С тегами:

лишний вес

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
30
Записки жиртреста... как стать похожим на человека.
68 Комментариев  
Записки жиртреста... как стать похожим на человека. лишний вес, Похудение, перемены, длиннопост

Всем пикабушникам большой привет. Решил запилить пост, может найду союзников в своем нелегком деле.

Короче говоря, в свои 36 лет глянув на себя, я решил что пора что то менять в этой жизни. При росте 180 см мой вес 104 кг. Погуглив немного и посоветовавшись с женой предпринял следующие меры:

Записки жиртреста... как стать похожим на человека. лишний вес, Похудение, перемены, длиннопост
Показать полностью 4
449
Друзья.
7 Комментариев в Комиксы  
Друзья.
79
Как побороть лишний вес или как я избавился от лишних килограммов(мой первый пост).
66 Комментариев в Истории из жизни  

Доброго времени суток!
Итак, начну с того, что в январе 2017 мой вес при росте 185 - 114.5 кг был, решился сбросить вес.
Для этого мне потребовалось отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого и просто очень вкусной и вредной еды, перешёл на еду, которая готовится на пару(гречка и овощи), добавил в рацион имбирь(корень имбиря), цитрусовые в основном грейпфрукт/лимон/лайм, а из молочных продуктов айран/тан.

Примерный рацион был таков:

Натощак за 30 минут до еды воды

Завтрак - Творог нежирный/ Каша пять злаков или просто Гречневая каша без молока, но с хреновиной.

Второй завтрак(через 3часа) - 1 фрукт, но лучше опять же цитрусовые, т.к. они лучше помогают жиросжиганию.

Обед(через 3ч после второго завтрака) - Суп овощной без масла или овощи с гречкой на пару приготовленные.

Полдник(опять же спустя 3ч после обеда) - яблоко зеленое или салат из овощей, либо окрошка без колбасы и майонеза(майонез можно заменить на маложирную сметану или использовать айран/тан, как замену квасу).

Ужин(Творог с фруктом или по отдельности что-то одно)

Помимо этого в день надо употреблять минимум - 3 литра воды. Вода - нормализует метаболизм, а значит лишний вес уйдет.
_________________________________________________

Помимо питания я начал посещать тренажерный зал, по началу было тяжело при весе 114.5 кг, но я начал с небольшой нагрузки по 30-35 минут занятия без тренера.

Упражнения:

- Первые 10 минут я занимался на беговой дорожке, точнее пешим шагом со скоростью 4.0. Со временем я увеличивал нагрузку до 6(бег) и добавлял время по 5 минут, все зависит от желания и возможностей. Лучше всего под музыку.

- Вторые 10 минут были упражнения на пресс.
Начинал по 3 подхода по 4(3х4), затем увеличивал нагрузку, соответственно 3х5 , 3х6 и т.д.

Как побороть лишний вес или как я избавился от лишних килограммов(мой первый пост). Похудение, спорт, лишний вес, текст, история, фотография, длиннопост
Показать полностью 2
2908
Традиция так традиция
124 Комментария  
Традиция так традиция
36
Что за болезнь такая- бодипозитив ?
102 Комментария  

Краткий экскурс по терминологии.

Бодипозитив  — это феминистское движение, целью которого является побудить людей принимать тело других таким, какое оно есть. Это общественное движение выступает под девизом «моё тело — моё дело». Представительницы движения отстаивают право людей быть такими, какие они есть. Они считают, что общество должно научиться принимать людей с лишним весом. Цель движения — борьба против навязанных стандартов красоты.


Типичные представительницы данного новомодного течения выглядят примерно так

Что за болезнь такая- бодипозитив ? борьба с ожирением, лишний вес, здровье, длиннопост
Что за болезнь такая- бодипозитив ? борьба с ожирением, лишний вес, здровье, длиннопост
Показать полностью 2
28
Или кофе
1 Комментарий  
Или кофе конфеты, лишний вес, лето

с просторов

6095
Забавная реакция
189 Комментариев  

«В этом нет необходимости. Я никуда не собираюсь бежать, я толстая»

Забавная реакция полиция, задержание, лишний вес, честность
125
Он весит 210 килограмм, но Мунсолт является его фишкой:
26 Комментариев  
Он весит 210 килограмм, но Мунсолт является его фишкой:
76
Лишний вес.
4 Комментария в Комиксы  
Лишний вес.
74
Добрые пикабушники, помогите полной девушке похудеть, пожалуйста!
244 Комментария в Сообщество Бодибилдинга  

Здравствуйте, уважаемые пикабутяне!

