С тегами:

отжимания

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
28
15650 отжиманий за 30 дней. Трансформация тела и души!
27 Комментариев в Физкультура и Спорт  

От автора: "Я решил бросить себе вызов! 500 отжиманий каждый день! В начале для меня это было что-то нереальное!!! На 3-4 день я был готов сдаться, потому что мышцы отваливались и не хотели слушаться... но потом как-то втянулся, свыкся и поперло!)



Я не могу кого-то учить и рассказывать, как "надо правильно"... но я для себя открыл очень много информации, которая в корне изменила мою жизнь... Я ее собирал последние 10 лет и очень хочу с вами поделиться."

72
Сюрприз для родственников. Капитан армии возвращается домой
28 Комментариев  
Сюрприз для родственников. Капитан армии возвращается домой
1234
Что он делает?
82 Комментария  
Что он делает?
2364
Спортивный ящер
77 Комментариев  
Спортивный ящер
592
Легко и непринужденно
70 Комментариев  
Легко и непринужденно
1441
Отжимашки
209 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка

Отжимания с колен

Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка

Отжимания от возвышенности

Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Показать полностью 8
55
Мастер супер отжиманий
7 Комментариев  
432
Больше я не играю в Battlefield
29 Комментариев в Комиксы  

По мотивам цитаты http://bash.im/quote/439153

Больше я не играю в Battlefield Комиксы, bash im, Lin, Игры, отжимания, спорт, Battlefield
58
Прогрессивная нагрузка в отжиманиях
18 Комментариев  

Сегодня я расскажу об одном интересном методе тренировок, который недавно открыл для себя. Но сначала немного предыстории. Все началось с группы в вк "Русская волевая гимнастика". Вроде как обычная группа, но у нее есть одна интересная особенность - она самая живая из всех что я видел и кол-во комментов в ней просто зашкаливает. А из-за того что в ней довольно-таки много людей с разными интересами, профессиями и знаниями информации за эти годы собралось очень много. Для меня волевая гимнастика раньше казалась всего лишь системой А. К. Анохина или методикой Засса...Но недавно, когда я стал ее практиковать в нормальном режиме с целью накачаться, я понял что она несет в себе большие возможности. Суть всего вышесказанного в том, что вот так общаясь друг с другом и в беседе мы много нового узнали о том как лучше выполнять упражнения чтобы был какой-то эффект и насколько эффективны они.


Предыстория закончена. Теперь об отжиманиях. У Анохина есть такое упражнение - отжимания с дополнительным напряжением мышц. Многие из тех кто есть в нашей беседе его делали пришли к выводу что в таких упражнениях как это дополнительно напрягать мышцы очень трудно, нагрузка не чувствуется и она не достаточно большая. Это заметил и я. Очень долго я думал как решить эту проблему пока случайно не нашел решение. Нужно давить ладонями на пол.


Итак, обычные отжимания дают какой-то эффект до того момента пока вес тела достаточен чтобы давать какую-то нагрузку мышцам. Это всем известно. Но можно увеличить эту нагрузку при помощи дополнительного напряжения. Тогда будет какой-то прогресс. А плюс отжиманий еще в том что есть огромное количество их разновидностей и практически со всеми из них можно такое проделать. Исключения составляют все взрывные отжимания.


Методика: в отжиманиях Анохина мышцы напрягаются и при движении наверх и при движении вниз. В том варианте который я предлагаю, конечно, опускаясь вниз достаточной нагрузки создать не получится и я предлагаю сразу на это забить. Зато при выпрямлении рук нагрузка будет огромной. Примите упор лежа и опуститесь до самого низа. Из этого положения начните давить основанием ладоней на пол и постепенно выпрямляйте руки. В упражнениях подобных этому...Хотя это имеет место во всех упражнениях, но в таких особенно, большую роль играет концентрация. Вам нужно сосредоточиться не на выпрямлении рук, а на давлении на пол. Пусть руки выпрямляются сами, а вы сосредоточьтесь на том, чтобы продавить пол. Давите вниз со всей силой и представьте что это какой-нибудь вес который вам нужно сдвинуть. Чем большее давление вы оказываете, тем больше будет и нагрузка. Не допускайте натуживания, вдыхая через нос, выдыхая через рот (дыхание Анохина). Все упражнение делается медленно. И самое главное, в таких упражнениях трудно понять достаточна ли нагрузка, но способ все-таки есть. Для этого следите за количеством повторений, которые вы можете сделать до того как наступит отказ.


От 1 до 5 повторений развивают силу;

От 6 до 12 - и силу и массу мышц;

От 12 и более - выносливость и рельеф.


Эффект: нужно гораздо больше времени чтобы судить об эффективности этого упражнения, но по результатам занятий в течении 1 месяца я могу сказать что масса все-таки уже растет

Показать полностью 1
238
Мастерство владения телом
61 Комментарий  
893
Личный тренер!
34 Комментария  
Личный тренер! кот, тренер, отжимания, невозмутимость, гифка

БМ молчал.

117
Программы отжиманий от пола
45 Комментариев  
Программы отжиманий от пола отжимания, workout, длиннопост, калистеника, упражнения, тренировочная программа, физкультура
Программы отжиманий от пола отжимания, workout, длиннопост, калистеника, упражнения, тренировочная программа, физкультура
Показать полностью 4
550
Когда делаешь последнее отжимание
11 Комментариев  
Когда делаешь последнее отжимание отжимания, панда, милота, новорожденные

на фото новорожденная панда

3472
Бро, остановись, хватит. Лучше поиграй со мной
129 Комментариев  
Бро, остановись, хватит. Лучше поиграй со мной
973
Время привести себя в форму...
27 Комментариев в Комиксы  
Время привести себя в форму... отжимания, проблема, Комиксы, noobtheloser, перевод

Оригинал был тут.

5399
Отжимания по уровням сложности
522 Комментария  

Уровень 1

Отжимания по уровням сложности отжимания, спорт, гифка, длиннопост

Уровень 5

Отжимания по уровням сложности отжимания, спорт, гифка, длиннопост

Уровень 10

Отжимания по уровням сложности отжимания, спорт, гифка, длиннопост
Показать полностью 11
3128
Учись, сынок
65 Комментариев  
Учись, сынок
1174
Что происходит когда Чак отжимается
33 Комментария  
Что происходит когда Чак отжимается
767
Брюс Ли отдыхает и с пользой проводит время в перерывах между съемками
23 Комментария  
Брюс Ли отдыхает и с пользой проводит время в перерывах между съемками
963
Упражнение не для слабаков
51 Комментарий  
Упражнение не для слабаков
Distrust: глюки с доставкой в голову!
17 Комментариев; спонсорский пост от

Про Distrust мы рассказывали не так много, как про Beholder.

Поэтому попробуем заинтересовать вас вот такой гифкой:

Distrust: глюки с доставкой в голову! гифка, видео, длиннопост

Оставляя за скобками все стандартные описание выживалок с бродилками, крафтингом и прочими лутами, перейдем к главному: все участники последнего квеста, которые в качестве приза выбрали ключ к Distrust, получат его обязательно в течение нескольких часов (если еще не получили письмо с ключом).

Не, не это ж главное! Главное – в игре 4 разных концовки!

Хотя, главное другое: Distrust уже доступeн в Steam, с традиционной скидкой на запуске!

Показать полностью 3


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь