Лайфхак для толстых
Мне тяжело пользоваться плитой, потому что живот мне мешает.
Я не могу наклонится над плитой, не обжигаясь.
Но я стараюсь изо всех сил.Некачественная одежда
Есть у меня один знакомый, Дима. Он всегда любил покушать, но в последнее время вообще отпустил вожжи, практически каждый день наворачивает сковородку жареной свинины с картошкой. А по выходным у него с семьёй вообще отжорный день: шашлычки, шпикачки, купаты.
Не видел его несколько месяцев, и буквально вчера увиделись. Весь в обновках - джинсы, куртка, свитер. Я сначала его даже не узнал - настолько разжирел, лицо круглое как Луна. "Здорова", - говорю. Ты вроде весной покупал куртку, ещё новую взял?
"Да, - отвечает, - нынче вся одежда говно, села куртка, не налазит".
Ну-ну, сколько живу - ни разу не слышал, чтобы садилась верхняя одежда. А тут и джинсы со свитером тоже сели
Купил весы и схуднул
На самоизоляции на отцовских харчах меня знатно разнесло. Вернулся на учëбу в город, порвал вены и капилляры на ногах во время незапланированного долгой прогулки (да и варикоз, который со мною ещë с 13 лет (в детстве толстым был), усилился) и решил, что, раз организьм не вывозит, надо за весом понаблюдать.
Решено было брать не механические стрелочные весы, а раскошелиться на современное чудо техники, которое связывается по синему зубу со смартфоном.
Оказалось, в образе жизни ничего менять не надо - оно само уже поменялось, ибо городская жизнь отличается от деревенской. Появилась двигательная активность, ибо в первые недели я затрахался бегать по инстанциям: студгородок не знал про существование моего факультета, ровно как и медпункт и бухгалтерия. И, да, учусь платно, так что стало меньше лишних денег, чтобы затариваться дешманским фастфудом. Ну, и в городе есть, где погулять.
Рацион тоже другой. Если дома я мог сожрать три полулитровые тарелки супа или каши за один приëм пищи, и так от двух раз в сутки, то в городе жрать тупо нечего - нет забитого овощами подпола и морозилки с мясом, всë покупать приходится, а до нормального супермаркета ещë дойти надо, ибо в ближайшем ни хрена нет. Также посуда иная - я беру в общагу старую добрую советскую неглубокую эмалированную тарелку, потому что она не бьëтся. С неë много не съешь, зато можно кого-нибудь отмудохать в случае возникновения такой необходимости. Есть полторалитровый ковш для разогрева супов, конечно, и можно воспользоваться им, если захочется двойную порцию навернуть, но смысл?.. Если только перед учëбой обожраться, чтоб до конца пар не хотелось.
Внешне не особо заметно, но хотя бы ремень теперь застëгивается на моих чëрных рабочих штанах 60-62 размера, которые использую в качестве брюк. И раньше пузо стояло, как у быка на корову, а сейчас чего-то приуныло и норовит покрыть складкой промежности.
В цифрах прогресс выглядит следующим образом. В начале после первых замеров идëт погрешность в пару кило, потому что ставил весы, куда придется. Потом понял, что разница между тем, когда они касаются пола тремя ножками и когда - четырьмя, весьма существенна, и имеет смысл сначала нащупать под линолеумом ровные половицы грëбаного общажного пола. После того, как график перестаëт колбасить вверх, начинаются реальные замеры. Забавно, что я худею ступеньками с определëнным интервалом. Видимо, в те дни, когда загружен учëбой.
Хочу по худеть. И худею
Пишу сразу же продолжение к первому посту.
В конце мая было очень заметны изменения по телу да и в общем по состоянию и ощущениям в организме.
Вот я в конце мая в начале июня.
Это уже на новой работе.
Уволился со связи. Вернулся за баранку китайского автопрома.
Работа не нормированная и днём и ночью. И на дробное питание и на БЖУ был по ложен, большой болт. Питался как я всю жизнь не сознательную ел. Утро без завтрака, обед ближе к трем дня. Состоящий из шаурмы(шавермы), плюс самса или беляши. И вся эта гастрономическая "красота" заливалась банкой " адреналина", "бёрна", или "Ред була". Вообщем решил себя всё таки убить по раньше.