К сожалению, я страдаю ожирением. Мне 27 лет, рост 170, вес 120 кг. Чтобы снизить свой вес я начала следить за питанием ( подсчет ккал, регулярное питание), и взяла абонемент в фитнес клуб, рассчитывая на занятия с тренером раз в неделю, две и две самостоятельных тренировки в неделю. К сожалению, на первой тренировке мне были озвучены совершенно недоступные для меня условия - три индивидуальных тренировки в неделю с тренером, никакой программы, +20 тыс В месяц к стоимости абонемента (абонемент на год 40 тыс).


Я очень расстроилась, но, мне кажется, есть какой-то другой подход в зале, менее финансово затратный, но действенный для увеличения количества моей физической активности и сжигания жира.


Пока что я ничего не придумала, все тренажеры там какие-то сложные и незнакомые,  поэтому занимаюсь на велотренажере или элипсе по часу или плаваю в бассейне. С рассчетом на то, что лучше любая активность, чем её полное отсутствие.

Основное мое опасение - не навредить себе и не зря потратить время. Потому что я понятия не имею, что мне можно. И как работать на перспективу.


Тренер что-то говорил про то, что кардио нагрузкой ничего не смогу сделать полезного себе, но я после озвученной суммы не могла больше ничего запоминать, поэтому помню только что вокруг опасности, а я не защищена.


Я приму любой совет.


Спасибо за то, что уделили мне внимание.

3508
Говоришь кость широкая? В Таджикистане уволили толстых милиционеров
489 Комментариев  
Говоришь кость широкая? В Таджикистане уволили толстых милиционеров милиция, таджикистан, лишний вес, Толстые люди

За объявленную в конце прошлого года среди сотрудников милиции кампанию в борьбе с лишним весом только чуть больше 10 человек не смогли похудеть и были уволены из рядов правоохранительных органов. Остальные продолжают худеть.


Пресс-служба министерства внутренних дел Таджикистана сообщает, что три раза в неделю все сотрудники правоохранительным органов пробегают дистанцию в 5 километров, занимаются другими физическим нагрузками. В начале года министр внутренних дел распорядился привести вес сотрудников милиции в норму, в соответствии с международными стандартами соответствии роста и веса.


«Не смогли с начала года похудеть только чуть больше 10 человек. Остальные сотрудники сбросили от 5 до 20 кг, и продолжают заниматься спортом, чтобы еще похудеть», - сообщил  источник в МВД.


Напомним, в декабре прошлого года сотрудники милиции Таджикистана получили инструкцию с нормативами соотношения роста и веса, в которой было сказано: «При росте 168-170 сантиметров вес сотрудника милиции не должен превышать 75 килограммов». Тогда же милиционеров предупредили, что сотрудников с лишним весом ждет увольнение.


В январе этого года на пресс-конференции министр внутренних дел Рамазон Рахимзода сообщил журналистам, что надзор за выполнением его поручения по весу сотрудников милиции возложен на специальную комиссию.

Пруф: http://news.tj/ru/news/tajikistan/laworder/20170504/v-tadzhi...

1367
Ожирение - лучший способ...
67 Комментариев  
Ожирение - лучший способ...
1962
Не зря ученые свой хлеб едят
189 Комментариев  

Обожаю такие новости. Ученые установили, что в борьбе с ожирением ВНЕЗАПНО помогают регулярные физ. нагрузки! :)

Не зря ученые свой хлеб едят новости, лента, лишний вес, ученые

Взято с Ленты https://lenta.ru/news/2017/04/28/physicalactivity/

889
Ожирение вредит не только вашему здоровью
59 Комментариев  
Ожирение вредит не только вашему здоровью
30
Действительно, зачем?
3 Комментария в Скриншоты коментов  
Действительно, зачем? скриншот, комментарии, пикабу, пиво, алкоголизм, лишний вес

