Жду новый пост

Серия «Психология»

В наше время все больше людей обращается за помощью к психологам, психиатрам и психотерапевтам, стремясь решить свои внутренние проблемы и найти поддержку. Однако принятие решения о начале терапии — это серьезный шаг, который требует хорошего понимания основных аспектов данного процесса.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире страдает от психических расстройств, таких как тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и др.

Прежде чем приступить к терапии, важно быть готовым к определенным аспектам: открыться перед специалистом (что рассказать психотерапевту), быть готовым к изменениям и поиску новых подходов к жизни. Кроме того, важно учитывать различные методики и направления терапии для выбора наиболее подходящего варианта. В данной статье мы рассмотрим ключевые моменты, о которых необходимо знать при принятии решения о начале терапии и то, что можно ожидать от этого процесса.

Выбор пациент – психолог

При выборе психолога важно помнить, что это взаимный процесс. Вы выбираете психолога, а также психолог выбирает вас. На первой сессии происходит знакомство, во время которого и вы, и психолог оцениваете, подходите ли вы друг другу. Психолог, общаясь с вами, определяет, соответствуете ли вы критериям "его" клиента. Ставит, так сказать предварительный диагнозы психотерапевта. Если совпадение происходит, начинается работа.

Ключевым моментом при решении о начале терапии является выбор подходящего психолога. Важно учитывать специализацию, опыт работы и методы, которыми он пользуется. Также необходимо уделять внимание химии между вами и психологом, так как отношения играют важную роль в процессе терапии. Не стесняйтесь задавать вопросы и проводите консультации с несколькими специалистами перед принятием окончательного решения.

Правило защит и сопротивлений

При выборе психолога и начале терапии у людей часто возникают защитные механизмы и сопротивление. Это может быть связано со страхом перемен, сомнениями в собственных возможностях измениться или боязнью открываться перед незнакомым человеком. Важно осознавать эти препятствия и работать над ними для успешного прохождения терапии. Также важно выбирать соответствующего психолога, который уважительно отнесется к вашим чувствам и поможет вам преодолеть эти барьеры на пути к здоровью. Выберет правильную форму психологического консультирования.

«Когда люди заходят ко мне в кабинет и начинают говорить, что я замечательный специалист и что только я смогу помочь, это меня несколько беспокоит. Я замечаю, что часто те, кто больше всего выражал восхищение моими способностями, затем склонны отстраняться». Марина Новикова, профессиональный психолог, декан психологического факультета Птолемеевского университета

Перед началом терапии важно понимать, что вне зависимости от похвалы психолога, результаты терапии покажут, что этот специалист может реально помочь вам. Нравится вам психолог или нет, как только вы начнете работать над своими проблемами, и начнете меняться, возможно, даже не осознавая этого, в вас могут активироваться защитные механизмы.

Защита - это обширная тема, и мы обязательно еще поговорим об этом. В этой заметке я хочу поделиться важной мыслью: когда вы начинаете искать 1000 причин, чтобы избежать терапии, и еще 1000 способов оправдать неприязненное отношение к работе, которую вы ведете, это означает, что включились ваши защитные механизмы. Моя рекомендация - не уходите от процесса терапии. Оставайтесь и продолжайте искать понимание ситуации.

Хочешь изменить этот мир – измени себя

Ваши изменения не останутся незамеченными. Каждый раз, когда вы меняетесь, меняется и система, в которой вы живете. Если вы согласны со своими изменениями, системе это не нравится, потому что она не была «спрошена» о таких изменениях. Жили вы, не зная границ, позволяли себе делать с вами, что хотели, и вдруг начали проявлять собственное мнение и говорить "нет". Кому, вы думаете, это понравится? Для вас это может быть просто непривычно, но для других возможно это станет трагедией.

Давайте вспомним М.Я. Басова, который считал, что человек является активным участником в объективной закономерно организованной среде.

Впервые было показано, что активность человека проявляется не только в приспособлении к среде, но и в ее изменении. Среда сама по себе не является аморфной массой, а представляет собой определенно структурированную ситуацию. При консультировании мы воздействуем на человека, что означает изменение его среды. Точно так же, изменение среды также влияет на самого человека. В зависимости от потребностей клиента, психолог в процессе консультирования, например, бизнесмена или подростка, может рекомендовать частичное изменение среды.

