Часть 1.
Привет всем) Предупреждаю сразу - длиннопост!) Вкратце: "как я хакнула свой мозг)"
Мой способ останавливать психоз, лично у меня работает в 100%) На данный момент у меня стоит диагноз F23.1. Я расскажу, как я сделала так, чтобы он не перешел окончательно в шизофрению, хотя на момент выхода из психушки (я там лежала 2 месяца) я по прежнему сходила с ума. Любой мозг пытается найти выход, но, что если как в моем случае, нейролептики не помогают? Да, вы становитесь более спокойными (скорее даже пассивным), абстрагируетесь от страха и более пофигистично относитесь к своим бредням, но психопат-телепат продолжает разговаривать у вас в бошке, отравляя вашу жизнь...
Как говориться, если мозг пытается хакнуть меня, почему бы мне не хакнуть его :D
Недавно я познакомилась с приятной девушкой и решила рассказать ей свой способ привязки к реальности - мой браслет) А затем я, как типичный программист, собственно, задумалась: многие знают о якорях, но почему лайфхак в моем случае работает, а у некоторых - нет? И я нашла ответ!) Все предыдущие события слились в нить, и я поняла этот до тупизма простой принцип! А теперь поподробней)
Думаю, многие из вас смотрели фильм "Начало". Где главный герой путешествует по сновидениям и пытается узнать тайны спящего)) Но что если в какой-то момент ты запутался и не можешь понять реальность ли от это? На этот случай главный герой запускал волчок (помарка: есть теория, что якорем был другой предмет, но не в этом суть :))
Мне об этом фильме рассказала хорошая подруга и посоветовала найти себе такой якорь) Я подумала по поводу простой психологической привязки и не особо верила, но попробовать решила)) Подруга мне сказала, что я сама пойму, какой он должен быть) Много безделушек я перепробовала, и в какой-то момент даже забила на эту идею, пока случайно не нашла одну, сразу же после просмотра сериала — браслет с мандалой. Никакой эзотерики :D. Он то и позволил создать свой якорь. Но это была непростая психологическая уловка “посмотри на предмет и вернись в реальность”, все гораздо глубже.
Тут вы скажете: "знаем, читали, мне не помогло". Но я поняла, как именно заставить его работать!) А потом практически обходиться даже без него! Сейчас я объясню все на своем примере.
Все началось с первого психоза. Я попала в отделение для буйных, потому что на тот момент, я всю ночь кричала и рыдала из-за того, что меня насиловали. Вот такую галлюцинацию придумал мой мозг. И вот лежу я в больнице, на мои слова врачам, что лекарства мне не помогают, мне ответили: "Значит, вы врете и не пьете их!". Мне давали пробовать другие лекарства, в конечном счете все-таки стали давать более сильные препараты, которые в момент приема (через 15-20 минут) вызывали шум в ушах, жуткое состояние, вдобавок еще поток нескончаемых бессвязных картинок в голове, через час-полтора физические симптомы уходили, но телепат все еще постоянно был при мне! На вопрос слышу ли я голоса от психиатра, однажды я плюнула и ответила, что нет, ибо выдержать атаку этих адских лекарств - я уже была не в состоянии. Психиатр была довольна собой и убрала их, оставив послабее, а я осталась один на один со своими бреднями. И вот у меня начинаются жуткие судороги (это потом я узнала, что это одна из "приятных" побочек рисперидона). Мой телепат говорил мне, что он - демон, и так теперь будет издеваться надо мной всю жизнь! Что я никогда не выйду из психушки! "Ты навечно здесь со мной!" - звучало в голове... Судороги не останавливались, хоть мне и дали таблетку от них. Ко мне подошла медсестра и сказала: «Я отправлю тебя в надзорку, если не придешь в себя!». Страх - великий двигатель! Я посмотрела в сторону и заметила трещины на стене. Я зациклилась на них, демон продолжал втирать дичь, а я лишь смотрела на трещины. Я думала о трещинах, в мире существовали только эти дурацкие трещины. Я пыталась заметить хоть какие-то закономерности, отличия, похожие узоры, на мельчайшие детали разбирала этот узор, снова и снова! В какой-то момент, в моем мозгу впервые при приступе появились адекватные мысли: "Какой демон? Нафиг ты ему сдалась! Или ты думаешь, что ты самый худший человек, раз в тебя вселился демон..." И чем больше, я смотрела на трещины, тем адекватней становились мысли и тише демон. Сначала я подумала, что это совпадение, и не обратила на это внимание. И продолжала приступами сходить с ума. Потом опять заметила трещины и бах - оно снова сработало! Теперь каждый раз, когда у меня начинался приступ, я смотрела на стену. По сути это был мой маленький способ обмануть свой мозг, заставить свое подсознание возвращать логике управление фантазией. Причем, чем знакомее вам узор, тем легче это работает. Потому что вы уже знаете закономерности и вспоминаете их, дофаминовые пути включаются уже сами, автоматом, передавая контроль логике. Но тут дело не только в обращении внимания на обычные предметы. К сожалению, концентрация во время приступа просто не работает и зациклиться на чем-то почти не реально. Мозг будет хаотично переключаться и отвлекаться, не позволяя о чем-то задуматься. Но почему в моем случае это сработало, и как, собственно, заставить это работать? Тут надо хотя бы примерно понимать законы работы мозга.
