Неимоверно мускулистый Росс Дикерсон
Возраст: 26 лет
Рост: 185 см
Вес: 90 кг
Каким был ваш образ жизни до того, как вы начали преображаться?
Хотя родом я из Лондона, с ранних лет рос в США. Много путешествовал по стране, было нелегко найти свой путь, понять чего хочу добиться в своей жизни. Все изменилось, когда я вернулся в Лондон и начал тренироваться в тренажерном зале. Там, наблюдая за другими, я помалу учился новым вещам и применял их на практике. До сих пор я тренируюсь в том же зале, занимаясь в котором вошел в девятку «каменных парней» в 2009 году. С тех пор как я участвовал в соревнованиях BodyPower в апреле 2013 года, мои стремления и энтузиазм в желании стать частью индустрии фитнеса нашли новый вектор, так как энергии прибавилось, а мотивация выросла.
Я понял, что мог бы поделиться своим опытом и продемонстрировать, как, благодаря приверженности и решимости, любой человек может резко поднять свой уровень, изменить взгляды на жизнь.
Что мотивирует вас продолжать тренировки и работать упорнее?
Обратная связь и поддержка, которую я получаю от всех в социальных сетях, – это просто фантастика! Улица с двусторонним движением – я мотивирую их, а они – меня.
Любимая форма кардиотренировки?
Я использую HIIT, чтобы избавится от жира, который удалить нелегко, при подготовке к конкурсу и когда я на диете. Велотренажер идеально подходит для этого, потому что позволяет сделать плавный переход от высокой интенсивности к покою.
Опишите вашу кардиотренировку:
Я работаю 20 минут. Пять минут на разогрев, затем медленное увеличение скорости до рабочей частоты сокращений сердечной мышцы – 50% от максимального усилия.
Ваш подход к питанию?
Все очень просто. Употребление нежирной пищи в 90% времени приводит к огромной разнице в моей способности не накапливать жир, в то время как я набираю вес или сижу на диете.
Вы набираете вес, а потом садитесь на диету, или остаетесь в нужном весе круглый год?
Я всегда между набором веса и диетой. Всегда желая набрать мышечную массу, я стремлюсь сделать это зимой. Самый напряженный в этом плане период – с ноября по февраль. Затем я перехожу к диете. Обычно я оцениваю результат в мае, поэтому стараюсь составлять свои диеты соответственно.
Какие можете дать три лучшие подсказки тому, кто хочет достичь своих целей?
Нет оправданий тому, чтобы не тренироваться!
Ключевое значение – правильное питание!
Составить четкий план тренировок и строго ему следовать!
[NSFW] Playgirl. Первый женский
2.9K постов8.3K подписчиков
Правила сообщества
В дополнение к правилам сайта в нашем сообществе запрещено:
1. Добавлять посты не по теме сообщества;
2. Открыто высмеивать посетителей или подписчиков сообщества или его тему, провоцировать негатив и в принципе ухудшать атмосферу сообщества. Использовать неоднозначные шутки и выражения, направленные на попытку задеть или высмеять авторов или комментаторов.
3. Размещать контент в женском белье/одежде. Для этого есть специальные сообщества.
4. Размещать контент, на котором присутствует (частично или полностью) женский пол.
За нарушение указанных выше правил:
- предупреждение о нарушении правил
- первый бан
- повторные (второй и третий перманентный) блокировки без предупреждения.
Если вы видите нарушение правил сообщества, вызывайте, пожалуйста, адмодеров с помощью@admoders .
Наш обязательный тег Playgirl. Если пост авторский, ставим тег "Авторская мужская эротика", а если подборка из интернета - тег "Из сети".
Наши основные тэги: красота, парни, мужчина, торс, мышцы, накачанный.
Если автор поста с пометкой "Моё" разместит бонус в комментариях, то ему наши воздушные поцелуи, лучи добра, почёт и уважение)
Это NSFW-сообщество, тег NSFW автоматически выставляется на всех постах. Если вы считаете, что его там быть не должно, можно вынести это на голосование.(редакция правил от 07.06.2023, 11-30 МСК)