Хотел бы поинтересоваться, что будет если питаться только 80 грамм гречки, 300 грамм филе курицы, 100 грамм творога и два приема протеина, как быстро человек сушиться, сильно теряет мышечную массу при условии занятии силовыми тренировками p.s. мой вес 86 кг, рост 173
⚽️Спортивная страна – здоровая страна. Поэтому в России стали строить больше спортивных объектов и популяризировать ЗОЖ. И вот они, первые серьезные достижения: больше половины россиян теперь на регулярной основе занимаются физкультурой и спортом.
Сотни школьников из Красногорска проводят стихийные акции, требуя вернуть любимого преподавателя физкультуры дядю Вову. Физруку пришлось уволиться после жалобы девятиклассника, который кинул педагогу мяч в голову .
6 марта в школе № 16 был совмещённый урок физры 7-го и 9-го классов. Выполняли упражнение. Один из девятиклассников, по словам других учеников, громко болтал и не реагировал на просьбы педагога Владимира Роженцева включиться в урок. Физрук кинул мяч в их сторону, тот слегка коснулся школьника, после чего учитель извинился за это. Но пацан, как уверяют его одноклассники, психанул, схватил мяч и метнул его прямо в голову преподавателя со словами, что рад бы попасть ему в морду.
Физрук попросил извиниться, и в итоге конфликт вроде как уладили на месте. Но пацан затаил обиду: нажаловался отцу, что якобы учитель чуть его не поколотил. В итоге Роженцеву, проработавшему 10 лет в школе, пришлось уволиться.
Ученики заявляют: дядю Вову оклеветали, а мстительный девятиклассник давно отличается плохим поведением, которое сходит ему с рук. К поддержке физрука уже подключились родители, другие классы и даже выпускники. Семья педагога заявила, что учитель буквально жил своей работой, постоянно говорил о своих учениках и старался им помочь, а кинуть мяч в голову 59-летнему педагогу — это просто неуважение к старшему поколению.
Решил написать про физкультуру и спорт в Нидерландах. Тема, на мой взгляд, интересная.
Спортивны ли голландцы? На мой взгляд, невероятно спортивны.
Начнем с детского спорта. Во первых, конечно - футбол. В каждой (каждой!) деревне есть футбольный клуб. Это совершенно обязательно. В городах покрупнее футбольные клубы есть в каждом районе. Что же такое футбольный клуб? Это довольно большая территория с несколькими прекрасно ухоженными и оборудованными полями (с настоящей хорошей травой) и клубным зданием, где обязательно кафе-бар, раздевалки, туалеты и складские помещения. Ну и, конечно, люди, которые все организовывают. Как-правило это все волонтеры.
Чтобы стать членом клуба нужно внести взнос от 100 до 240 евро в год (это в нашем клубе) в зависимости от возраста. Деньги идут в основном на поддержание инфраструктуры.
У нас в пригороде с населением приблизительно в 10 тыс человек в местном футбольном клубе 4 полноразмерных поля. Детская часть клуба (от 8ми до 19ти лет) состоит из 27 команд! В сумме порядка 350 человек. Сюда не входят маленькие дети, которые начинают играть с 5ти лет. Сколько таких в клубе я не знаю. Команды младших школьников обычно по 8мь человек. Старшие уже как обычно около 12-15ти. Они тренируются 1 или два раза в неделю (в зависимости от возраста) и обязательно входят в местную футбольную лигу, где играют соревнования (по субботам, практически каждую неделю). В конце сезона в каждой возрастной группе объявляется победитель по сумме очков и вручается кубок. У каждого клуба своя форма. Я не знаю, кто разрабатывает дизайн, но у всех разные расцветки, которые входят в традицию сохраняются десятилетиями.
Тренируют детей их родители - волонтеры. Как правило это те, что участвуют в этом клубе как футболисты старших лиг. Да, кроме детских команд есть еще 7мь взрослых команд (человек по 20ть) и две пенсионерских. Это все с 10 тыс населения - эквивалент одного спального микрорайона в б СССР с десятком 12ти этажек.
Учитывая, что на всю эту толпу только 4 поля они в сезон никогда не пустуют. Младшие, обычно играют на половину поля (поперек) поэтому их помещается в два раза больше.
У младших тренировки обычно часов с 5ти-6ти, а взрослые могут играть и до 11 вечера. Стадионы хорошо освещены. Зимой их видно издалека по свету мощных фонарей, который рассеивается в тумане и дожде.
Интересное наблюдение: футбольный сезон с сентября по начало декабря и потом с февраля до лета. Летом не играют, т.к. на поле в это время растет трава! Климат здесь, конечно, относительно мягкий, но далеко не тропический. Мой сын ходил некоторое время на футбол. Вот зарисовка с тех времен (ему было лет 10ть): ноябрь, температура воздуха +5, идет проливной дождь. Вы думаете тренировку отменили? Конечно же нет! Дети тренируются. Вы думаете они в теплых куртках и штанах? Нет, в футболках с длинным рукавом и шортах. Родители стоят у кромки поля и трясутся от холода. Я спросил у тренера, не стоит ли остановиться, а то холодно, на что он ответил что сейчас они начнут быстрее бегать и будет жарко. Вот так! По пословице: что нас не убивает, то делает нас крепче.