По сути если представить, как работает наш мозг. То подсознание - это поисковик с включенным интернетом (только интернет заполняете вы сами в течении жизни), а сознание - новостная лента,которая обновляется подсознанием, реагирующее на внешние факторы (что мы слышим, видим, ощущаем и.тд.) + реклама (то, что наше подсознание перед этим записало в "интересно и нужно"). Пример не совсем верный, тут скорее бы описать на работе нейронных сетей в программировании, но не все их знают. Так что так будет проще)
Каждую ночь, когда мы ложимся спать, подсознание создает новые сайты в интернете, обновляет старые, какие-то отправляет в заигноренные, вставляет ссылки друг на друга и.т.д. И в этот момент у нас еще одна важная функция работает - это очистка кэша в поисковике (вычисление о чем мы большего всего думали, о чем надо еще подумать и удалении того, о чем надо забыть). Мы как бы создаем себе наиболее частые запросы и ассоциации, плюс краткое содержание обо всех воспоминаниях, чтобы не открывать каждый сайт - обучаем поисковик быстро выхватывать из подсознания то, что нам нужно. А на утро помещаем в наше сознание информацию: "Пост с контентом, не забываем о рекламе!"
Когда происходит приступ - чаще всего возникают две эмоции: страх или гнев. (расскажу вам секрет: первая реакция - это всегда страх! просто у некоторых, она автоматом вызывает за собой гнев. Ассоциации - все наше!) Это одни из базовых эмоций, которые формируются в миндалевидном теле, это самая древняя часть нашего мозга. И принцип ее работы был сформирован еще тогда, когда нашими мыслями и действиями управляли инстинкты, а главными принципами жизни человека были: "Бей либо беги, если угрозы, нет ешь и размножайся". Сначала реагирует миндалевидное тело, потом уже с помощью более "современных" частей (лимбическая система, неокортекс, и т.д.) у нас включаются более сложные реакции (сложные эмоции, умозаключения и т.д.), которые по сути тормозят миндалину. Эти уровни общаются с друг другом туда и обратно. Но чтобы "современная" часть мозга заработала правильно, нужен хорошо работающий поисковик, который ищет ассоциации и делает умозаключения. Нарушение работы дофамина не дает работать поисковику. Подсознание выбрасывает яркие эмоциональные обрывки мыслей в поисковик. То есть: случайная мысль в поисковике => эмоция страха или гнева => еще больше случайных мыслей => еще больше страха или гнева. И так по нарастающей (до бредовых мыслей и галлюцинаций) пока миндалину не остановят лекарствами. Почему же так происходит?
Когда, человек, что-то не расслышал, не понял и не может переспросить, наше подсознание включает три способа решения проблемы:
1) задуматься еще раз и вспомнить обстоятельства, при которых это было сказано — то есть выяснить из текущего контекста (чтобы было до этого сказано, с какой эмоцией и т.д).