Естественно это аукнулось. И к новому, 2020 году я вновь на жрал килограммы. Вес был около 145-147. Почему около? Весы электронные дети мои сломали, а механические ограниченны до 120. И далее по второму кругу.
Вообщем вот он я во всей красе.
И в течении новогодних праздников. Мною было уничтоженно множество салатов, пирогов, конфет и тортов. И к началу рабочих дней я вновь решил взять себя в руки. Перестать убивать себя.
И вновь с 14 января начал процесс улучшения и исправления своего тела и мировоззрения.
На данный момент (12.02.2020.) имею вес около 130 кг.
Питание моё это завтрак(09:00), обед(12:00), полдник(15:00), и ужин( 18:00).
Завтрак это овсянка 350 грамм, белки от четырех яиц, кофе с молоком и без сахара, редко сыр.
Обед, полдник, ужин. В основном состоит из 350 грамм гречи и 100 грамм куриной грудки. Плюс 100 грамм овощей.
По мимо гречи, ещё употребляю на гарнир горох, пшёнку, перловую крупу.
Со временем планирую добавить или творог или казеин. Как финансы позволят. Ну и с куриной грудкой у меня пока перебои. Не каждый день получается её себе прикупить.
Живу я не один. У меня семья, жена и две дочки. Они вот совсем не толстые, жена вообще инструктор по ЛФК - лечебная физкультура. Но по лопать разных блюд любят.
Ну я в принципе уже легко обхожусь без этих из вечных ништяков любого жиробаса. Пельмени, майонез, кетчуп пиво и тд.
С алкоголем и сигаретами то же завязал. Окончательно и безповоротно. Всем пока пока, кто до читал.
Продолжение следует ....
Хочу по худеть и худею
Привет всем, кто читает, листает мимо, или просто забивает на данный текст.
Вообщем решил я начать "новую жизнь с понедельника".
Начну из далека, аж с октября 2018 года. В середине октября 2018, я в корне решил себя изменить. Так как мой вес тогда был 160 кг, рост 181 см. И я был чертовски жирный человек 32 лет.
Начал я как и большинство бывших и нынешних жиробасов с просмотра инета и Ютуба. По итогу наткнулся на канал Антона Базилевского ( Базилио) - FreshLife28. Всем жиртрестам, жиробасам, и просто полным, толстым людям настоятельно рекомендую посетить данный канал. Поверьте вам это по может.
Продолжим.
В общем благодаря рекомендациям я перешёл на дробное питание и БЖУ, подсчёт калорий. Начал себя и свою жизнь менять.
Вот он я в ноябре, на работе. Вес мой тогда превышал 150 кг.
Греча, творог, куриная грудка, овощи и иногда фрукты в виде яблок прочно появились в моей жизни.
Не взвешивал ни чего, калории не считал. Грудку в сыром виде покупал около 1 кг штука, отваривал и делил на шесть частей. Гречу раскладывал по контейнерам с "Галамарта". Объем контейнера с завтраком в 09:00 был 300 грамм ( овсяночка ) плюс сыра пару ломтиков около 50 грамм и белки от четырех варёных яиц. И далее в 12:00, 15:00,18:00. Я питался одинаково. Греча в контейнере на 380 грамм и вдавленная в гречу порция курицы.
И такого питания я придерживался в плоть до самого нового 2019-го года. Ну плюсом иногда овощи огурцы ,капуста, много зелени.
01.01.2018. мой вес был равен 125 кг.
Но и работа у меня была очень подвижная. Монтажник связи ВОЛС. То есть это снег по яйца, кабель в руках и скоростная пересечёнка по лесам и просекам. За целый день не один километр по лесу зимнему на матывался. То есть у меня был жёсткий недобор по колоражу. В связи с питанием и рабочей нагрузкой.
Но в марте начались срывы и в конце мая я окончательно сорвался с правильного питания на обжорство.
Продолжение следует.....