые ребята (главное не перегибать палку, чувствовать грань, это все же ЧЕРНЫЙ юмор). Ой, простите, афроамериканский.

4. Эмпатия.

Это один из главных плюсов - как последствие депрессии. После лечения, восстанавливаются все эмоции и ощущения, ты понимаешь на сколько они ценны теперь и как тебе было плохо без них. Кто то может откроет для себя эмоциональный интеллект в целом (кстати я о нем узнал только находясь в депресняке).

По скольку тебе было на столько херово, что даже врагу такого не пожелаешь, ты начинаешь с большим вниманием и заботой относиться к окружающим тебя людям, друзьям, семье. Понимаешь на сколько они тебе дороги. Хотя частично это понимается и в самой депрессии, любовь к близким людям не дает тебе опуститься глубже в кризис.

Эмпатия не редко дает толчки для формирования здоровой психической атмосферы в группе людей. Люди чувствуют что ты их понимаешь, отвечают добротой и взаимность.

5. Возможность находиться в стрессовом состоянии долгое время, и знать как с ним уживаться.

Наша жизнь не лишена стрессовых ситуаций в принципе, они были есть и будут. Мы учимся, работаем, создаем семьи. В определенные периоды жизни появляются "долгие проекты", например кто то в медицинском пишет кандидатскую диссертацию на протяжении 3-4 лет (она примерно так и пишется), у кого то родился ребенок который первые годы жизни требует 100% внимания. Или строится новый промышленный объект, процесс строительства нужно контролировать всегда и это огромная ответственность.

Итого: опыт нахождения в депрессии и выхода из него, дает вам понять, что вы ооочень долгое время способны переносить сильный стресс! А инструменты работы со стрессом в депресии пригодятся и во всех других сферах.

Пожалуй, на этом все! Чувствую что выговорился на полную. Рассказал все что знал, все через что прошел. Надеюсь, что хоть кому то поможет этот блог из 4 частей. Всем добра, здоровья и удачи!)

А вот и мой главный антидепресант - Дин (назвал в честь Дина Винчестера из супернатуралов).

Всем пока! ;)

К своему и ВАШЕМУ счастью, депрессия лечится очень хорошо. Выйти из нее можно и нужно (нехер в ней делать), выход супер легкий по сравнению с тем, как себе ее представляет человек находящийся в острой фазе. Не читай статистику выхода. Ты выйдешь из недуга, поверь! Депресняк романитизируется фильмами, книгами, усиливает свою значимость в головах людей которые сами или находятся в обществе людей, которые получают удовольствие от того что ноют, как все плохо, переживают. Тут две проблемы, резюмирую:

1- романитизация состояния, будто это что то важное, сакральное, культурное (почитать к примеру нашу классику). На самом деле раздутое и притянутое за уши. Это плохая модель поведения. И да, не беря в расчет людей у кого именно депрессия изза гормонов - на физическом уровне, это именно модель поведения. Почитать книги про депресующих можно, разбавить бытовую жизнь, но не надо в фанатском порыве брать их модель поведения и примерять ее на себе (делать таким образом вид что ты хоть как то меняешь свою жизнь, не создавай иллюзий и не делай не правильных шагов). Не пытайся наигранным нытьем добиться поддержки и сострадания, что бы тебя пожалели и ты получил дозу радостных гормончиков, за то какой ты на самом деле хороший и у тебя все хорошо. Берите за основу здоровые и счастливые модели поведения, жизнерадостные, смелые и решительные, исследовательские, интересующиеся, те которые предрасполагают к победам и достижению целей, там интереснее! Получай эндорфины от этих вещей, ты сам станешь интересным для себя и для других людей! Твоя жизнь круто измениться в лучшую сторону!

2 - это самое важное, при отсутствии стимуляции выработки серотонина и дофамина чем то хорошим, приятным (прогулки, секс, вкусная еда, музыка), организм изза острой потребности в серотонине и дофамине может привязать их выработку к негативным событиям в жизни. И тут получается зацикливание, ты счастлив от того что тебе плохо, хочешь счастья - находишь его в плохих вещах получаешь гармончики - так рушится твоя жизнь, ты разрушаешь свое окружение и свои навыки, свою социализацию. !!! ЛИБО !!! В организме по некоторым причинам произошло снижение выработки гормонов (писал в прошлых постах) или ФИЗИЧЕСКИ твой организм не вырабатывает достаточное количество (предопределено природой при рождении).

ПРОЦЕСС ОБРАЩЕНИЯ К СПЕЦИАЛИСТУ

Записываются люди как правило либо к терапевту либо к психотерапевту. Мой случай был явный, обратился сразу к психотерапевту т.к. анализы я сдавал и по ним все было норм. Оказалось физически, природно, низкая выработка гормонов. Вариант только медикаментозный на постоянной основе. После приема таблеток все поменялось кардинально. Настроение улучшилось, прежняя негативная жизнь по немного остается в прошлом. Для меня началась новая жизнь, где есть интерес и удовольствия)

И так, конкретика: ты обращаешься к терапевту описываешь все состояние в мельчайших подробностях! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Далее идут анализ крови, анализ гормонов, смотрят не сгущена ли кровь (частая проблема, после разжижения не требуются даже антидепресанты, густой крови просто сложно доставить питательные вещества до нужных мест). На этом этапе важно понять если еще проблемы со здоровьем, вдруг есть какая то болячка которая воспалилась и на ее лечение уходят все ресурсы организма и изза этого у тебя подавленное настроение или нет сил.