Так, это был только футбол - пожалуй самый массовый спорт для мальчиков. Но есть же еще и девочки. Эти играют в хоккей на траве. Хотя есть и футбольные женские команды. Я, когда еду из спортклуба, проезжаю мимо одного из футбольных клубов как раз когда там тренируются девочки футболисты. Но все же, хоккей на траве - это самый массовый спорт в стране для девочек. В нашем клубе 11 хоккейных девочковых команд. Есть еще 4 с мальчиками. Ну и взрослые тоже есть, Это все на полтора поля: одно полноразмерное и одно небольшое (для самых младших). Покрытие у них из искусственной травы, т.к. настоящая трава моментально повыбивается клюшками. В остальном как с футболом: те же тренировки, обязательная форма, те же сезоны, такие же лиги и соревнования. Кстати, голландки регулярно завоевывают первые места на разных международных соревнованиях по хоккею на траве.
9ти летние хоккеистки местного клуба на соревнованиях с соседями из деревни, что в 5ти километрах
Следом за футболом и хоккеем на траве идут пожалуй бег и велосипед. Трудно сказать какой вид спорта из этих двух доминирует. По ощущениям все же велосипед. Я здесь не имею в виду езду на велосипеде на работу или в магазин. Я имею в виду шоссейные велогонки. Здесь очень многие занимаются этим очень серьезно. Что это подразумевает? Во-первых - это конечно же крутой велосипед. Желательно с карбоновой рамой и прочими титановыми элементами тысячи за 3 евро как минимум. Во-вторых - это крутая велосипедная форма и обувь. Никто в обычных трениках не ездит. Ну а ездят они километров по 50-150 за раз. Обычно пару заездов в неделю. Часто группами.
В промежутках, по-вечерам, тренируются дома устанавливая свой велосипед в специальный станок, превращающий его в велотренажер. Причем станок такой может быть довольно крутым, обеспечивая сопротивление так словно вы едете в горку.
В выходные все приличные велодорожки забиты такими велосипедистами, которые несутся на скорости 30-40 км/ч по своему маршруту. В будние дни часто встречаются группки велосипедистов-пенсионеров. Как всегда затянутые в форму и на крутых великах.
Вот типичный одиночка ждет зеленого света на перекрестке
У нас на фирме в отделе, где я тружусь, из 10 человек двое бегают марафоны, трое вот так ездят на шоссейных велосипедах, один играет в футбол, а один из велосипедистов еще и в баскетбол играет и детей тренирует в футбольном клубе. Про остальных я точно не знаю, но тоже чем-то занимаются.
Вчера буквально два велосипедиста у меня на работе , что сидят редом со мной и напротив, обсуждали где они катались на выходные. Один испытывал свой новый крутой маунтенбайк, а второй на своем карбоновом грэвеле какую-то известную 85км-ю трассу с грунтовым покрытием проехал в субботу и жаловался на глубокие лужи на пути.
Кстати, про бег. Марафонский бег невероятно популярен. По вечерам и выходным куда ни брось взгляд - везде бегают. Конечно же затянутые в специальную форму для бега. Куда же без этого. Я лично знаком с двумя (мои сотрудники), кто в свое время входил в 10-ку лучших марафонцев страны. Мой ближайший сотрудник бегает каждый день минимум по 10 километров. Раньше больше бегал, но сейчас ему уже за 60т и он немного сбавил темп. Бегает по пол марафона пару раз в год на соревнованиях.
Следом за бегом идет пожалуй теннис. В нашей деревне, конечно же есть теннисный клуб. У них, по-моему, 8мь кортов. Там и дети тренируются и взрослые приходят играть. Но это естественно, несколько более элитарный вид спорта и не столь массовый как футбол.
Ну и, конечно, нельзя не упомянуть фитнес-клубы. Таковых очень много. В нашей деревне их два. Но это так - местные клубики. Обычно народ ездит в город в клубы покрупнее, где больше выбор разных спортивных занятий. Здесь все стандартно: обычные тренажеры, а также групповые занятия разными пилатесами и таким-прочим.
Да, чуть не забыл - плавание! Как я уже упоминал в предыдущих постах, практически все голландцы умеют плавать. Здесь это must have умение. Бассейнов - масса. У нас в округе, в радиусе 5 км (дайте посчитать) их как минимум 6ть (или даже 7мь, вроде-бы). Это бассейны где детей учат плавать, но и взрослые тоже могут поплавать. Из них один 50ти метровый олимпийского класса. Дети как правило проходят 3 курса, после которых получают официальные дипломы. На каждый курс положено выполнять определенные упражнения: продержаться сколько-то в воде вертикально, проплыть сколько-то метров, пронырнуть через кольцо на глубине, проплыть в одежде. Это все делается чтобы ребенок умел держаться на воде и не утонул в случае непредвиденных обстоятельств. Начинают года в 4-5 и к 6ти уже с тремя стандартными дипломами.
Экзамен по плаванию у детей 6ти лет
Но потом, можно идти и дальше плавать в клуб, типа описанного выше футбольного, только при бассейне. Там все та же организация: тренировки раз в неделю (или два) соревнования по субботам. Тренируют такие же волонтеры-любители. Они проходят курсы подготовки в федерации. Сами же они и судят на соревнованиях. Мой сын ходил в такую секцию плавания года два. На соревнованиях у них обычно заплывы кролем, брассом и на спине. Баттерфляй добавляют уже у юношей лет с 16ти. У девочек есть клуб синхронного плавания.
Это девочки любители-синхронистки. Я фотографировал их на подготовке к соревнованиям. Попросили меня сделать фото их группы на память.