2) забить пока, но теперь внимательно прислушиваться к собеседнику (может со временем допру или забью окончательно)
3) догадаться, а по сути додумать, учитывая обстоятельства и глубокий контекст (характер человека, ваши разговоры, что его волнует, сопоставить с собой, подключить фантазию и .т.д) — этот пункт включается довольно редко, только если уж очень важный человек или ваша реакция вызвала у собеседника явно негативную у него.
Правильно работающий мозг использует первый вариант. Подсознание, как маленький ребенок, его увлекает то, что приносит яркие эмоции. Приятное - повторить, неприятное - избегать. И каким способом, собственно, это сделать. Если мысль пробивает, это значит, что у нее яркая эмоциональная окраска, все что имеет яркую эмоциональную окраску - нужно изучить. В течении дня подсознание носит в себе эту мысль как "интересно и важно" плюс периодически фоном пытается вспомнить откуда она, чаще всего находит, а во время сна достает этот обрывок мысли и соотносит откуда он. (Подтверждает причину возникновения, успокаивается и забивает)
Когда мозг уставший и замученный, первый способ не фурычит, мозг в течения дня и ночи не может соотнести этот обрывок мысли, тогда он использует второй способ: он помечает обрывок мысли как "важно и интересно" и оставляет его до лучших дней (для этого он его помещает в поисковик) И начинает следить, а вдруг такое опять повториться. Важные мысли нужно собрать и не потерять! Ставит по сути датчик случайных мыслей!
Если мозг хорошенько отдохнет и успокоится, то в ближайшее время обрывок мысли будет соотнесен и уйдет из "важно и интересно". А подсознание решит, что все пришло в норму и прислушиваться больше не нужно, вывод - можно расслабиться. Либо, если ответа не найдет, но это здоровый мозг, окончательно забьет, не видя в этом смысла. Он просто найдет на что отвлечься!)
Но что если мозг долгое время жил в напряжении. Травмирующие события или же плохая наследственность - два фактора, которые этому располагают. Нужно четко понимать, что под травмирующими событиями наш мозг подразумевает для каждого свои варианты. Все обуславливается поначалу генетикой(наследственностью) и действием окружающей среды(родители, друзья, фильмы и т.д.), а когда вы взрослый — сформированной уже личностью (начальные характеристики + события, произошедшие в вашей жизни и ваши умозаключения, на их основе). То есть в разряд «травмирующее событие» могут попадать ситуации от «потеря близкого человека» до «неправильно написанный тест по математике» Нужно осознать сам принцип, что для среднестатического человека «неправильно написанный тест» вызывает ассоциации: «можно переделать, забить, подучить и.т.д», но есть и другие реакции - это ассоциации от «Я ни на что не годен! Я — тупой!» до «Я - полнейшее разочарование для своих родителей! Я не оправдал их надежды!» Во всем есть причина и следствие. Если что-то не вызывает лично у вас паники, не значит, что у другого паники оно не вызовет. Все мы разные, у всех своя история формирования страхов. Травмирующие события по своей природе создают в «важном» умозаключение: «Жизнь - опасная штука! Все не так радужно! Со мной постоянно происходят плохие вещи!».
Хочу рассказать еще одно возможное последствие «наследственности» - это если у вашего родного человека психическое заболевание. Мозг, наблюдая за происходящим, делает выводы, формируя в «важном»: «Я тоже могу заболеть! А значит, я должен сделать все, чтобы этого не произошло! Я не буду таким же!»
