Для того, чтобы не было рассинхронизации между эмоциями и непосредственно делами, которые нужно совершать, а также для измерения своего актуального настроения, можно использовать «Измеритель настроения» (Карузо, Сэловей, 2016).
Измеритель настроения построен на двухфакторной модели эмоций. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.
По этому Измерителю настроения мы можем определять квадрат, в котором находимся, и решать те или иные вопросы. Например, находясь в жёлтом квадрате приятных эмоций высокой энергетики, мы можем придумывать новые проекты, искать оригинальные решения, то есть творить и вдохновлять. Находятся в синем квадрате неприятных эмоций с низкой энергетикой, мы можем, например, сортировать документы по папкам в компьютере или заниматься бухгалтерией. В красном квадрате мы эффективнее всего можем запускать проекты, расставлять границы, добиваться нужных нам целей, бороться за свои права. Зеленый квадрат приятных эмоций с низкой энергетикой позволит нам договариваться с другими людьми, изучать мир вокруг и самого себя.