Так как мы всё ещё были не дома, все измерения — вес, объемы и пр. — я отложила.
Да, немного сбились с графика, но ничего критичного.
Сделаем замеры через пару дней, когда вернёмся.

Завтрак был просто сказка — домашний йогурт с грушей, хурмой, мандарином и хлопьями.
Мама делает йогурт сама, в специальной йогуртнице, так что я спокойна — ничего вредного, всё натуральное.
Добавили тыквенные семечки и немного смеси пряностей — нашла у родителей готовую баночку, очень похожую на мою, только с добавлением кардамона и ещё пары необычных нот.

На обед — борщ с говядиной, котлеты на пару и квашеная капуста.
Бабушка, как и все бабушки, пыталась нас откормить, а мы — вежливо отбивались 😅

На ужин сделали фруктовый салат с тем же домашним йогуртом — невероятно вкусно.
Честно, я соскучилась по такому вкусу — простому, настоящему и «без магазина».

А вот со спортом случилось приключение.
В понедельник снова достали вибростойку, и она… сломалась 🤦‍♀️
Я потом почитала отзывы — оказывается, это обычное дело.
Пришлось оформить возврат, и теперь решаем, что купить взамен.
Я мечтаю о беговой дорожке, молодой человек хочет степпер.
Посмотрели варианты на Авито, может, получится взять что-то не слишком дорогое.

Пока же вернулись к обычному режиму занятий — разминка, базовые упражнения, всё как раньше, но без фанатизма.

🍓 Вторник — мамины сырники и новые продукты и возвращение домой

Завтрак вторника — домашние сырники с клубникой.
Нежные, мягкие, мамины — просто блаженство.
Я бы такие ела каждый день 😅

На обед — отварная курица с булгуром.
После этого мы начали собираться домой, попрощались с родителями и отправились обратно.

А дома я уже приготовила ужин — пополам разделили остатки той же курицы, открыли баночку кукурузы и сделали по кусочку тоста хлеба.
Просто, но вкусно.

Из дома я забрала целую провизию: мясо, грибы, ягоды.
Самое интересное — мне дали оленину и медвежатину 😳
Никогда раньше не готовила дикое мясо, но буду пробовать.
Знаю, что нужно много варить, добавлять специи, потому что оно и жёсткое, и с характерным запахом.
Посмотрим, что получится — эксперимент продолжается!

💭 Мысли о GPT и планах

Пока ехали домой, я задумалась:
чем дольше общаешься с ChatGPT, тем он становится “человечнее”… но и чуть глупее 😂
Вспомнив историю с лазаньей, мы даже пошутили, что на четвёртой неделе будем грызть тапки, если так пойдёт дальше.

Поэтому теперь я стараюсь больше анализировать его рекомендации.
Меню хорошее, но иногда вижу странности — обед и ужин не совпадают по логике, а порции далеко не реалистичны.
Поэтому я по-прежнему переношу ужин на обед следующего дня.
Так удобнее: готовлю вечером, утром забираю контейнер — и день под контролем.
Готовую еду покупать не хочу: мне важно самой готовить, понимать состав и следить за качеством.

💪 Спорт — меньше, но стабильно

Во вторник я видела, что у молодого человека уже потух энтузиазм.
После работы он устает, дел хватает, поэтому занимается, когда может.
Но у него и так достаточно физической активности в течение дня.

А я себя не запускаю.
Сделала 10 отжиманий с колен, 20 секунд планки, 20 приседаний и 3 минуты крутила колесо.
Этого оказалось более чем достаточно.
Главное — не перегружать себя, чтобы потом снова не выпадать на несколько дней.

Впереди — новые блюда, первые эксперименты с олениной и, возможно, долгожданный тренажёр.

Еще несколько лет назад, я весил 106 кг и почти не занимался спортом. Зимой иногда катался на сноуборде, летом изредка играл в баскет во дворе.

Зимой 23-го года я решил, что пора что-то менять. Начал с чекапа. Витамин D на нулях, ожирение 2-й степени (неожиданно), проблемы с мужским здоровьем, ну и еще куча всего по мелочи. На тот момент мне было 22 года.

