Очередная история, про того, кто смог. Бонус в конце поста
Мотивационные истории по похудению в ленте.
Уже 7 лет помогаю людям охудевать, и более 5 лет веду тут проект по бесплатному похудению - кто-то из вас знает меня и мы работаем лично, с кем то общались и общаемся дистанционно. Но есть еще одна категория людей, которую я уважаю больше всего. Люди - паровозики, которые смогли.
Ваня, как обещала, пинаю тебя и призываю @Kosa.Nostra, явись))
Год назад Ваня обратился ко мне после очередного поста и пожаловался, что худеть хочется, но что-то колется и ничего не получается. Получил рекомендации, задал вопросы и пропал. Консультирую я исключительно бесплатно, предупреждая волну возможного хейта про рекламу)
И вот пару дней назад мне прилетает история...
Вот такие люди вдохновляют меня больше всего)
Конечно, рекомендации я дам любому желающему. Контакты по традиции внизу.
Потратиться-таки пришлось, но в магазинах одежды и ювелирной мастерской)
Все, кто меня знает, что "выканье" для меня - катастрофа)))
Ну и предварительный итог крупным планом :
Да, комментарии "похудел и погрустнел" все еще актуальны, велком)))
Традиционно:
Свои рекомендации по питанию я отправлю каждому кто захочет абсолютно бесплатно, проконсультирую, дам совет) Но! Оставляю за собой право присылать голосовые сообщения если нужно передать большой объем информации. Писать зачастую просто некогда,будьте к этому готовы)
А вот это уже не совсем обычно:
В этот раз я не буду брать человека на бесплатные тренировки в студии. Причин много, и высокая загруженность с личными тренировками, и легкий бардак в жизни (не дай бох кто-то спалит контору!))) Поэтому возьму человека на онлайн ведение по питанию и помощью по тренировкам, срок 2 месяца)
Вес 85+, для меня важно изменить не столько визуальную форму человека, а повысить качество жизни и улучшить здоровье, поэтому "мне 2 кг скинуть и норм" - не катит)
Тренировки 2-3 раза в неделю,.
Желание измениться, быть готовым на призыв в постах, возможность сделать фото до-после и опубликовать (без лица, без обнаженки)))
контакты инст trainer_snorki (но там я не часто теперь, но раз в пару дней бываю)
вк snorkijr ( тут почаще)
В предыдущих постах даже оставляла свой номер для воццапа или тележки (для упорных, кто ищет тот найдет)
Всем добра, здоровья и удачи. Обняла каждого.
Граждане! Нужен совет!
Прошу серьезного отношения к вопросу!
Как помочь жене похудеть ?
Приветствую всех неравнодушных. Надеюсь на полезные советы и ответы на накопившиеся вопросы. Гугл противоречив.
Что имеем - Женщина 27 лет. Вес - 130. Рост 170. В Декрете пробыла 3 года после первых родов. Через месяц на работу. Считать БЖУ категорически не получается, забывает(не ходить же за ней по пятам =) ).
Основной вопрос понятен - как лучше\безопаснее похудеть. (сидела на диете магги, когда узнал рацион, думал убью, всё здоровье могла угробить).
Нюансы которые хотелось бы прояснить-
1 - Ест на самом деле не много. Может гормоны не в порядке ? как узнать ?
2 - Может сразу к Диетологу записаться (но хороших отзывов в г.Ярославле мало) ?
3 - Рекламируют человека, помогает похудеть с помощью иглоукалывания и составления диеты, смущает стоимость(10 т) и скорость похудания (20/30 кг за месяц при весе 100+)
4 - Стоит ли прикупить умные весы ? (которые считают проценты костей\жира и т.п.)
Премного буду благодарен, если будут ответы без издевательств. Всем ответившим заранее Спасибо !
О похудении
Здесь лишь личный опыт. Я ни диетолог, ни спортсмен, ни врач. Обычный среднестатистический мужчина 30-40 лет от роду.
Несколько лет назад начал замечать, что прибавляю в весе. Я вообще плохо различаю незначительные, на мой взгляд, изменение во внешности, что себя, что окружающих. Даже самых близких. Все время удивлялся способности женщин заметить разницу в собственном весе на пару кг. По жизни имел стандартный неизменный вес в 82кг. Типично для моего роста. Ни тощий,ни пухлый. Аморфный, как говорил мне друг. Типичное телосложение мужчины, который ничем не занимается. 6 кружек чая в день с двумя ложками сахара -это норма ещё с детства. Постоянные перекусы без заморочек на калории и сахар после ужина.
Прошла пара лет Постепенного набора веса, и Вот 92 - это мой стандартный вес. Осознал это, когда вырос из всех своих штанов, брюк, шорт.
Почему-то для меня это не казалось ни проблемой, ни задачей. От чего же решил обратить на это внимание? Наверное из-за общей ситуации в жизни. Нужно было что-то менять и, в первую очередь, что-то себе доказать.
Любой вменяемый, с моей точки зрения, диетолог, начинает советы с фразы: "Хватит есть". Понятное дело, речь не о людях с гормональными нарушениями и прочими медицинскими проблемами. Речь о людях не прикладывающих усилий к решению проблемы со своим весом.
Личный опыт. Доказательств не будет. Только верить или не верить на слово.
Каждое утро, сразу после сна стакан воды, включается ютуб и делается интенсивная утренняя зарядка на 7 минут. Найдите, ребята с надписью "Штурм" на красно-синих футболках. Следом короткая пробежка, для разогрева мышц, до площадки с тренажёрами(в последствии заменил просто приседаниями, гантелями, прессом на полу дома). Тренажёры спроектированы так, что нагрузкой является исключительно собственный вес. 25-35 упражнений на бицепс,трицепс, 30-40 пресса на римской лавке. И пробежка обратно. Душ.
Плотный завтрак без калорийных излишеств. От чая с сахаром отказался. Теперь пью чая раза в 4 меньше. Стало невкусно. Обед собираю беднее, чем завтрак. Никаких кофе 3в1 между приемами пищи. Отказ от сладкого по максимуму. Я не запрещаю себе, но ограничил на 90% минимум. На ужин еда исключительно по острому желанию есть. Не по расписанию, потому что так нужно, а слушаю свой желудок. Если не "кричит" о голоде, занимаюсь домашними делами. Когда хочется есть, ем то, что кажется наименее вредным. Не жареное, не жирное. Никаких заморочек с подсчетом коллорий, ем то, что хочется, но только в количестве, которое требуется для уталения голода.
Сейчас время овощей и фруктов, ем по паре помидоров и паре слив. Даже ночью, если вдруг не смог заснуть, не боюсь съесть бутерброд.
Спустя месяц стал добавлять такие же спортивные занятия по вечерам. Знаю бездумно, даже Где-то глупо. Прочесть пару статей о правильном тягании гантель и упражнений на пресс мне так же сложно, как было следить за своим весом последние пару лет.
Теперь результат:
Месяц такой работы над собой( я бы даже сказал,просто щадящий режим в еде) дал реальный результат в минус 10 кг. Вошел в свой прежний вес. Теперь работаю исключительно для поддержания себя в "боевой" (чтобы не запустить себя обратно) форме.
Сразу скажу, это очень трудно. Я не про еду, я про занятия. Очень трудно начать себя пытать по утрам. Я человек ранний, и чувствую себя бодрячком уже к 5-6 утра, но зарядка,даже спустя 1,5 месяца, для меня все ещё пытка. Работаю над этим исключительно для того, чтобы доказать себе, что победить себя возможно. Знаете, наверное, выражение о самой сложной победе, которая над самим собой.
