И так, если нет каких либо заболеваний и других причин описанных мной в предыдущем посте, то разберем этот принцип экономии/траты энергии. Причины ожирения и что нужно знать при похудении

Подсчет калорий из питания чем то хорош, но дело в том что если вы перешли уже в запасание энергии то это не самый эффективный способ. Самый эффективный это восполнение энергии, то есть тратить нужно столько энергии, чтобы последующие приемы пищи, и времени хватало только на восстановление, а не набор энергии. Это достигается только максимальными тратами, подсчет калорий что-то вроде попыток сэкономить.

Что значит максимальные траты - это режим в котором тело утомляется полностью, думаю знаете это состояние когда валишься с ног. Вот тогда система не будет запасать, ведь нужно восстановить все нервные ткани этого требующие и на это пойдут жировые запасы, они восстанавливают нервные ткани, они ценнее запасов жира.

И так ожирение происходит от недостаточного утомления нервных тканей, если они не тратят энергию, начинается ее запасание, такое происходит от снижения моторной активности тела в целом, нельзя сделать пару упражнений на руки или ноги и считать что ты выполнил суточную нагрузку на все системы. А даже если вы ходите на тренинг то это 3 часа в неделю. То есть вы нагрузили только мышцы, а не нервная система в целом осталась нетронута, все моторные нейроны, коих масса в теле не была нагружена.

Что требуется для увеличения трат энергии, естественно это время как на саму тренировку, так и на время отдыха. Цель тренировки утомить все тело подвижными элементами. Сейчас уже подзабытая система как Аэробика отлично для этого подойдет, конечно есть много других вроде танцев, активных видов спорта, боевых искусств.

Так что достаточно включить на Ютубе и найти упражнения по Аэробике. Так вы загрузите нервную систему по полной ведь 15-30 минут в постоянном движении утомят кого угодно. Вот например с канала fitness timestudy_ru

Незабываем так же что употребление пищи так же требует энергии на усвоение и энергии на поддержание вегетативной работы систем. Вот и получаем что все пойдет на восстановление, а не запасание.

Мне 10 лет. Время 7 утра. Я просыпаюсь под музыку.......Верните меня обратно

1. Самый первый комплекс, вышедший в 1984 году вела прославленная фигуристка Наталья Линичук, 1956 года рождения. Олимпийская чемпионка в танцах на льду (в паре со своим вторым мужем - Геннадием Карпоносовым), двукратная чемпионка мира и Европы, заслуженный тренер России и заслуженны мастер спорта Советского Союза. Передачу она вела сразу после рождения ребенка и поправившись почти на 20 килограмм, но даже такой лишний вес не был заметен на спортивной фигуре. Сейчас Наталья проживает в США.

2. Второй комплекс "Ритмики" с января по март 1985-го, вела балерина Лилия Сабитова, 1953 года рождения. мастер спорта международного класса, чемпионка Европы по художественной гимнастике. Первая премия на Всесоюзном конкурсе артистов эстрады, солистка "Москонцерта". Народная артистка России.

3. Третий выпуск (с марта по апрель 1985) провела гимнастка Елена Букреева, заслуженный мастер спорта СССР.

4. Четвертый выпуск "Ритмики" (с мая по июнь 1985) вела актриса Елена Скороходова, 1962 года рождения, мастер спорта по фигурному катанию. снималась в фильмах "Где находится Нофелет?" (Зоя), "Одиноким предоставляется общежитие" (Галина) и во многих других.

5. Пятый комплекс (с июля по август 1985) проводили двое ведущих Наталья Линичук и Игорь Бобрин. Впервые комплекс снимался как в спортивном зале, так и на природе.

6. Шестой выпуск снова вела Елена Букреева (с октября по декабрь 1986).

7. Выпуск номер семь (с января по март 1987) проводил Игорь Бобрин, 1953 года рождения, заслуженный мастер спорта СССР, одиночное фигурное катание. Муж Олимпийской чемпионки Натальи Бестемяновой.

8. Ведущей комплекса № 8 (май 1987), была гимнастка Наталья Ефремова (Корх), 1963 года рождения, в настоящий момент проживает в Канаде, Ванкувер.

9. Выпуск "Ритмической гимнастики" № 9 вела тренер по художественной гимнастике Светлана Рожнова. Комплекс называется "На море", снимался на побережье Черного моря в Краснодарском крае.

10. Десятый выпуск назывался "Квартира" (1989 год) его провели четверо ведущих: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова.

11. выпуск № 11 (1990 год) проводили Светлана Рожнова и актер театра ЛенКом Олег Кныш, 1966 года рождения.

12. Последний двенадцатый выпуск "Ритмики" (снят в сентябре 1990 года), проводился на природе, под русские -народные мелодии, в современной аранжировке. Вела последний выпуск Инна Игнатова.