Dota 2 Cs Go задержка сети ping
Ребят помогите решить проблему пожалуйста.
Захожу в доту 90 задержка , захожу в кс пинг 120, проверяю на спид тесте все ок !
Вызывал мастера он пришел че то поделал сказал все ок ,но причина не ушла !
Что делать?
Ребят помогите решить проблему пожалуйста.
Захожу в доту 90 задержка , захожу в кс пинг 120, проверяю на спид тесте все ок !
Вызывал мастера он пришел че то поделал сказал все ок ,но причина не ушла !
Что делать?
Привет, всем! Сорян за задержку! И так, Часть 3.
Тренировочный план я построил исходя из особенностей своего организма, т.е. с учетом времени восстановления.
В целом план тренировок, что в межсезонье, что перед соревнованиями отличается не сильно. Разница лишь в том, что в 12-недельном цикле подготовки количество повторений в жиме лежа снижается.
Вот примерный план тренировок на 2 недели:
Неделя № 1
Понедельник:
1. Жим лежа (тяжелый) - 80-85% от 3 до 5 подходов по 3- 5 повторений (в предсоревновательном цикле 2-3 повтора)
2. Разводка в тренажере 3 подхода по 30 повторений
3. Подъем шт на бицепс 3 подхода по 8-10 повторений
4. Жим штанги стоя от 3 до 5 подходов по 8-10 повторений
5. Французский жим гантелями 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Среда:
1. Тяга блока сверху 3-5 подходов по 8-10 повторений
2. Разводка гантелей в наклоне (задняя дельта) 3-4 подхода по 12-15 повторений
3. Гиперэкстензия 3 подхода по 15- 20 повторений
4. Шраги 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Пятница:
1. Жим лежа (легкий) 50 % 3-5 подходов по 10-12 повторений (в предсоревновательном цикле 8-10 повторов)
2. Приседания со штангой 3-4 подхода от 3 до 5 повторений.
Неделя № 2:
Понедельник:
1. Жим лежа (средний) - 70-75% от 3 до 5 подходов от 3 до 5 повторений (в предсоревновательном цикле 2-3 повтора) - иногда средний жим выполняю с пружиной для развития скорости
2. Разводка в тренажере 3 подхода по 30 повторений
3. Молот с гантелями 3 подхода по 8-10 повторений
4. Жим гантелей сидя от 3 до 5 подходов по 8-10 повторений
5. Разгиб рук в тренажере 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Среда:
1. Тяга штанги к поясу 3-5 подходов по 8-10 повторений
2. Тяга блока (канат) к шее (задняя дельта) 3-4 подхода по 12-15 повторений
3. Гиперэкстензия 3 подхода по 15-20 повторений
4. Шраги 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Пятница:
1. Жим лежа (легкий) 50 % 3-5 подходов по 10-12 повторений (в предсоревновательном цикле 8-10 повторов)
2. Приседания со штангой 3-4 подхода от 3 до 5 повторений
Главное - это конечно же прогрессия нагрузки, в данной программе её можно добиться путем повышения количества повторов, количества подходов и с помощью повышения веса. Например, если вы жмете скажем тяжелый жим, то в первую неделю жмете например 140х3х3, на 3-й неделе повышаем нагрузку и жмем 140х4х4, потом 5х5 и переходим на новый вес.
Через месяц у меня, кстати, соревки после 2-х годового перерыва!)) Попробуем что-нибудь выиграть!))
Да прибудет с Вами сила!
Привет, всем! Заметив довольно неплохой интерес к предыдущему посту, предлагаю начать! И так, как вы уже успели догадаться из названия, разговор пойдет о питании, т.к. питание - это около 70 % успеха в любом виде спорта и не важно пауэрлифтинг, бодибилдинг, рэгби, бокс или борьба. В данной статье речь пойдет о повседневных продуктах питания, а на тему спортивного питания я напишу отдельный пост.
И так, рассказывать о белках/жирах/углеводах я не буду, т.к. этой информации тьма в интернете. Просто из опытов над своим организмом и организмами своих друзей я пришел к выводу, что 2 г. белка на 1 кг массы тела достаточно для того, чтобы отлично прогрессировать что на фарме, что без и при этом не перегружать почки и не давиться приемами пищи. Из своего опыта по набору массы и силы на мне работает 2 методики набора:
Намбер 1 "Бешеный каллораж" смысл этой методики питания в том, чтобы поддерживать 2 г. белка на 1 кг. массы тела, получая их из мяса, рыбы, молочки и спортпита, но при этом необходимо есть в неограниченном количестве все, что не приколочено)) У меня хорошо заходили пельмени, позы, сладости, бургеры. И скажу я Вам, ребята, что это отличный способ набрать, если для Вас не имеет значение то, сколько см ваша талия и пофигу на мнение окружающих о вашей мягко сказать ПОЛНОТЕ))) Но прибавка в силе конская! В 2010 г. я спрогрессировал с 60 кг жима, до 120 кг без фармы, а вес скакнул с 58 кг до 92 кг. В 2016 г. при подготовке к первым моим соревнованиям областного масштаба прогресс в жиме составил со 155 кг до 190 кг (фарма присутствовала). И при этом не было никакого чувства дискомфорта или недовосстоновленности, штанга в руках никогда не давила и все было отлично, но все таки тот факт, что ты не можешь найти на себя штаны в магазине смущает...
Намбер 2 "Чистое питание" это вторая методика, которую я использую сейчас. Смысл метода в тех же 2 г. белка на 1 кг. массы тела, полученных из из мяса, рыбы, молочки и спортпита , но основанное отличие, от первого способа, это то, что в рационе я исключаю сладости, мучное, стряпанное и жирное (раз в две недели правда грешу и съедаю плюшку под одеялом). Упор идет на продукты с высоким содержанием углеводов и с малым содержанием жиров. НО, для того чтобы прогрессировать по данной методике в "натурашку", как я и делаю в межсезонье, потому как не сижу круглый год на фарме, а добавляю ее лишь к соревнованиям, необходимо нехило так сосредоточится на построении тренировочной программы, потому что при такой манере питания не стоит ловить перетрен, т.к. это чревато травмами (я сейчас говорю о мышечных разрывах, которых у меня было около 10). Прогресс при данном стиле питания есть, но не столь стремительный, а плавный и умеренный. Но за то на пляж выйти не стыдно и штаны по размеру могу найти)))
Пример моего рациона сейчас:
1. 500 г. телятины
2. 10 яиц
3. 100 г. творога
4. 1 л. молока 2.5 %
5. Овощи (не считаю) + фрукты (яблоки, бананы, виноград)
6. Хлеб черный Бородинский 50 г.
7. Мюсли или сухой завтрак 100 г.
В общем я описал методы питания, по которым прогрессировал раньше и прогрессирую сейчас! И которые работали лично на мне. Главное запомните, что белок необходимо получать не только из куриных грудок, а так же из молока, яиц и рыбы, т.к. только наличие всего аминокислотного состава обеспечит Вам хорошее восстановление. А на спортивном питании я подробно остановлюсь в следующем посте))) Всем, спасибо! Будут вопросы, задавайте))
Да прибудет с Вами сила!
Велик шанс, что мобильным интернетом вы пользуетесь прямо сейчас, читая этот текст. Без него трудно представить нашу жизнь — но знаете ли вы, как именно он работает? Что означает G в 4G и почему связь называется сотовой? Сейчас вместе с МегаФоном все объясним. Да так просто, что поймет даже ребенок!
Сотовая вышка — это большая рация с огромной антенной, наши телефоны — рации поменьше. Между собой они связываются с помощью невидимых глазу волн. Вышка напрямую подключена к интернету с помощью толстого подземного кабеля. Так что она работает, как огромный роутер, а паролями от «Wi-Fi» служат сим-карты.
А еще у каждой вышки есть область действия. И если посмотреть на город, в котором вы живете, с высоты птичьего полета и представить, что нам видно эти области, они будут похожи на пчелиные соты. Вот почему связь называется сотовой.
Наши телефоны постоянно ищут радиосигнал, подключаясь к самому мощному. Чем ближе его источник, тем он сильнее. Когда телефон находится в зоне доступа радиовышки, он постоянно «разговаривает» с ней, обмениваясь информацией. Та получает от вас буквы и цифры, а присылает картинки, видео и музыку. А при разговоре передает ваш голос в виде единиц и нулей на телефон мамы или приятеля, где динамик превращает все это обратно в звук.