Когда мы вносим новые элементы или даже полностью меняем наше устоявшееся окружение, человек приобретает новые навыки и участвует в происходящих изменениях.

Человеческий психический потенциал практически не имеет пределов. Важно осознать и принять эти изменения, а также наблюдать за собственной адаптацией и адаптацией окружающей среды.

Суть сеанса психотерапии

В зависимости от потребностей, психотерапия может быть краткосрочной или длительной. Решение о выборе определится после проведения нескольких сеансов. Вы можете изначально сообщить о желании ограничиться несколькими консультациями, чтобы терапевт мог разработать индивидуальный план сессий, или просто начать и определить дальнейшие шаги в процессе.

Выработать методы и техники психологического консультирования

Сессии имеют структурированный формат, отличающийся от обычного разговора, который может вести к разным направлениям. Часто психотерапевты дополнительно предлагают домашние задания, например, размышлять на определенную тему в течение недели или вести дневник, чтобы отслеживать изменения в настроении. Это позволяет эффективно использовать время вне кабинета и углубить понимание своих мыслей и эмоций.

Обычно люди посещают психотерапевта раз в неделю. Это позволяет поддерживать непрерывный контакт и следить за прогрессом. При реже назначаемых встречах может быть трудно помнить все обсужденное на предыдущей сессии, а при более частых появляется риск не успеть применить обсужденные с психотерапевтом стратегии в повседневной жизни и выполнить домашние задания.

Продолжительность сеанса обычно составляет 50—60 минут, что достаточно, чтобы обсудить все важные вопросы, не перегружая себя. Однако существуют и другие варианты, и оптимальное время и частоту встреч стоит обсудить с психотерапевтом на первой сессии.

Приготовьтесь к тому, что психотерапевт будет задавать личные и непростые вопросы во время встреч. Некоторые из них могут вызвать замешательство или раздражение. Может возникнуть желание уйти от ответа на какие-то вопросы, и вы можете замолчать.

Цель психологического консультирования - психотерапевт не ставит своей целью быть приятным собеседником; его главная задача — помочь клиенту разобраться в своих мыслях, выявить противоречия, определить границы, найти в себе источник силы и стать более зрелым человеком. Однако конечный результат беседы все равно зависит от вас.

Психотерапия не всегда требует длительного количества сеансов. Некоторые состояния и запросы можно рассмотреть и обсудить за несколько встреч с психотерапевтом. Однако в случае серьезных душевных травм часто требуется длительная работа, и консультации выполняют функцию поддержки на протяжении многих лет.

Советы психотерапевта

В заключение хочу подчеркнуть, что эти три момента невозможно обойти, и я хотела бы предложить краткие советы:

1. Обратите внимание на выбор своего психолога. Будьте бдительны и критичны. Не принимайте всё на веру, выбирайте с умом и сердцем. Важно, чтобы у вас было чувство доверия и безопасности.

2. Помните об охране себя. Ваш психолог также предупредит вас об этом, но важно, чтобы и вы принимали на себя ответственность. Будьте откровенны и обсудите этот вопрос с вашим специалистом.

3. Обратите внимание на то, что в момент изменений, окружающие вас люди могут заметить эти изменения.

Итак, что будет дальше? Я считаю, что вам стоит обсудить с психологом возможные последствия ваших изменений на ближайших сессиях, чтобы быть готовым к ним. Например, если вы внезапно начнете проявлять инициативу, жена, которая все время упрекает мужа, может занять оборонительную позицию. Или если сын, который до 40 лет жил с мамой, решит начать собственный путь, это может вызвать негодование и слезы с гирями вины, брошенными под его ноги. Принимая решение изменить свою жизнь, будьте готовы к тому, что это будет сложно.

Источник: Птолемеевский университет

В этой статье мы постараемся рассмотреть, что такое психологическое консультирование, какие его цели, задачи, формы и методы, а также как оно может быть полезным для людей в разных жизненных ситуациях. Мы также будем говорить о методах работы практикующего психолога-консультанта и поделимся некоторыми полезными рекомендациями о том, как выбрать правильного специалиста для получения квалифицированной помощи.

