Лига Анонимных Алкоголиков
В поддержку этого поста: http://pikabu.ru/story/_2479998
Бро, держись, у меня схожая ситуация, 34 года, год уже не пью, совсем, дошел примерно до той же дозы что и у тебя - "400-500 грамм и лакернуть". Самые тяжелые первые две недели, ломало меня страшно - как набат в голове стучал "надо выпить", считал дни "без бухла" и надеялся выстоять хотя бы месяц. Постепенно стало легче, плюс стало просто жалко потраченных усилий чтобы начать бухать заново. Несколько советов:
- постарайся исключить обстоятельства при которых ты бухаешь, изменить распорядок дня, под любыми предлогами старайся не выходить на улицу до 11 вечера, после бухло купить будет сложнее, а значит справиться с тягой легче. В общем используй собственную лень.
- не пытайся с "набатом" бороться логикой, типа вступать с собой в беседы, уговаривать себя: если в голову пришла мысль - выпить (а первые две недельки она будет туда лезть каждые 3 минуты). Просто короткое - нет, без обоснования. Помогает нехитрая дыхательная гимнастика - обсуждать что-то тяжело если начинаешь следить за своим дыханием и считать выдохи, как бы управлять им. 10-15 вдохов/выдохов и мысль бухнуть сама уйдет, перескочишь на что-то другое. Конечно, она по началу будет как больной зуб - все о ней будет напоминать и вылезать она будет заново, но потом станет легче.
- когда бросал, мне было тяжело думать что это навсегда. Совет - тяжко, не думай, думай только что "сегодня я пить не буду, а завтра посмотрим что будет завтра", через два месяца в завязке я уже понял - пить больше не буду никогда, оно мне не надо, и это было уже легко
- ни в коем случае не "снижать дозу", стоит немного попустить (пивка там бутылочку) и устоять будет крайне сложно, не сегодня так завтра опять сорвешься. Но т.к. по началу будет тяжко, могут быть нарушения сна - валерьянка тебе в помощь, можно корвалол но очень аккуратно без фанатизма в нем спирт и фенобарбитал, может помогут твои кали, не знаю не пробовал, кст напиши про результат
- постарайся найти собеседника, с которым ты можешь поговорить каждый или почти каждый день, не плакать в жилетку, ты же мужик, а описать ему что ты чувствуешь, описать "тягу", попробовать порассуждать о ней, если собеседника нет - выдумай. В этом плане говорят помогают Анонимные Алкоголики. Попробуй пилить ежедневные отчеты на пикабу.
- хобби / спорт / увлечения появятся сами через месяц - полтора, не надо будет ничего выдумывать, бухлои у человека забирает море жизненной энергии, поначалу это не заметно, а вот когда завязываешь - сразу видно что нужно куда то направить силы. И главное появится желание это делать.
- и напоследок обнадеживающего: сначала я считал дни, и это было тяжко, на 2-3 неделе мне стало приятно что я столько продержался, я стал этим гордиться, тяга не ослабла, но появилось что-то что ее уравновешивало и стало легче. Ослабевать тяга стала примерно на 50-ом дне, на 60-65ом впервые сбился со счета, на 80+ бросил считать и начал просто жить. Стало все намного легче и лучше: периодически меня по-прежнему тянет, но я справляться с тягой не в пример легче. Сходу я стал меньше курить, т.к. курил в основном когда "под мухой", через несколько недель после завязки с бухлом вообще легко завязал с куревом, так что желтая мокрота и дикий кашель уже в прошлом, а курил с 15 лет.
Сейчас не пью вообще, я признался себе что я алкан, но лучше быть алканом не пьющим чем под забором лежать. Без бухла стало намного легче жить, вернулось какое-то забытое чувство, способность к беспричинной радости что-ли... Примерно через полгода начал терять лишний весь (был 98 кг), заметив это стал заниматься спортом, сейчас 75 кг., счастлив, планов - громадьё. А бухло - мне и без него заебись. Держись, бро!