Я решаю начать ходить в зал, самочувствие выправляется, энергии становится больше, однако я не худею, совсем. Понимаю, что с этим что-то надо делать, так как реально чувствую, что вес на меня давит и морально, и физически.

Начинаю бегать, но с таким весом дается это тяжело. Пульс зашкаливает, задыхаюсь, перехожу на шаг. Зимой этого года начинаю работать с питанием. -1 кг, -5 кг, -7 кг.

Май. Пробую начать бегать еще раз и травмирую колено. Только в июле получается восстановить тренировки. В сентябре покупаю слот на свой первый забег. 10 км.

Про эти 6 недель подготовки я снял ролик и выложил его на:
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=4oLAgu_Omlk
ВК видео: https://vk.ru/video-233724731_456239018

Там все про подготовку, про результат, боль и страдания. Надеюсь, вам понравится)

Завтрак получился очень домашним и уютным — овсяно-творожные оладьи с ягодами.
Я добавила к ним тыквенные семечки и свои обязательные специи: корица, гвоздика и имбирь.
Без них я уже не представляю ни выпечку, ни десерты.
Запах стоял потрясающий, а вкус — просто сказка!

На обед мы доедали ужин пятницы — ничего нового.
А вот ужин вышел неожиданным экспериментом.
Я совсем забыла, что читмил переносится на воскресенье, и решила приготовить лазанью «по плану».
Фарш индейки, лук, яйцо, немного сыра — всё как надо.
Разложила слоями, поставила в духовку…
И только потом поняла, что листов для лазаньи нужно было сварить заранее 😅
На упаковке было написано, а в рецепте от GPT — нет.
В итоге листы остались сырыми, а мы сняли верх и просто съели мясо с овощами.
Получилось не совсем по плану — зато с приключением!

🍳 Воскресенье — в гостях у родителей и испытание на стойкость

Утро началось с омлета — ничего лишнего, просто яйца с молоком.
К нему нарезала киви дольками — получилось легко и свежо.
Авокадо решила не трогать: он ещё не дозрел.

Дальше мы поехали к родителям, и тут начался настоящий тест на выдержку.
Я сразу предупредила: у нас правильное питание, без выпечки и излишеств.
Но воскресенье — чит-день, поэтому небольшие послабления допустимы.

(и тут раскрою секрет, что по постам выкладываю чуть наперёд, так как времени не хватает выпускать их по графику, эти дни как раз выпали на праздничные прошлой недели. То есть плюсуйте еще недельку моей выдержки, пока всё идёт по плану!)

На обед были щи с фрикадельками и желе с клубникой.
Пили иван-чай, который летом сами заготавливали. Завернем этого чуда-чая еще с собой и будем пить с мятой дома.

К вечеру мама приготовила домашние суши и жареную ряпушку — я взяла только чуть-чуть попробовать.
А вот молодого человека пришлось контролировать, потому что соблазн был велик 😅

Я всё-таки горжусь собой — не сорвалась, держалась до конца.
Поняла, что у меня есть внутренний стержень, и план уже не просто “диета”, а образ жизни.

🧘‍♀️ Спорт — возвращение в ритм и вибростойка

В субботу я начала с разминки, потом сделала 20 приседаний — и тут случилось чудо: колени не хрустят!
Первый раз за долгое время.
Выходит, отдых пошёл на пользу 💪
Сделала планку 20 секунд, выпады, ягодичный мостик (20 раз), приседания с колен с поворотом корпуса (30 раз) и растяжку.

В воскресенье, уже у родителей, мы пошли на часовую прогулку, а потом попробовали новый “гаджет” — вибростойку, которую нам подарили.
Она трясётся, а на ней нужно делать упражнения.
Говорят, помогает для тонуса и мышц, но мне это, честно, не понравилось.
Молодому человеку — наоборот, зашло.
Он в восторге, я — в недоумении 😄

💬 Итоги второй недели

Неделя выдалась насыщенной:
✅ вкусная еда,
✅ первый успех в спорте (колени не хрустят!),
✅ выдерживаю поездку домой без срывов,
✅ и даже лазанья получилась “почти удачной”.

На следующую неделю продукты не заказывали — родители поделятся запасами, и от прошлой недели кое-что осталось.
Будем доедать, адаптировать меню и постепенно переходить к третьей неделе.