Надеюсь мой пример кого-то преободрит. Если есть сомневающиеся, но не хватает пинка. Ребята, Вас никто никогда никуда не пнет. Никто, кроме Вас самих. Не поможет бросить курить, сбросить вес, уйти из непродуктивных отношений. Только самостоятельно! Хорошо, если рядом будет поддержка, но главным генератором и двигателем всегда будете являться только вы. И причиной ваших проблем тоже только вы.
Успехов в победе над собой!
Мотивация котэ
Добрый всем день! На Пикабу я читала много историй похудения, историй чуть ли не героических и очень мотивирующих, в комментариях - куча советов, действительно дельных. Подумала, чем черт не шутит. Нет ли у вас, уважаемые пикабушники, советов по похудению котэ?
Жил он у нас до 12 примерно лет как голь перекатная, взяли на птичьем рынке, прививок не делали, не кастрировали, что-то тогда не задавались этим вопросом и информации особо не было. Живёт дома, на улицу не ходит и ладно. Когда озадачились, а он то старичок уже. Кастрировали успешно, хотя боялась я за него, как переживёт. Прививки решили не ставить, тк. возраст... А вот вес..., 7, 5кг - не то чтоб очень толст, но до места где были бубенцы не дотягивается, храп опять же...
Стали давать меньше корма, два раза в день по 20-30г, привык вроде, но не худеет, больше спит теперь))) Предупреждая вопросы, кот здоров, у ветеринара осмотрен, любим и обласкан. Хочется чтоб хоть сам мог мыться во всех местах))
Всем здоровых котиков! Спасибо)
Как решиться и изменить... всё
Представьте, что у вас есть сосед и вы его ненавидите: он - причина всех ваших проблем, упущенных возможностей и неправильных решений. И этот самый сосед пришел к вам за советом. Сам пришел. Значит, у вас появился шанс отомстить ему: за годы страданий, за то, что вам не удалось стать счастливым/богатым/успешным, за то, что Маша в школе выбрала не вас, за ненавистную работу, за район, в котором вы живете...
В общем, приходит сосед и говорит: "Я хочу *** (вставить свой вариант). Как мне это получить?". А еще обещает беспрекословно выполнять все, что вы скажете...
Вот и я представила. Глазки сразу загорелись, голова закружилась в предвкушении. Столько идей! Мы же все прекрасно знаем, что нужно делать, когда вопрос не касается нас лично. А еще знаем, как делать не надо. Только себя обычно жалко, а соседа - нет.
И я написала длинный список рекомендаций: все-все, что пришло в голову. И что вставать надо раньше, и что спорт - это прекрасно, что есть на ночь не надо, но если есть, то лучше в 22, чем в полночь... И много-много всего еще: про то, что не надо откладывать на завтра то, что все равно придется делать, не давать обещаний, которые не сможешь выполнить, что быстро - это медленно, но постоянно, что тарелку от гречки лучше мыть сразу - в общем, кучу очевидных истин и общеизвестных фактов.
Где-то в этом месте я вспомнила, что сосед был воображаемый, но мысль о том, что в списке рекомендаций есть рациональное зерно, осталась.
Было страшно. Очень. Поэтому вслух я объявила цель попроще - похудеть. И результат потрогать можно, и вроде как все худеют - сейчас понимаю, что искала поддержку и минимизировала риски.
Месяц я честно следовала своим рекомендациям:
- пересмотрела режим дня и как ни странно начала высыпаться,
- скорректировала питание - ем качественнее, но реже (т.е. без перекусов вместо обеда, в свободный перерыв и по ночам),
- поменяла вид нагрузки: спорт должен доставлять радость,
- закрыла кучу мелких задач, по работе и по жизни. Некоторые из них тянулись месяцами и ощутимо портили мне настроение. Побочный эффект - появилось больше времени.
- добавила в расписание приятные активности - то, на что раньше не хватало времени. Стала спокойнее, даже размереннее.
Результат по весу пока скромный (-3,5 кг), но все побочные изменения ощутимо так мотивируют продолжать. Следующая контрольная точка - 3 месяца. И пусть у меня все получится!
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689