Пост решил запилить на эту тему по просьбам двух внезапно появившихся подписчиков и данных комментаторов:
@Finix1994, и @T0Nikk, is only special for you ;3
//Лиге Лени оставлю в конце краткий вывод.
Что-ж, начнём.
Встав однажды на весы Я увидел ужасающую картину: 61кг.
Всё нормально, скажете вы, но сей вес Я имел в 16 лет при росте в ~185см.
«Модельная внешность» – говорили они.
«Шикарная жопа» – щипали они.
В течении четырёх лет были испробованы множество вариантов, начиная с неподвижного образа жизни, заканчивая пожиранием всего неподвижного, а всё что движется делать неподвижным и продолжать жрать
Сей совет был успешно опробован и … успех! Мы прибавили 3 килограмма … которые были благополучно просраны потеряны в самом начале дачного сезона.
Продолжая невольно изображать воздушного змея в ветреные дни мы потихоньку получаем первый диплом и едем в городок покрупнее для получения ещё одной бесполезной бумажки.
Преодолев 1200км и заселившись в общагу мы имеем почти все те же параметры: 20 лет, и всё те же 185/61. Печально, учитывая всё эти байки про общаги.
Отучившись первый курс мы ничего не приобрели, кроме бесценных знаний по экологии, химии, философии и безболезненного проё*а пар, параллельно получая автоматы.
Попытки набрать вес путём выполнения физических упражнений особого эффекта не дали. Вообще не дали.
Всё начало меняться на 2 курсе, но обо всём по порядку.
Как уже и говорилось ранее, физ. упражнения мне не давали эффекта, но это дело Я не бросал, ибо оно небесполезно.
Почти завязав с приёмом всякой вредятины вроде чипсов, газировки (кола, спрайт, etc) и всякого фастфуда было решено на тренировках добавить одно упражнение – бег.
Да, самый простой бег.
Бег добавил с самый конец списка, вне зависимости от того, какие группы мышц будут подвержены треньке.
Всего 10 минут вполне хватает.
Немного о еде ..
Рацион стал состоять преимущественно из гречки с тушёнкой.
Обыкновенные куриные яйца употреблялись только в виде омлета без молока, но со специями ;)
Добиваем всё это дело бананами, йогуртами и кондитерскими изделиями :з
Итого, примерно за год мы прибавили в районе 25кг.
Вывод: Я смог набрать вес, попросив помощи у Бога, добавив в программу тренировки немного бега и отказавшись от совсем вредной пищи, переключившись на гречку, омлет, фрукты и молочные изделия.
Сидя на жопе даже весу не набрать :(
