lovepikabu111

Собственно, суть в следующем, мне 21, вешу 46 кг при росте 175, чувствую себя откровенно дохлой доской, а так хочется иметь хорошую здоровую фигуру, но вес набрать не получается ни в какую. Если и набираю, то пару кг, потом понервничаю, попереживаю, и все нахрен опять возвращается на свои места. Пересмотрела кучу сайтов по правильному питанию и занятиям тд и тп., но что-то как-то не могу найти для себя ничего. Никаких диетологов или тренеров с норм программами у нас в городе нет, и да, возможности ходить в тренажерку щас тоже нет, поэтому хочу заниматься дома, но так, чтобы от этого польза была. Щас пресс качаю, отжимаюсь это все понятно, но хотелось бы именно эффективных занятий. Поэтому, Пикабушники, может среди Вас есть те, кто может помочь разобраться, подскажет хороший сайт или поможет составить программу тренировок и питания.
Очень надеюсь на адекватные ответы до того, как пост застрянет в минусах..