#comment_85914300

1874
Теперь я буду звать тебя Жиробарсик.
58 Комментариев  
Теперь я буду звать тебя Жиробарсик.
39
Толстячки не парятся, кушают и радуются
18 Комментариев  

Сижу я сегодня на вокзале, жду свой автобус, чтобы отправиться в другой город. Рядом плюхнулась девчушка лет 19-20-ти ,эдакий пончик, с пакетом беляшей. Сидит кушает. Ну кушает и кушает, мне нет дела. Проходит 40 минут, и тут я краем глаза замечаю, что она всё ещё лопает эти беляши, собственно доедает уже, наверно 6-7. Запихнув в рот последние пол беляша она берёт телефон и набирает номер, когда на том конце ответили, девочка выдала: "Алё,ба, ну ты шо, обед готовишь? Я выезжаю." Занавес.

55
А Вы хотели бы такую передачу?
27 Комментариев  

В Нидерландах существует шоу, где участники должны определить является ли девушка беременной или просто толстой.

А Вы хотели бы такую передачу? беременность, лишний вес, нидерладны, 9gag
38
Подготовка к пляжному сезону: психология лишнего веса
40 Комментариев в Лига психотерапии  

Наряду с органическими и наследственными причинами, набору лишнего веса часто способствуют проблемы психологического характера. Поэтому бывает так трудно поменять свои привычки в питании и недостаточно просто начать посещать спортзал. Человек – это сочетание души и тела, и работая над снижением веса, необходимо уделить внимание как оздоровлению тела по рекомендациям диетолога, так и своему психоэмоциональному состоянию и сотрудничеству с психологом.

Подготовка к пляжному сезону: психология лишнего веса психотерапия, лишний вес, здоровье, длиннопост

Психологические причины, мешающие сбросить вес:


1. Семейные стереотипы. Мы перенимаем из родительской семьи и несем в свою взрослую жизнь отношение к еде. И оно бывает очень разным: «надо доедать все до крошки…», «ребенок должен быть всегда сыт…», «нельзя быть голодным, надо все съесть даже если не любишь или не хочешь…». Похожие послания наверняка знакомы многим с детства, они могут провоцировать у нас нарушения пищевого поведения и, как результат, лишний вес.


2. Заедаем стресс и тяжёлые переживания. На фоне страхов, депрессивного состояния, тревог можем испытывать постоянное чувство голода. В попытках снизить напряжение, и пожалеть себя, начинаем заедать жирным и сладким, ну и тем, что под руку попадется.


И получаем располневшую фигуру, дискомфорт, полную неудовлетворенность и желание немедленно все снова заесть. Все это вызывает еще более тяжелые переживания: злость к себе, ощущение собственного бессилия, страх отвержения, зависть к окружающим, и отравляющий душу стыд, о котором невозможно говорить, и чувство собственного неприятия (нельзя быть таким).


3. Страшно красиво. В погоне за стандартами и в условиях неспособности принятия себя и постоянному стремлению к совершенству могут развиться расстройства анорексия (сознательное голодание) и булимия (обжорство с последующим сознательным избавлением от пищи). Оба случая требуют как психотерапевтической , так и медицинской помощи.


4. Самонаказание. Когда не можем справиться с чувством вины за надуманные ошибки или какие-то свои поступки, не можем себе что-то простить. Испытываем сильные эмоциональные переживания и начинаем наказывать себя перееданием.


5. Когда это выгодно. Бывают случаи, когда лишний вес нам выгоден. Например, помогает избегать внимание противоположного пола или, наоборот, полнота помогает получать помощь и внимание и заботу значимых людей. Ну как здесь похудеешь.


6. Образ себя. А может Вы с детства слышали о себе что-то вроде «полненькая/полненький», «пышка», «крепыш», «толстячок»? Эти невинные слова в наш адрес от значимых взрослых программируют наше самовосприятие, встраиваются в собственный образ. Эти шаблоны звучат в голове и заставляют жить в соответствии с ними.


7. Самооценка – это основа. Отдельно стоит сказать о том, что проблема с весом показывает то, как мы оцениваем себя. И если с заниженной самооценкой ничего не делать, то она останется такой при любом весе, мешая быть довольным собой, даже если Вы похудели.

Подготовка к пляжному сезону: психология лишнего веса психотерапия, лишний вес, здоровье, длиннопост

Что делать, чтобы снизить вес и причем здесь психолог?