Основы психологического консультирования, или что такое психологическое консультирование

В современном обществе все больше людей сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями и проблемами, которые могут значительно повлиять на их качество жизни. Психологическое консультирование – это процесс, в рамках которого специалист предоставляет помощь людям, испытывающим эмоциональные или психологические трудности. Это один из инструментов, который может помочь им справиться со своими эмоциями и найти адекватные решения для преодоления сложностей.

Один из основных аспектов психологического консультирования заключается в создании безопасной и доверительной обстановки для клиента. Психолог использует различные методы и техники, чтобы помочь клиентам лучше понять свои мысли, чувства и поведение. Он также помогает им улучшить коммуникацию с окружающими людьми, разработать стратегии для решения проблем и достичь личностного роста.

Психологическое консультирование может быть полезно во многих ситуациях. Клиенты могут обратиться за помощью в случае депрессии, тревожности, стресса, проблем в отношениях, психосоматических симптомов и других психологических проблем. Оно также может помочь в развитии личности, самооценки, регуляции эмоций и разработке стратегий управления жизненными ситуациями.

Цель психологического консультирования заключается в том, чтобы помочь клиенту прийти к пониманию своих проблем и найти эффективные способы их решения. Психолог может помочь клиенту лучше понять себя, свои потребности и ценности, а также разработать план действий для достижения желаемых изменений.

В процессе психологического консультирования психолог использует различные подходы и методики, включая когнитивно-поведенческую терапию, гештальттерапию, психоанализ, семейную терапию и другие. Выбор подхода зависит от индивидуальных потребностей клиента и его уровня комфорта.

Психологическое консультирование может быть краткосрочным или длительным процессом, в зависимости от сложности проблемы и потребностей клиента. Количество и частота сеансов также может варьироваться. Важно отметить, что психологическое консультирование является добровольным и клиент имеет право прекратить сеансы в любое время.

В итоге, психологическое консультирование является важным инструментом для поддержки и помощи людям в различных психологических проблемах. Оно помогает клиентам осознать и изменить негативные мысли и поведение, разработать эффективные стратегии решения проблем и улучшить качество своей жизни. С помощью психологического консультирования люди могут обрести личное благополучие и душевное равновесие.

Виды психологического консультирования

Психологическое консультирование - это процесс, в ходе которого специалист в области психологии помогает клиенту разобраться в проблемах, столкнуться с ними и найти пути их решения. Такое консультирование может проходить в различных формах и типах, в зависимости от конкретных потребностей и целей клиента.

Одним из самых распространенных видов психологического консультирования является индивидуальное консультирование. Индивидуальное консультирование позволяет клиенту открыться и обсудить свои эмоции и внутренний мир с психологом без постороннего вмешательства. В этом случае клиент работает с психологом в одиночку, что позволяет им сосредоточиться на своих личных проблемах и их решении. Индивидуальное консультирование может быть полезно при таких проблемах, как стресс, тревога, депрессия, проблемы в отношениях и другие эмоциональные и психологические трудности.

Еще одной формой психологического консультирования является семейное консультирование. В такой форме работы психолог помогает семье в решении совместных проблем и конфликтов, семья вместе с психологом обсуждает свои проблемы и стремится найти решения, которые будут лучше удовлетворять потребностям и желаниям каждого члена семьи. Семейное консультирование может быть полезным в случаях, когда возникают конфликты, проблемы воспитания детей, разногласия в отношениях и другие семейные трудности. Семейное консультирование направлено на установление здоровых и функциональных взаимоотношений между членами семьи и решение проблем, которые могут возникать в процессе жизни совместно.

Парное консультирование является еще одним популярным видом психологического консультирования. В этом случае партнеры имеют возможность обсудить свои проблемы и научиться лучше понимать друг друга. Парное консультирование может помочь в улучшении коммуникации, разрешении конфликтов и повышении степени удовлетворенности отношениями.