Далее если болячек нет, анализы крови в порядке, гормоны щитовидной железы в порядке, так же у тебя достаточно физической активности, ты правильно питаешься и у тебя нет избытка лишнего веса или наоборот дефицита веса, тебя направляют в психотерапевту.

!!! ВАЖНО !!! Как сказал один из моих врачей мне: "представь что ты пилот своего организма (по сути оно так и есть), только ты можешь с достаточной точностью наблюдать за тем что происходит в нем и что меняется, лучший диагност своего состояния ты сам". Тут главное отделять надуманное от реальных ощущений.

Психотерапия начинается с того же - полного рассказа о своей проблеме. Важно рассказать о других аспектах, питание, активность и т.д. Этот рассказ - это отправная точка, ты рисуешь картину того что мы имеем на сегодняшний день! Чем картина полнее тем будет легче найти причину недуга и даст больше возможностей влиять на ситуацию, комбинировать аспекты. Т.е. увеличить физические нагрузки, или дать больше отдыха, поменять продукты в питании, снизить информационную нагрузку возможно. Дать сенсорам твоего организма больше отдыха. Понять, как одни аспекты жизни связаны с другими и как влияют на систему в целом!

Далее начинается самое интересное - подбор препаратов. Тут важно завести дневник, писать что за препарат, когда по ощущениям он начал действовать, описать какой эффект он дает. В данный момент насчитывается более 56 антидепресантов и на разных людей они влияют по разному. К примеру у моего психотерапевта я 2 пациент за последние три года у которого от пароксетина была сонливость=/ Тебе нужно подобрать свои собственные препараты, которые подойдут конкретно тебе, подберешь со 2 раза - круто! Подберешь с 15 раза - круто!!! Ты нашел свои медикаменты, свой препарат, свое вещество. Ты достиг своей цели. Ты умелый пилот своего организма, о своем организме ты узнал больше, по исследовал. Многие люди о своем организме вообще ничего не знают, а ты смог! Ты узнал себя еще лучше! Молодец!

Далее будет происходить либо корректировка препаратов, либо ты уже останешься на определенных которые дают эффект (если ничего не происходит не надо говорить что это говно, фуфло, развод, ты просто не нашел свой препарат, ИЩИ!). На протяжении всей терапии ты будешь наблюдать за изменение своего состояния, можно его записывать (писал про это в прошлом посте).

И так, поздравляю, ты начал терапию, антидепресанты активизируются неделю - две, и тебе станет лучше!) Поверь) Что ты теряешь? Пробуй! Делай!

Знаете... даже посоветую попробовать антидепресанты людям которым кажется что все хорошо. Возможно у вас как и у меня с детства снижена выработка гормонов, и вы просто никогда не ощущали полноценного счастья и радости (в нужном, здоровом объеме), до 2023 года я даже не подозревал что эти чувства могут быть на столько сильными.

Какая ГЛАВНАЯ мысль сегодня? Любое наше состояние, ощущение, чувство - всего лишь химический процесс. Который можно легко изменить.

Изменение моего состояние на 25.06.2023:

настроение преподнятое, нашел пару крутых треков (пусть будет треком дня - Phlegtum - Twisted, Pt. 1), вчера увлекся созданием lofi клипов (прикреплю ниже, снимал я), ну и продолжаю изучать android) Хочу завтра сходить в заброшенный театр в Гагре, поснимать, если кому интересно - выложу фото видео материал)

Всем спасибо! Кому интересно можно так же подписаться на меня, в запрещенном в России ресурсе - инст. (@valerabaliasnikov). Хорошего дня, крутых интересных людей рядом, или теплого пушистого кота под боком) Всем пока!

Теперь перейдем непосредственно к теме поста.

!!! В каждом своем посте я буду описывать свой личный опыт, они носят рекомендательный характер, я не призываю делать строго тоже самое. Управляйте своей жизнью сами! Исследуйте себя!

И так, этот пост - "Часть 2", содержит информацию исключительной для людей у кого снижено настроение или они находятся в легкой форме депрессии. Информация не является панацеей но есть вероятность, что она окажет на вас положительный эффект.

С чего начинается депрессия?