Хотите похудеть? Займитесь своим телом и душой, ведь это ваша жизнь и вы имеете право быть счастливыми. Если самостоятельно не получается, то можно обратиться к специалистам. С ними будет все гораздо проще, эффективнее и качественнее, ведь, как известно, себя в бинокль не рассмотреть.


Рекомендации диетолога (врач занимается всеми болезнями, которые как-то связаны с лишним или недостаточным весом) помогут оздоровить тело и поддержать Вас на пути изменений. Работая с психологом осознаете причины, ведущие к набору веса, пересмотрите свое отношение к себе, к жизни и к еде. Вы сможете принять себя как есть, прожить непрожитый стыд за несовершенство, проговорить то, о чем раньше не могли никому сказать. А когда появляется возможность говорить о проблеме, появляются силы что-то менять.

Подготовка к пляжному сезону: психология лишнего веса психотерапия, лишний вес, здоровье, длиннопост

И тогда желаемые изменения не заставят себя ждать! Вы получите вес своей мечты и гармонию в душе!


Автор текста: Тамила Насырова

psy-practice.com

Показать полностью 2
2244
Когда хочется волшебства
291 Комментарий  

Во время учёбы в универе нажрала я 15 лишних кило. После окончания учёбы взяла себя в руки, отрегулировала питание, занялась спортом и благополучно эти лишние килограммы сбросила.

Логично, что девочки, у которых есть проблемы с весом, периодически спрашивают, как у меня это получилось.

Ну и на очередной такой вопрос знакомой я начинаю распинаться о принципах питания, о тренировках. И чем дальше я рассказываю, тем больше она кривится. Потом говорит "то есть ты хочешь сказать, что придется отказаться от сладкого и мучного и заниматься спортом?" Я говорю, мол "ну как бы да...". На что мне отвечают "Ну, до такой херни я и сама могла додуматься, я думала, что ты мне что-то нормальное расскажешь!". Разворачивается и уходит обиженная.

Потом общей знакомой она жаловалась, что я не хочу делиться секретом и втираю ей про дичь ЗОЖ. Даже не знаю, что она хотела от меня услышать.

Шаоми или Сяоми? Без разницы, как, главное — бесплатно!
спонсорский пост от
Шаоми или Сяоми? Без разницы, как, главное — бесплатно! длиннопост

Российский интернет-ритейлер электронных гаджетов из Китая Umkamall.ru объявляет о новой акции: покупателям любого товара полагается подарок — портативная колонка Xiaomi Mi Square Box. Для получения колонки нужно сделать заказ на ЛЮБУЮ сумму. Заказал проводок за 330 рублей, а в подарок тебе — колонка за 1 360 рублей! Халявных Xiaomi всего 500 штук, поэтому лучше поспешить — в прошлую акцию подарки расхватали быстрее, чем за сутки!

Umkamall.ru уже третий раз объявляет акцию с ограниченным количеством призов. В июле уже раздавали бесплатно смарт-часы.

Шаоми или Сяоми? Без разницы, как, главное — бесплатно! длиннопост

А в конце месяца покупателям дарили портативный аккумулятор на 20 000 мАч.

Теперь настала очередь Xiaomi Mi Square Box — подробнее о ней можно узнать тут.

Можно было бы подумать, что это рекламный ход и лохотрон, если бы не отзывы людей, реально получивших подарки от Umkamall.ru.

Шаоми или Сяоми? Без разницы, как, главное — бесплатно! длиннопост

Причина аттракциона невиданной щедрости: интернет-ритейлер только недавно запустил новый сайт и хочет его «обкатать», выявить и вычистить все возможные косяки. Например, акция с раздачей батареек помогла выявить, что сайт почему-то предлагает секс-игрушки в поисковой выдаче по запросу «Xiaomi Mi Band 2».

О компании: интернет-ритейлер Umkamall.ru — российский партнёр топовых китайских производителей. У «Умки» собственные склады в России, поэтому доставка в любую точку России занимает всего 3-7 дней. Это вам не 2-3 недели ожидания товара из Китая! Umkamall.ru сотрудничает только с проверенными китайскими производителями, проверяет каждый гаджет и даёт официальную российскую гарантию на все товары.

Показать полностью 2


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь