Вроде бы всё просто. Долби базовые удары, базовые защиты, качайся в меру и будешь достаточно хорош для уличных забияк, а там, может, и к рингу подготовишься. Но ведь хочется быстро и сверхэффективно подготовиться к встрече с любым противником. А тут предлагают всяческие видеокурсы и другие платные продукты, которые обещают Вам некие секретные приёмы, которые позволят крушить всех подряд направо и налево. Конечно, хочется соблазниться и купить эту «волшебную пилюлю». Однако, скажу Вам по секрету, что, если спросить мнение очень серьёзных бойцов, а также мастеров боевых искусств, которые не раз использовали свои навыки не только для разгона мух, то ответ будет один: «волшебных пилюль» в виде сверхэффективных методик, которые за месяц могут сделать из полного лузера мощнейшего панчера нет. И на данный момент в странах СНГ по всеобщему мнению именно тренировки муай тай считаются одними из самых действенных для того, чтобы научиться драться.
Минимально достаточный срок, чтобы выставить человеку нормальный удар (один), если у него есть более-менее физическая подготовка – это полгода. За полгода можно освоить небольшой арсенал, состоящий из трёх-четырёх ударов, чтобы составлять из них связки. И один из этих ударов сделать коронным.
Будем исходить из арсенала тайского бокса. Допустим, на первом этапе Вы выбрали себе следующий арсенал: круговой удар голенью (или стопой) по коленям-бёдрам «лоу-кик», прямой удар коленом по корпусу (солнечное сплетение, подреберье), боковые удары кулаком в голову, круговой удар локтём в голову (одна из визитных карточек муай тай наряду с лоу-киком). Ваши тренировки муай тай должны содержать отработку всех этих ударов на снарядах, бой с тенью, спарринги в лёгкий контакт и обязательную специальную физическую подготовку (отжимания различными способами, прыжки, кувырки и т.д.). Чем более разнообразная снарядная отработка присутствует в тренировках муай тай, тем лучше будет проработана техника в полную силу и скорость, что позволит с большей уверенностью пользоваться ей в бою. Например, тяжёлый мешок даст возможность почувствовать, что значит бить по крупному человеку в полную силу и понять, как правильно должны приходить в цель кулаки, локти, колени, стопы, чтоб не было больно самому. Единственный совет по работе с тяжёлым мешком: не бейте сразу, что есть силы, если у Вас нет опыта работы с ним, так как это может повлечь травмы суставов конечностей, а ещё на кулаках может полопаться кожа в районе ударных поверхностей. Лопнувшая кожа на кулаках не даст качественно работать руками на Ваших тренировках муай тай. Поэтому бить по тяжёлому мешку следует начинать ударами не в полную силу. А когда почувствуете, что конечности входят в мешок нормально (Вы не испытываете дискомфорта), увеличивать силу удара. Обязательно нужно использовать в подготовке боксёрские лапы, а также тайские пады. Ведь они позволяют отработать весь технический арсенал ударов в движении в условиях, приближенных к боевым.
Далеко не каждый желающий мужчина может посещать тренировки муай тай. Это может быть нехватка времени, проблемы со здоровьем, просто стеснение. В данной ситуации имеет смысл начальный уровень навыков набрать вне секции, используя какой-нибудь хороший самоучитель муай тай. К сожалению, таковых немного, как, в общем-то, и всего хорошего. Проблема написания самоучителя в том, что те, кто может доступно и грамотно изложить все нюансы выполнения техник, обычно не пишут книг, а пишут их в 90% господа-теоретики. Их рекомендации часто для новичков выглядят умными, толковыми и продуманными, а вот для профи или же просто для «битых» это лишь повод посмеяться. Я уже много лет «в теме» в плане качественной информации по тренировкам муай тай и могу сказать, что книг-самоучителей на таком уровне, как по классическому боксу для тайского бокса нет и по сей день. Но отчаиваться не стоит. На помощь придёт видео.
Продолжение статьи на http://budmuzhchinoi. ru/boevye-iskusstva-i-zhizn/tak-prosto/trenirovki-muaj-taj-gde-vzyat-informaciyu-v-otstutstvii-trenera.html