Эти два фактора (наследственность и травмирующие события) как бы создают в наших мозгах одно и тоже состояние: "Я в опасности! Миндалина бди!" Что приводит к тому, что любое нарушение работы подсознания, как самого главного аппарата управления жизнью, будет вызывать панику в мышлении. Обрывки мыслей не будут объясняться и помещаться на свое место, а будут копиться с пометкой "важно и интересно", а мозг вскоре на постоянной основе включит функцию "вычисляй каждую случайную мысль!" И уже подключит тяжелую артиллерию - третий способ. Вот тут и начинается крындец - функция "догадаться, но по сути додумать". Первые бредовые мысли со смыслом создаются именно так, только то, что вам послышалось - это случайная мысль, текущий контекст — ваше эмоциональное состояние, а глубокий контекст - то, что оставило яркие впечатления в ваших мозгах (воспоминания или фантазии) . Потом по сути мы провоцируем этот процесс, потому что мозг во всем ищет логику, он так устроен! Когда ему страшно (а миндалина запомнила, что случайная мысль - это страшно), он пытается понять, есть ли угроза в текущей ситуации (что делать? бежать или драться). В бредовых мыслях он тоже пытается найти смысл и логику: "Это же мой мозг, если я постоянно об этом думаю, значит, это что-то важное!" По сути он запускает страшнейший алгоритм для мозга - найди логику, в чем нет логики. Если нет логики, значит не хватает данных, ответ мозга прост - нужна фантазия, да побольше! Что и сыграет злую шутку над нами, мышление будет прыгать от самых тайных желаний до самых больших страхов («Со мной разговаривает Бог — меня мучает демон», «я подключился к эгрегору — меня мучает лярва», «я подключился к общему бессознательному и узнаю тайны вселенной — я схожу с ума», «я общаюсь с влюбленным в меня человеком — в моей голове психопат-телепат», «я-гений и все замечаю — за мной следит правительство», «у меня есть доказательства! Инопланетяне существуют! — инопланетяне хотя меня убить», «я-сверхчеловек, мой разум непостижим — люди могут слышать мои мысли» и т.д. и тому подобное, то есть то, что для вас лично является самым ярким и интересным, запускает череду «дофаминового кайфа (я нашел способ узнать тайны вселенной) с диким страхом (жизнь опасна! мне конец!)». В мозгу появляется заключение: «Наконец-то я нашел способ, понять что происходит!Хоть какие-то ответы» Когда формируется психоз, и управление передается фантазии, логику уже не включить. Мозг как будто себе повторяет "логика, я тебе больше не доверяю, это слишком сложно для тебя. Ты тупая и бесполезная. Поэтому слушай фантазию, а вот фантазия мне все объяснит!". Бесконтрольная фантазия в дофаминовом безумии - это крышка (многие из тех, кто пережил психоз, знают ее "замечательные" последствия - галлюцинации) У человека, уже пережившего психоз, эта цепочка запускается со скоростью света. Этап "включи фантазию на полную" запускается автоматически после случайной мысли, так как логике мозг уже не доверяет. Он помнит : "логика не оправдала доверия!" А у мозга осталось новое умозаключение в «важном». У нас есть последовательность "случайная мысль … череда событий, которую не отследил мозг, а просто делал как обычно … последние яркое воспоминание: когда я включил на полную фантазию, я попал в больницу - мне помогли и этот кошмар остановили: мне медикаментозно притупили страх, примерно объяснив, что происходит и что делать! (Вы сумасшедший - вам нужны лекарства!)" (иногда последний пункт меняется на «Я познал великие тайны! Врачи — ничего не понимают! Я — сверхчеловек! Вот же ответы — прямо в моих мозгах!!!» (человек перестает принимать реальность, прекращает пить таблетки и погружается в дофаминовый кайф, который он уже не хочет останавливать). Теперь информация преобразовалось в короткое восприятие мозга "случайная мысль => фантазия на полную => выход". Человек со вторым пунктом развития событий вряд ли будет читать мою писанину, так что рассмотрим первый вариант. Наше подсознание создало исковерканное умозаключение, которое запомнил мозг, о том, что именно предшествовало прекращению мучений. Подсознание помнит, что миндалина тупая, но быстрая, для нее работает принцип: "быстрое и простое решение - самое эффективное!" Ведь наш мозг любит использовать самые короткие пути решения проблем) А у человека страх — это базовая негативная эмоция, от нее человек хочет избавиться как можно быстрее (только если у него нет воспоминания о хорошем исходе события — например, прыжок с парашютом, тогда включаются уже другие процессы, подстегнутые дофамином) По началу психоз - это прыжок с парашютом по кругу (так что запускается мозгом с удовольствием), пока не приходит последствие - вы не попали в больницу с психозом (по сути сломали ногу). И теперь всеми способами пытаетесь этого избежать, но мозг то помнит, какой кайф от первого приземления (Первые “удачные” попытки понять, что происходит). Палка о двух концах.