Групповое консультирование предоставляет возможность клиентам работать над своими проблемами в групповой среде. Это может быть полезным для тех, кто ищет поддержку, обмен опытом и понимание со стороны людей, которые также сталкиваются с подобными проблемами. В групповой работе клиенты схожи по определенным параметрам или проблемам и встречаются вместе с психологом. Такая форма консультирования позволяет клиентам делиться своими опытами и находить поддержку и понимание у других участников группы, способствует развитию социальных навыков и улучшению взаимоотношений с другими людьми. Групповое консультирование может быть эффективным при таких проблемах, как зависимость, психологические травмы и процесс преодоления горя.

В зависимости от индивидуальных потребностей и целей клиентов при психологическом консультирование могут использоваться разные направления, такие как искусство терапия, когнитивно-поведенческая терапия, игротерапия и другие. Важно помнить, что каждый вид консультирования имеет свои особенности и преимущества, поэтому выбор должен быть внимательно обдуман и основан на конкретных потребностях и целях клиента.

Направления психологического консультирования

В психологическом консультировании существует несколько основных подходов, которые применяются для помощи клиентам в решении их проблем и достижения личностного роста. Каждый подход имеет свои особенности и применяется в зависимости от индивидуальных потребностей и целей клиента.

Одним из наиболее распространенных является психодинамический подход, который основывается на предположении, что проблемы человека имеют свои корни в его бессознательном. Психолог с помощью различных методов и инструментов старается пробудить и осознать бессознательные процессы, что помогает клиенту понять и преодолеть свои проблемы.

Когнитивно-поведенческий подход сфокусирован на понимании и изменении негативных мыслей и поведений. Психолог помогает клиенту разобраться в его мыслях и убрать излишне негативное мышление, что в свою очередь помогает изменить поведение и достичь желаемых результатов.

Гештальт-терапия – еще один распространенный подход психологического консультирования. Он основывается на идее о целостности человека и считает, что каждый человек имеет ресурсы и способности, чтобы решить свои проблемы. Психолог с помощью диалога, ролевых игр и других активных методов помогает клиенту обрести глубокое понимание своих эмоций, мыслей и поведения, что позволяет сделать первый шаг к изменению и решению проблемы.

Системная терапия – это подход, который сфокусирован на изучении и изменении взаимодействия человека с его окружением. Психолог помогает клиенту обратить внимание на влияние семьи, общества и других факторов на его проблемы. С помощью эффективного общения и различных упражнений, психолог поддерживает клиента в процессе изменения и поиска новых вариантов решения проблемы.

Существует множество других методов и подходов в психологическом консультировании. Важно отметить, что выбор направления зависит от индивидуальных особенностей и потребностей клиента, а психолог навыками и опытом определит наиболее эффективный подход для решения конкретной проблемы. Психологическое консультирование – это целостный процесс, основанный на доверительных отношениях между клиентом и психологом, который помогает клиенту раскрыть свой потенциал и достичь желаемых целей.

Какие проблемы помогает решать психологическое консультирование?

Психологическое консультирование – это процесс помощи человеку в решении его проблем, эмоциональных трудностей и личностных конфликтов. Психологический консультант является профессиональным специалистом, который использует различные методы и техники, чтобы помочь клиенту лучше понять себя, свои эмоции и справиться с трудностями.

Основная цель психологического консультирования – помочь клиенту разобраться в своих проблемах и найти пути их решения. В рамках консультации больше внимания уделяется процессу самопознания и осознанию эмоций, чем получению готовых решений от психолога. При этом консультант создает непринужденную атмосферу доверия и поддержки, где клиент может открываться и делиться своими мыслями и чувствами.

Психологическое консультирование помогает решить множество проблем и трудностей, с которыми сталкиваются люди в разных сферах жизни. К ним относятся:

1. Эмоциональные проблемы: страхи, тревожность, депрессивные состояния, низкое самооценка, гнев и прочие эмоциональные трудности. Консультант помогает клиенту осознать и понять причины эмоциональных проблем, а также разработать стратегии и методы их решения.

2. Межличностные проблемы: конфликты в отношениях с близкими, проблемы в общении, недоверие к окружающим, одиночество и т.д. Консультация может помочь клиенту улучшить навыки коммуникации, научиться эффективно выражать свои потребности и границы, а также установить более здоровые и гармоничные отношения.

3. Проблемы профессионального роста: неопределенность в выборе профессии, проблемы на работе, стресс, перегорание и другие связанные с работой трудности. Консультант может помочь клиенту разобраться в своих приоритетах и ценностях, а также разработать стратегии и планы для достижения профессиональных целей.

