Медитация + Осознание

С приходом мудрости вы перестаёте искать.

Вы перестаёте нуждаться, вы перестаёте хотеть.

Вы оставляете это в покое.

Вы живёте в моменте, спонтанно.

И тогда всё разворачивается так, как надо.

Роберт Адамс

Перед засыпаниями нужно фиксировать внимание на Я в определённом будущем, медитативно погружаться в это состояние.

Например, можно использовать будущее всего на 1 час вперёд, чтобы оно было конкретно определённым, и засыпая медитировать вниманием на том, как Я в это будущее время спит в кровати. В итоге в сновидении должна сама включиться осознанность.

Обычно человек фиксирует внимание на Я в определённом прошлом и в меньшей степени - внимание на Я в определённом настоящем. Так как будущее не определено, внимание на Я в определённом будущем почти не используется, а там спрятан ключик к осознанным сновидениям.

Так как внимание прошлого и настоящего - естественный процесс для человека, то внимание будущего в теории не должно вызывать стресс, воспаление, возбуждение, напряжение и тому подобные негативные реакции организма, а также не должно препятствовать естественному засыпанию.

Бонусом от этой техники также станет улучшенная память сновидений. Уже во время выполнения техники вы будете спонтанно вспоминать прошлые сновидения, а после просыпания - хорошо их помнить.

Ещё признаком правильного выполнения и работы техники является осознавание промежуточных бредовых мыслей при погружении в сон. Это поначалу не привычно, но нормально.

На одной лестничной клетке с Надей жил вполне типичный для Москвы мистик – практик тайных тибетских учений.

В иные свои трезвые минуты он садился в лотос и начинал успокаивать свой ум, как бы нанося себе удары невидимой плетью при любой появляющейся мысли – то есть каждые две-три секунды. А сидевшая на своей кухне Надя без всяких духовных упражнений находилась в той спокойной безмятежности, которую ее сосед так самоотверженно пытался достичь: мысли ее не тревожили, потому что им не за что было в ней зацепиться.

Она за ними не нагибалась – в отличие от практика, который сперва нагибался, потом бил себя за это воображаемой плетью, а затем нагибался опять – и пытался таким образом обрести покой. Надя не подозревала, что кто-то называет подобное "медитацией" – она не делала вообще ничего. А ее сосед как раз пытался это "ничего" делать. Разница была удивительной.

Став просветленным, один мастер дзэн написал такие строки в ознаменование этого события:

— О, какое удивительное чудо:

Я колю дрова!

Ношу воду из колодца!

Просветление на самом деле ничего не меняет. Дерево останется деревом; люди останутся людьми. И ты будешь таким, как прежде, — вспыльчивым или уравновешенным, умным или глупым. Единственная разница заключается в том, что теперь ты смотришь на мир другими глазами. Ты смотришь на все как будто со стороны. Сердце переполняет радость от прикосновения к чуду.

Это и есть сущность созерцания — в ощущении чуда.

Созерцание отличается от экстаза тем, что оно не ведет к бегству от реальности. Просветленный созерцатель продолжает колоть дрова и носить воду из колодца. Созерцание отличается от ощущения прекрасного. Наслаждение красотой картины или солнечного заката дает эстетический восторг, а в созерцании абсолютно все превращается в чудо — и прекрасный закат, и самый обыкновенный камень.

Подобное восприятие свойственно детям. Их удивляет все. Они постоянно испытывают восторг.

Медитацией осознанности занималась давно, но через пень-колоду. Осенью взяла себя в руки, и решила, что заниматься медитацией буду каждый день, ибо припекло, хоть вешайся. Чуть-чуть, 10-15 минут, но каждый день обязательно. Не ставлю себе недостижимые цели:  10-15 минут всегда можно найти. Даже если засну, или буду чересчур волноваться или как-то по другому проебу, ерзая сидя, медитационное время, главное - что я села, проявила намерение и помедитировала. Естественно, всякие праздники с возлияниями, как форс-мажор идут, в этот день  разрешаю себе не медитировать (хотя сейчас я нахожу время и во время праздника, и медитирую гораздо дольше, но это неважно).

И вот недавно я воочию увидела результат. Сходила в косметологическую клинику и результат приема меня не удовлетворил. Раньше бы я обиделась, побежала домой, и стала строчить гневные отзывы на клинику и врача. А на следующий день мне бы было стыдно за отзывы. Может, там не такие плохие люди?

В этот раз я не унеслась в обидках, а решила вернуть деньги. Как взрослая, пошла к главврачу. Вдруг, маленький щуплый человек, главный врач, стал зычно на меня орать, что мол я мошенница - услугу получила, а платить не хочу и т.д. и т.п.

Раньше во мне моментально вскипел бы гнев, и я бы начала кричать на него в ответ, оправдываясь и требуя. Начал вскипать гнев, но голос осознанности сказал: "Ты можешь на него наорать в ответ. Но добьешься ли ты своего?"

И вдруг ко мне пришло отрезвление, гнев исчез. Я, с лучезарной улыбкой и участием говорю орущему врачу: "Меня не удовлетворил результат приема. Хочу вернуть деньги". Он орет, а я спокойно улыбаюсь и заявляю, что хочу вернуть деньги. И чем больше он орет, тем больше я улыбаюсь и твердо, без истерики, заявляю свои требования.

Он сдулся очень быстро, словно столкнулся с невидимым айсбергом. Сказал, чтобы я шла в бухгалтерию и писала заявление на возврат.

С деньгами в руках я шла и недоумевала: а так можно было? Можно было не бороться, не гневаться, не сердиться, расслабиться, и просто четко говорить свои требования?

Спасибо медитации. Ты распознаешь свои ужасающие, вредящие конструкты ума.