Компания, которая устанавливает вышки, и следит за тем, чтобы они исправно работали, называется оператором. Сегодня лидер по покрытию и скорости мобильного интернета в России — МегаФон*. Все благодаря тому, что компания постоянно внедряет самые современные технологии, обеспечивающие быстрый и стабильный доступ в сеть.
G — это первая буква английского слова generation, поколение. То есть 1G — связь первого поколения, а 4G — четвертого. Чем новее поколение — тем лучше. Друг от друга все эти G отличаются количеством информации, которую может передать сотовая вышка. В эпоху 1G по телефону можно было только звонить, а звучание голоса собеседников было очень плохим. В 2G звонки стали лучше, а еще появилась СМС — сегодня уже полузабытая технология пересылки коротких сообщений. Тогда у сообщений был лимит на количество знаков, а за отправку каждого операторы брали деньги. Поэтому люди ставили точки вместо пробелов и писали русские слова латинскими буквами — так умещалось больше символов.
3G — это уже мобильный интернет: можно и сайт открыть, и эмодзи отправить, но вот видео в хорошем качестве все еще не посмотришь.
А 4G — это уже современный стандарт: классный, быстрый, надежный.
Правда, и это не предел. У МегаФона есть pre-5G — это как 4G, только круче: работает даже если вы в огромной толпе, а скорость почти как по проводу. Все благодаря умной программе на станциях оператора, которая определяет самые загруженные участки и расширяет радиоканал для тех, у кого подключена опция pre-5G в тарифном плане.
А как же LTE? Это просто название стандарта беспроводной передачи данных, входящего в четвертое поколение 4G. Если 4G — это игровая приставка, LTE в таком контексте — PlayStation или Xbox.
Представьте, что вы направили луч фонарика в окно, чтобы осветить комнату за ним. Если перед лучом будут преграды (дерево или, скажем, ваш любопытный друг, которому интересно, что это вы такое делаете), часть света «потеряется» и освещение получится тусклым. Конечно, можно купить более мощный фонарик, но полностью проблему это не решит: препятствия ведь все так же будут блокировать лучи.
А что если поставить, скажем, два фонарика, причем так, чтобы их лучи не накладывались друг на друга, а еще взять и прорубить в стене дополнительное окно? Именно так и работает технология MIMO. Один сигнал (то есть поток из данных) одновременно отправляется вам на телефон сразу двумя антеннами. А ваш телефон принимает их своими двумя антеннами. В итоге скорость мобильного интернета увеличивается.
В сетях МегаФона используется технология Massive MIMO: «фонариков» в них не два, а гораздо, гораздо больше. Вот почему интернет оператора такой быстрый и работает там, где не получается у других.
Сравните две картинки:
Картинка справа вся в квадратиках из-за низкого разрешения. Выглядит ужасно, но есть и плюс: она гораздо меньше весит, а значит, быстро загрузить ее может даже самый слабый интернет. А для того, чтобы быстро показать вам красоту слева, нужна очень хорошая скорость.
Когда вы разговариваете по обычному телефону (то есть не через WhatsApp или Telegram), вы делаете это по 2G. Так что ваш голос, как и голос вашего собеседника, транслируется не в максимально возможном качестве. Кроме того, вы не можете пользоваться интернетом, пока говорите. Одни неудобства.
Вот для чего нужна VoLTE: эта технология позволяет в реальном времени транслировать речь через 4G. А это значит — идеальное звучание и минимальная задержка сигнала.
Представьте, что вы — капитан парусного корабля. Но есть загвоздка: у вас нет команды, и все-все-все приходится делать самому. Крутить штурвал, выбирая направление, карабкаться на мачту, чтобы осматривать горизонт, разворачивать паруса и даже латать пробоины. Та еще задачка!
Раньше всей работой сотовых вышек в ручном режиме управляли специалисты. Им приходилось самостоятельно балансировать нагрузку на станциях, выбирать углы наклона антенн и делать еще кучу всего, чтобы у абонентов была стабильная и надежная связь.
Поэтому МегаФон внедрил у себя систему автоматической оптимизации SON. Это умная программа, которая постоянно, 24 часа в сутки и семь дней в неделю, анализирует работу станций и вышек и сама вносит нужные корректировки. Плюс она умеет устранять ошибки и сбои даже быстрее, чем человек.