4. Личностные проблемы: поиск своего истинного "Я", самоопределение, развитие личностного потенциала и самосознания. Консультация может помочь клиенту самостоятельно исследовать свою личность, раскрыть свой потенциал и достичь более гармоничного и удовлетворенного состояния.

5. Кризисные ситуации: смерть близкого человека, развод, потеря работы и другие сложности в жизни, которые вызывают сильные эмоции и требуют поддержки. Консультант помогает клиенту справиться с эмоциональными последствиями кризиса и найти пути к новому началу.

Психологическое консультирование – это мощный инструмент для личностного развития и решения различных проблем. Оно помогает людям лучше понять себя, осознать свои эмоции и найти способы справиться с трудностями, внося позитивные изменения в их жизнь.

Формы психологического консультирования, или почему каждый психолог консультирует по разному

В каждой консультации психолога присутствуют различные направления, однако структура сессии обычно остается похожей. Опыт каждого психолога уникален, и я, из собственной практики, могу подтвердить, что разные люди с одной и той же проблемой требуют индивидуального подхода. Моя профессиональная точка зрения помогает мне подобрать наиболее эффективные методы и задания для каждого клиента.

Учитывая, что психика человека ест «уникальная хрустальная ваза» и у каждого она своя в процессе терапии мы стараемся сохранить и укрепить ее, чтобы он мог самостоятельно поддерживать свое психологическое благополучие. Цель консультации заключается в нормализации нарушенных процессов жизнедеятельности, восстановлении и улучшении общего здоровья клиента.

У каждого человека свой собственный набор жизненного опыта и установок, поэтому индивидуальные сессии могут варьироваться от консультаций, где рассматривается текущая проблема и предоставляются рекомендации по действиям, до работы, которая включает изучение прошлого клиента и его основных переживаний. Цель этих сессий заключается в обнаружении и мобилизации внутренних ресурсов клиента для продолжения процесса исцеления. В зависимости от проблемы, количество сессий в краткосрочных консультациях может колебаться от 1 до 10, а в долгосрочных - от 10 и более.

Выбор правильного консультанта зависит от характера задач, которые вы хотите решить. Психологическое консультирование может быть профессиональным, семейным, возрастно-психологическим, психолого-педагогическим и другим. Обычно психологи специализируются в определенной области, поэтому важно уточнить это заранее, прежде чем обратиться к консультанту. Например вот, что вы можете услышать от меня при знакомстве и то, что я заявляю в официальных источниках :

«Я специализируюсь на работе с клиентами старше 12 лет и моложе 60 лет. Не веду сессии в области детской психологии или геронтопсихологии, так как это не соответствует моей специализации и подходу. Честно говоря, эти направления не входят в мою область компетенции».

Таким образом вы уже понимаете, что, например с энурезом или агрессией ребенка 4х лет вы ко мне не придете.

Кроме того, на данный момент существует более 500 различных терапевтических направлений. Некоторые из них пользуются большей популярностью, в то время как другие менее известны. Перед тем как записаться на первую сессию консультации, уточните, в каком именно направлении специализируется терапевт. Лично я специализируюсь в краткосрочной психотерапии (КПТ), экзистенциально-ориентированной терапии (ЭОТ) и суггестивной терапии. У меня имеется диплом по краткосрочной психотерапии (640 часов), а изучение экзистенциальной-ориентированной и суггестивной терапии проводилось в рамках курсов по клинической психологии, психологическому-консультированию, аспирантуре. Кроме того, у меня есть сертификат гипнотерапевта, однако основной акцент стоит все-таки на моей научной работе, которую я надеюсь применить в процессе помощи клиентам.

«Заходит» ли вам такой подход или нет – решать только вам. Только вы решаете ваш это психолог – консультант или нет. Для кого то важна практика, для кого-то, чтобы психолог закончил пафосные курсы, для кого-то что бы имел степень кандидата. Ориентируйтесь на свои запросы, внимательно изучайте информацию и правильно выбирайте своего психолога. Берегите свое здоровье – именно вы несете ответственность за свой выбор.

Источник: Птолемеевский университет