Как говорим, мы - программисты: "Если нельзя починить баг нормально и нужно срочно устранить проблему, решение есть - костыль!" (по сути правило, по которому будет работать мозг в определенной ситуации)
Для того, чтобы сделать костыль, нам нужно в сознание создать что-то вроде локального поисковика (который будет запускать работу подсознания, забив на рекламу). Это будет как быстрый доступ к "современной части". Он будет строго эмоционально привязан (четкие эмоции). Это нам даст для мозга четкое знание, что именно он должен чувствовать, плюс заданный набор правил для поисковика - входные данные и результат:
я смотрю на узор, он перед моими глазами.
я думаю: «мандала синяя?»
подсознание вспоминает, что такое синяя и отвечает: "да, синяя"
я думаю: «узор имеет смещение?»
и подсознание начинает приглядываться, как бы проверяя и вспоминая, и отвечает: "да, имеет".
То есть работа подсознания с самим собой с помощью поисковика и затем обновление новостной ленты.
И так, чем больше таких подготовленных парочек: мысль(запрос) = подтверждение подсознания(результат), тем эффективней и быстрее поисковик будет успокаивать миндалину и наделять мозг нужной эмоцией. Главный вопрос, а какой именно эмоцией?
А сейчас я расскажу о маленьком секрете включения «современной» части мозга миндалиной автоматически. Протокол, который в нас уже прописан, только используется в редких случаях.
Страх, который формируется в миндалине, если "современная" часть не фурычит, можно побороть только агрессией вызванной другим более сильным страхом (вы стоите у обрыва, впереди мост, но вы ужасно боитесь высоты, сзади медведь, что вы сделаете? Правильно, вы будете выбирать, что страшнее для вас лично и направлять все силы на преодоление менее страшного, для этого нужна логика. Миндалина реагирует автоматом: «Слишком сложно для меня, современная часть, это твоя фишка, думай!»). Найти что-то пострашнее психоза, почти не реально (психоз — это то, что ваше подсознание считаем самым страшным), проще взять принцип защиты кого-то, тоже прописанный в нас: «страх за кого-то преодолевает ваш собственный страх» (вы с ребенком, на вас нападает бешенная собака, не двигаться или бежать не получится, она уже нападает, значит надо думать не о себе, а защищать ребенка).
Но нужно четко понимать, что такую агрессию надо логически себе объяснить и запомнить это объяснение, чтобы она не была ещё одним тригерром для психоза. Для этого я лично представляла свое подсознание, как маленького ребенка, которого мучает злобный монстр - моя болезнь. Его надо защитить любым способом. Уловка с ребенком позволяет немного абстрагироваться от страха. То есть не ты в опасности, а кто-то другой, к тому же детей надо защищать: они слабее. Тут скорее всего срабатывает материнский инстинкт (думаю у мужчин - это инстинкт "защити слабого"). Но такую уловку нужно придумывать самому. Вспомните, что у вас вызывает инстинкт защищать (умная агрессия) и используйте это (ребенок, котенок, щенок, что угодно). Умная агрессия — та же агрессия, но она появляется из-за страха, она логически адекватно объяснена (почему надо выключить страх и включить агрессию, но не просто “я сильнее, могу ударить!”, а сложная логически-эмоциональная цепочка (Мне страшно, но со мной кто-то слабее, он сам не справиться, значит нужно успокоить слабого и бороться с причиной, ведь это важный для меня объект и т.д.), а значит затрагивает "современную" часть мозга, что в нашем случае как кнопка ручного запуска. Это даёт маленькую лазейку для включения доверия "современной" части мозга. Она, видя шанс, начинает успокаивать миндалину. Это уже прописанный процесс, вбитый в нас веками.
Смотрите. Во время приступа, когда мне сказали, что меня отправят обратно в надзорку (а надзорка в буйном - это похлеще ада, плюс еще и демон никуда не денется), страх надзорки победил страх демона. Появилось эмоция - не хочу в надзорку, надо бороться (страх победил страх, вызвав агрессию с логическим объяснением). Я зацепилась в мозгах за эту эмоцию и в этот момент мне нужно было создать ассоциацию с этой эмоцией, чтобы она не пропала. В этом помогли трещины. Я испытывала эмоцию "умная агрессия", а она поприятней страха (врубает больше адреналина и т.д.). Во всяком случае у меня, это и позволило сконцентрироваться мне на трещинах, но не как на предмете, а как на физическом + логическом действии (смотрю на трещины и запоминаю их недостатки - я перфекционист в этом плане, мне проще найти отличия) . После этого каждый раз когда я смотрела на трещины, я заставляла себя вспоминать эмоцию, а эмоция уже напоминала о трещинах. Это эмоциональная привязка. Когда ты повторяешь это дофига раз, это становится чем-то вроде условного рефлекса.
