Сегодня поговорим о хондрозе: что это, почему он возникает и как с ним справиться
Очень часто на мои тренировки приходят девушки с жалобами на скованность движений и дискомфорт в спине. Знакомо? Возможно, дело в хондрозе — коварной, но довольно распространённой проблеме позвоночника.
Что такое хондроз?
Хондроз — это состояние, при котором страдают хрящи и межпозвоночные диски. Они теряют гибкость, подвижность, и как результат — появляются боль, скованность и воспаление. Затронут может быть любой отдел позвоночника: шейный, грудной или поясничный.
Как понять, что это хондроз? Вот его основные симптомы:
* тянущие, ноющие боли в спине
* ограничение подвижности
* хруст при движении
* онемение или покалывание
* постоянное напряжение мышц
Откуда берётся хондроз?
Причин — множество, но главный виновник почти всегда один — нарушение осанки.
Мы сидим по 8 часов за компьютером, ходим с опущенной головой, забываем про правильную технику в зале — и постепенно спина начинает «сдавать». Добавьте сюда неправильное питание, слабые мышцы кора и чрезмерные нагрузки — и вот он, хондроз.
Почему важно не затягивать?
Без своевременного вмешательства хондроз может перейти в остеохондроз, вызвать искривление позвоночника, грыжи, радикулит и даже деформацию суставов. Не пугать — предупреждать! Это именно тот случай.
Как справиться с хондрозом?
1. Прежде всего — обратиться к врачу, чтобы точно понять, с чем имеем дело и исключить противопоказания.
2. Начать укреплять мышцы спины и всего корпуса.
3. Обязательно включить в тренировки мягкую растяжку и мобилизацию позвоночника.
4. И, конечно же, не забывать про питание, режим и заботу о себе.
✨ Хорошая новость: при регулярных, грамотных тренировках и здоровом образе жизни вы забудете, что такое боль в спине. Главное — действовать вовремя.
В следующем посте покажу хорошие тренировки, которые помогут избавиться от хондроза позвоночника
#здоровье