1. Проблема в работе организма;

2. Отсутствие физических нагрузок, которые стимулирую выработку необходимых гормонов;

3. Не развиты навыки и понимание как работать со своей психикой;

4. Сезонное явление (нехватка витаминов, наступление холодов);

5. Набор жизненных обстоятельств которые можно только пережить (расставание, смерть близкого человека, переезд и т.д.), или жизненные обстоятельства с которыми можно работать и изменять свою жизнь (смена окружения, накапливание факторов / вещей которые доставляют удовольствие, исключение негативных тригеров - негативное / токсичное окружение, старые поломанные вещи, работа от которой ты только выгораешь);

Сегодня затрону пункты: 2, 3, 4.

Пункт 2.

Зачем необходимы физические нагрузки? Да просто по тому, что эволюционно наша гормональная система привязана к физическим нагрузкам, к работам наших мышц. Объем выделяемых гормонов прямо зависит от того сколько физического труда мы совершили за день! Выход есть: тренировки дома или в зале.

Тезисно:

- Во время выполнения физических упражнений вырабатываются гормоны-нейромедиаторы, которые улучшают настроение и самочувствие человека, тем самым приносят радость и удовлетворение. Это дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин. Каждый из них особенный и имеет свою конкретную функцию.

- Так же занятия спортом это смена обстановки которой возможно вам так не хватает (если ваша обстановка это дом, работа и общественный транспорт).

- Тренировки в зале помогут выработать вам дисциплину. Не фокусируйтесь на "вдохновении", приходе "сил" из неоткуда. В твоей хаотичной жизни все решит только дисциплина.

- Еще один из плюсов заняться спортом это знакомства в зале, которые могут начаться с обычной фразы "подстрахуй". Там возможно вы найдете поддержку, кто то вас вдохновит, или у вас возникнет желание посоревноваться, а все ваши загоны и плохое настроение пойдут на 3 буквы.

Пункт 3.

К моему сожалению мы живем в мире где что бы управлять машиной мы должны выучить теорию, пройти практику, и доказать на экзамене что бы владеем навыками для управления транспортным средством. Но для управления своим телом, а тем более психикой ничего нет.

Нам не объясняют ничего серьезного в школе, в институте, по жизни в целом. Мы имеет только ограниченное количество информацией о работе своего мозга и психики, что не дает нам гарантии не скатиться в депрессию, потерять социальные контакты и утратить или даже не обрасти социальную адаптацию.

Я не призываю никого идти учиться на психолога или психотерапевта, проходить кучу часов психотерапии, супервизии и практики. Нам нужно начать обретать базовые знания о себе. По образованию я психолог, из своей практики я вывел несколько книг, которые могут создать среду для появления здоровой психики. И так, вот они:

1. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

   Авторы:Марк Уильямс, Денни Пенман

   В книге описаны принципы понимания что такое вы (как воспринимать себя и как к себе относиться), что такое мысли (как с ними взаимодействовать), как работать с сенсорами своего тела что бы не было перегрузки ЦНС. Вот очень интересная цитата из книги про мысли:

   "Вы почувствуете, как они появляются в голове, кажется, ниоткуда, и исчезают, подобно лопнувшему мыльному пузырю. Так вы придете к осознанию того, что мысли и чувства (в том числе негативные) непостоянны и в конечном счете у вас есть выбор, поддаваться их влиянию или нет."

2. На мой взгляд одна из самых недооцененных но супер полезных книг, ее ценят и используют

психотерапевты (прямое описание книги):

Конфликт – это подарок. Как направить энергию разногласий в мирное русло

Автор: Нейт Региер

"Конфликт, если грамотно подойти к его разрешению, способствует процветанию команды.

Книга подскажет, как именно это сделать. Автор, эксперт по коммуникации, предлагает

убедительную концепцию использования энергии конфликта для позитивных перемен,

применимую для индивидуума и организаций, человеческих отношений и даже мировых

кризисов."

Вот одна из интереснейших диаграмм из книги:

3. Третья книга тяжелая для чтения но она даст плоды тем, кто ее осилит. Она покажет, что вы живете постоянно, каждый прожитый день, каждая прожитая минута формирует ваше будущее. Не следует думать что вот я сделаю это и это и жизнь начнется! Нет, вы живете здесь и сейчас, и вы жили каждую секунду своей жизни до этого момента. Все в ваших силах. Именно вы формируете вашу жизнь и делаете ее такой:

Книга: "Мы живые"

Автор: Айн Рэнд

Пункт 4.

Что же можно сделать с наступлением холодной погоды и авитаминоза?

Самый лучший способ это переезд в теплую страну на сезон.

Для тех кто не может (по разным причинам) или не хочет, выходом станут физические нагрузки, правильное питание, прием витаминов.

Важно отметить, что я не любитель холодов от слова совсем, 18 лет прожил в Норильске который отбил всяческую любовь к снегу и отрицательным температурам. Хотя знакомые из теплых стран и городов наоборот рвутся в зиму, в романтику зимы, к зимним видам спорта.

И так, на этом пост закончен. Всем огромное спасибо!!! Люблю вас!!! Спасибо пикабу за возможность поделиться своими мыслями и своей поддержкой. Всем хорошего настроения, вкусняшек, суперских снов и горячего секса!

Вот вам немножечко тепла и моря)