В итоге специалисты МегаФона могут сосредоточиться на внедрении новых технологий и расширении возможностей сети.
Абонентам МегаФона доступны самые современные технологии мобильной связи: от быстрейшего в России LTE и pre5G до VoLTE. А еще это оператор с самым большим покрытием в стране. Подключайте тарифы МегаФона и наслаждайтесь действительно качественной связью.
* МегаФон — мобильный оператор №1 по скорости и покрытию. Основано на анализе скорости мобильного интернета и данных о покрытии сети компании Ookla ® («Оокла») в 2017–2023 годах. Карта покрытия и другие подробности — на megafon.ru.
Реклама ПАО «МегаФон», ИНН: 7812014560
Беспощадное пари от фаната из Танзании.
Болельщик Амани Стэнли заключил пари с братом перед дерби Манчестера. Фанат так верил в победу «Сити», что пообещал на неделю отдать родственнику свою жену, если команда Пепа не обыграет «Юнайтед» и не станет чемпионом после матча. После первого тайма «Ман Сити» вел 2:0, Амани Стэнли был спокоен.
А вот после второго тайма Тони Шилла (так зовут брата фаната «Сити») выиграл жену родственника, потому что «Юнайтед» забил три мяча и выиграл 3:2.
В тексте пари отдельно прописано, что Амани Стэнли «находится в ясном уме» и его «не принуждали к этому соглашению».
P.s. Так сказать поставил чёрную на красное!
Не очень давно стал читать пикабу, до этого только слышал, что читают по 160 часов, но сегодня есть наконец-то повод зарегиться и даже написать :)
Напишу гневнопост о билайне. Т.к. они меня сегодня не просто выбесили. Очень. Было много мата.
Переходил с теле-2 на всё в одном-3, где тв+инет+моб связь и моб инет. Цена конечно хороша, для семьи, но качество говно. Мне ещё когда теле-2 звонили, говорили не переходи у них качество хуже, вот реально, похоже теле-2 лучшие по мобильному инету в Ростове.
У билайна мобильный интернет это не 4Г и не 3Г и даже не H+, а обычно Е-H. Ехал сегодня с северного, был футбол, 3/4 тв по мобильному интернету просто не показывало (буферизация). А я просто хотел посмотреть ЛЧ два раза в неделю.
Ладно, приехал домой, включаю их тв. Висит заставка с пультом - ждите... Так в первом тайме и не дождался, всё перевтыкал и перезагружал, 20+ минут. Хрен. А мобильный интернет дома E! Это даже не H и не H+, не говорю уже о 3г и 4г, мобильное тв не тянет, только крутится ползунок.
Потом в перерыве лч я подумал уже и роутер понастраивать, IPTV - в итоге вообще и интернет пропал ) Но это ладно я там мост настроил на все порты, но БИНГО! У нас новая технология у билайна - не надо настраивать самому ничего, у нас автоматом, подождите только 10 минут и мы настроим вам интернет и всё всё всё автоматом! Это ноу хау!
В итоге мобильный инет не грузится, инета и тв нет ) Смотрим футбол. Ладно, потом на компе включился и на компе я начал смотреть футбол. Но т.к. вай фай не работал, начали настраивать вайфай через те же 10 минут, и под конец матча всё обрубается кроме вайфай на одном телефоне. Как-раз пропустил последние 7 минут просёра барсы.
После уже сменил всё на роутере взад, тв уже не проверял, т.к. я его смотрю 2-3 раза в неделю, вот как сегодня (никак), когда футбол. Но хоть инет и вайфай заработал, т.к. 4Г у билайна = E = приложение спортсру загружается с третьей попытки.
Вот такие отзывы о билайне и их тарифах и сетях и связи. В самый нужный момент как обычно. Ты в жоппе по всем фронтам.
зы: в итоге я футбол через жоппу посмотрел. Как раз стыкуется как вылетели два клуба, за которые и переживал 😆
зы2: это был самый худший просмотр футбола за довольно долгое время в н лет. Спасибо билайну за сервис 😆
зы3: почему я так говорю про всех наших операторов: брат работал у всех. И когда у меня было теле-2, он всегда жаловался, что не ловит, а у меня всё было норм. И это касается и билайни и мтс и мегафона
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!