ПС на пикабу уже много лет, но для этого поста сделал отдельный акк
Бро, держись, у меня схожая ситуация, 34 года, год уже не пью, совсем, дошел примерно до той же дозы что и у тебя - "400-500 грамм и лакернуть". Самые тяжелые первые две недели, ломало меня страшно - как набат в голове стучал "надо выпить", считал дни "без бухла" и надеялся выстоять хотя бы месяц. Постепенно стало легче, плюс стало просто жалко потраченных усилий чтобы начать бухать заново. Несколько советов:
- постарайся исключить обстоятельства при которых ты бухаешь, изменить распорядок дня, под любыми предлогами старайся не выходить на улицу до 11 вечера, после бухло купить будет сложнее, а значит справиться с тягой легче. В общем используй собственную лень.
- не пытайся с "набатом" бороться логикой, типа вступать с собой в беседы, уговаривать себя: если в голову пришла мысль - выпить (а первые две недельки она будет туда лезть каждые 3 минуты). Просто короткое - нет, без обоснования. Помогает нехитрая дыхательная гимнастика - обсуждать что-то тяжело если начинаешь следить за своим дыханием и считать выдохи, как бы управлять им. 10-15 вдохов/выдохов и мысль бухнуть сама уйдет, перескочишь на что-то другое. Конечно, она по началу будет как больной зуб - все о ней будет напоминать и вылезать она будет заново, но потом станет легче.
- когда бросал, мне было тяжело думать что это навсегда. Совет - тяжко, не думай, думай только что "сегодня я пить не буду, а завтра посмотрим что будет завтра", через два месяца в завязке я уже понял - пить больше не буду никогда, оно мне не надо, и это было уже легко
- ни в коем случае не "снижать дозу", стоит немного попустить (пивка там бутылочку) и устоять будет крайне сложно, не сегодня так завтра опять сорвешься. Но т.к. по началу будет тяжко, могут быть нарушения сна - валерьянка тебе в помощь, можно корвалол но очень аккуратно без фанатизма в нем спирт и фенобарбитал, может помогут твои кали, не знаю не пробовал, кст напиши про результат
- постарайся найти собеседника, с которым ты можешь поговорить каждый или почти каждый день, не плакать в жилетку, ты же мужик, а описать ему что ты чувствуешь, описать "тягу", попробовать порассуждать о ней, если собеседника нет - выдумай. В этом плане говорят помогают Анонимные Алкоголики. Попробуй пилить ежедневные отчеты на пикабу.
- хобби / спорт / увлечения появятся сами через месяц - полтора, не надо будет ничего выдумывать, бухлои у человека забирает море жизненной энергии, поначалу это не заметно, а вот когда завязываешь - сразу видно что нужно куда то направить силы. И главное появится желание это делать.
- и напоследок обнадеживающего: сначала я считал дни, и это было тяжко, на 2-3 неделе мне стало приятно что я столько продержался, я стал этим гордиться, тяга не ослабла, но появилось что-то что ее уравновешивало и стало легче. Ослабевать тяга стала примерно на 50-ом дне, на 60-65ом впервые сбился со счета, на 80+ бросил считать и начал просто жить. Стало все намного легче и лучше: периодически меня по-прежнему тянет, но я справляться с тягой не в пример легче. Сходу я стал меньше курить, т.к. курил в основном когда "под мухой", через несколько недель после завязки с бухлом вообще легко завязал с куревом, так что желтая мокрота и дикий кашель уже в прошлом, а курил с 15 лет.
Сейчас не пью вообще, я признался себе что я алкан, но лучше быть алканом не пьющим чем под забором лежать. Без бухла стало намного легче жить, вернулось какое-то забытое чувство, способность к беспричинной радости что-ли... Примерно через полгода начал терять лишний весь (был 98 кг), заметив это стал заниматься спортом, сейчас 75 кг., счастлив, планов - громадьё. А бухло - мне и без него заебись. Держись, бро!
ПС на пикабу уже много лет, но для этого поста сделал отдельный акк