качаться надо , но и подмышки брить )))⁠⁠

ну на первой фотке точно я, только у меня подмышки бриты)))

настоящий мужик не бреет подмышки и не делает эпиляцию )))

На самом деле картинку надо смотреть от последней к первой...

Весь живот в грудь перешел!)

если хотите иметь такой пресс ,то :
1)ЛЕГКАЯ НАГРУЗКА
http://www.youtube.com/watch?v=HvK7ZM5eUbY - занимаемся неделю. сразу почувствуете изменения.
2)СРЕДНЯЯ НАГРУЗКА
http://video.yandex.ru/users/anlw/view/6/ вот эта 20ти минутка даст нужную нагрузку после того как привыкните к 8ми минутке.
+ чередуйте вот с этой 8ми минуткой
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE&feature=related

3) ЖЕСТЬ

http://vkontakte.ru/video47861045_161726178?hd=&noiphone=