Затем, когда я вышла из больницы, на те самые трещины я не могла уже глянуть. Я начала смотреть на мир вокруг и обращать внимание на отдельные предметы. Искала недостатки в мелких предметах => вспоминала, как смотрела на трещины => испытывала заново эмоцию. Так я создавала автоматизм "смотрю на предметы, вспоминаю трещины, испытываю умную агрессию" Наш мозг устроен так, что когда мы находим решение, мы применяем его все чаще. Если подсознание поймет, что лазейка срабатывает, оно заберет ее себе и высечет в мозгах, поэтому в какой-то момент ты просто уже не замечаешь эту лазейку осознанно. Ты к ней привыкаешь. Только в стрессе может глючить и не работать, потому что вспомнить давнее событие сложно - за этим и нужен физический предмет, чтобы можно было пощупать, посмотреть, обратить на него внимание.
Эмоциональная привязка должна быть подходящей. Она дает: приятную ассоциацию (когда вам будет страшно, вы сможете немного успокоиться), силы на борьбу (встречаться со своими демонами очень страшно, а бороться с ними тем более) и уловка "выхода". Как-то я посмотрела сериал "Грезы". Сериал средненький, но как говориться, если вы захотите задуматься над чем-то, ваш мозг найдет за что зацепиться! Сериал про людей, которые впадали в зависимость от игры в виртуальную реальность. Они настолько были поглощены своими иллюзиями, что не хотели возвращаться обратно в реальность и впадали в кому. Тут к ним и приходит на помощь бравый герой: "Девушка из ФБР, специалист по переговорам!" и пытается их вернуть в реальность, общаясь с ними в этой игре. Механическим способом выйти из игры было дотронуться до мандалы на стене. Так появилась моя новая психологическая привязка:
1) "Всегда есть причины возвращения к реальности, нужно лишь задуматься" (у каждого героя была причина вернуться, просто никто ее не хотел искать, а упивался эмоциями иллюзий)
2) "Нужно бороться до последнего! И не поддаваться своим страхам" (гг начала видеть галлюцинации наяву, но она не сдалась, а другой персонаж сдался и свихнулся окончательно)
3) "Мандала - выход в реальность!"
Совет: когда будете делать эмоциональную привязку - попытайтесь досконально описать себе свое эмоциональное состояние. Как сомелье раскладывает ароматы вина на нотки, так и вы разложите свою эмоцию на составные: словами, фразами, ассоциациями и воспоминаниями).
Проще, когда физический предмет уже наделён эмоциональной привязкой. Как в моем случае это браслет, ассоциирующийся с сериалом. Но можно и самому ее создать, как трещины.
Учитывая огромные объемы информации и впечатлений, которые мы сейчас испытываем ежедневно, все мы перенапрягаем свой мозг. Поэтому многие из людей слышат периодически левые мысли (особенно это заметно перед сном), или им что-то может послышаться, но их "современная" часть мозга не даёт миндалине править балом и, давая логичное объяснение, заставляет миндалину успокоиться и не зацикливаться на этом. Они могут этого даже не осознавать и не замечать. А просто заснуть, почистить поисковик, проснуться и жить себе дальше) У некоторых, это вызывает легкую панику, если они это замечают, тогда люди либо хорошо отдыхают, либо пьют успокоительные, они снова в порядке и опять стирают об этом воспоминания из важного. Если же успокоительное не сработает, или вы сделаете глупость - начнете прислушиваться к этим мыслям, это уже что-то вроде протаптывания дорожки к сумасшествию. Пройденный психоз - это вытоптанная дорожка. Что нам нужно сделать? Правильно, заростить нашу протоптанную дорожку и убрать ее из важного!