Убираем сутулость и зажимы позвоночника⁠⁠

ну вот я и дожил, что завёл папку в сохранённом "здоровье" (

@Jayw , @Vbk36 , @bigtapybabe и всем заинтересованным прокомментирую немного видос. Все представленные упражнения работают на усиление кровообращения и улучшения подвижности грудного отдела позвоночника, как раз тот, что между лопаток. Сам позвоночник - это только каркас, а поддерживает его мышечный корсет, так вот мышцы для грудного отдела малоподвижны в наше время, особенно при сидячей работе за компом. Даже если осанка правильная за столом или при ходьбе, грудной отдел обычно задействован в движении мало. Вот если вы активно занимаетесь плаванием (для спины вообще спасение) или какими-то игровыми командными видами спорта, где активно надо поворачивать корпус и руками махать - то тогда работают все отделы позвоночника.

Зажимы в грудном отделе позвоночника оказывают влияние на кровоток к голове, если забить на спину и сутулость, гарантированно начнутся приступы лютой головной боли.

По себе скажу: работаю за компом, головные боли из-за спины давно дратути, стала обращать внимание, что если зарядку для спины делаю реже (упражнения различные на сведение лопаток и повороты с отведением руки в комплекс входят), то появляется чувство, как-будто между лопаток образуется какой-то жёсткий узел, хоть как ты потянись, дискомфорт не уходит. Так что зарядка - наше всё, иначе организм начнёт сыпаться потихоньку.

Люди у кого проблемы с заземлением нервов в шейном отделе позвоночника, у кого давление или панические атаки, плохой сон и тд. - делайте гимнастику доктора шишонина! Я столько прошёл врачей, столько пропил таблеток и уколов, божечки как мне было плохо и товарищи поверьте! Банальная гимнастика спасает меня в тысячу раз лучше любых таблеток, эта гимнастика просто манна небесная

Я делаю три упражнения каждый день, все вместе они занимают 2 минуты 30 сек. 1 минуту я стою со сцепленными за спиной ладонями, руки прямые, шея прямая и немножко вытягиваю ее вверх. Потом 15 сек - максимально поднимаю плечи вверх, потом отвожу максимально назад, потом максимально вниз опускаю. Это упражнение вычитала на любимой Пикабушечке. И третье упражнение - планка, по 10 секунд на позу ( на вытянутых руках, на локтях, боком левым и правым, снова на локтях, и в конце на вытянутых руках) после этого я растягиваю 10-15 секунд поясничный отдел стоя углом - ступни и ладони на полу, ноги/ руки прямые. Всё. Эти 2,5 минуты ежедневно улучшили мою осанку, я стала меньше уставать спиной, забыла про головные боли. А самое главное, что не сложно уделить себе эти 2,5 минутки, они есть всегда. Можно даже не сразу все делать, если уж совсем нет времени на своё здоровье)