Панические атаки.
Хочу поделиться историей о том, как у меня появились панические атаки (ПА) и как я с ними боролся. Может этот пост кому-нибудь поможет и даст уверенности, что это не так страшно и рано или поздно все пройдет.
Первый раз все случилось в 15 лет, я шел по улице, у меня начала сильно кружиться голова, заколотилось сердце, дыхания не хватало, в общем чувствовал себя так, словно умираю. Еле еле доехал до дома, там мне мама вызвала скорую. Так мне впервые сказали что это ПА или ВСД, а точнее все вместе, наверное. Мне накапали корвалолу, стало легче и через час я уснул. На следующий день все повторилось, а потом еще и еще, в общем становилось хуже. Я стал заниматься спортом, старался отвлечься и потихоньку, через месяц отпустило, потом месяцев 7 мучала депрессия, не знаю из-за чего, а потом все забылось.
Следующая ПА настигла меня в 19 лет, все так же. Казалось, что я умираю, задыхаюсь, придумывал себе мнимые болезни, просыпался с бешеным стуком сердца по среди ночи, раза 3-4 вызывали скорую только за 1 месяц, пытался пить успокоительные, но действуют не долго, а потом опять...
И так бы все и продолжалось, пока я не решил твердо взять себя в руки. Я перерыл весь интернет и методом проб и ошибок составил некоторые правила для себя:
1. Я бросил курить.
2. Я опять стал ходить в зал.
3. Попытаться расслабиться в такие моменты и понять, что ты не умрешьи и ничего не случиться, а максимум потеряешь сознание. Но легко казать, получаться стало не сразу, а только через месяц-два.
4. Исключить переживания, они очень сильно влияют.
5. Больше гулять и находиться на воздухе.
6. И не менее главное, это дыхательная гимнастика.
7. Стараться отвлечься (я таким образом подсел на сериалы =))
В итоге все начало проходить через месяца 3-4, я сомневаюсь, что все ушло навсегда, но по крайней мере я подготовлен, чего и другим советую. Надеюсь я кому-нибудь помог. Извиняюсь за ошибки (если есть).
Первый раз все случилось в 15 лет, я шел по улице, у меня начала сильно кружиться голова, заколотилось сердце, дыхания не хватало, в общем чувствовал себя так, словно умираю. Еле еле доехал до дома, там мне мама вызвала скорую. Так мне впервые сказали что это ПА или ВСД, а точнее все вместе, наверное. Мне накапали корвалолу, стало легче и через час я уснул. На следующий день все повторилось, а потом еще и еще, в общем становилось хуже. Я стал заниматься спортом, старался отвлечься и потихоньку, через месяц отпустило, потом месяцев 7 мучала депрессия, не знаю из-за чего, а потом все забылось.
Следующая ПА настигла меня в 19 лет, все так же. Казалось, что я умираю, задыхаюсь, придумывал себе мнимые болезни, просыпался с бешеным стуком сердца по среди ночи, раза 3-4 вызывали скорую только за 1 месяц, пытался пить успокоительные, но действуют не долго, а потом опять...
И так бы все и продолжалось, пока я не решил твердо взять себя в руки. Я перерыл весь интернет и методом проб и ошибок составил некоторые правила для себя:
1. Я бросил курить.
2. Я опять стал ходить в зал.
3. Попытаться расслабиться в такие моменты и понять, что ты не умрешьи и ничего не случиться, а максимум потеряешь сознание. Но легко казать, получаться стало не сразу, а только через месяц-два.
4. Исключить переживания, они очень сильно влияют.
5. Больше гулять и находиться на воздухе.
6. И не менее главное, это дыхательная гимнастика.
7. Стараться отвлечься (я таким образом подсел на сериалы =))
В итоге все начало проходить через месяца 3-4, я сомневаюсь, что все ушло навсегда, но по крайней мере я подготовлен, чего и другим советую. Надеюсь я кому-нибудь помог. Извиняюсь за ошибки (если есть).